Matthew Fraser, pentru al doilea an consecutiv, primește titlul celui mai pregătit fizic de pe planetă și 275 de mii de dolari în recompensă.
Care este esența lui
Fraser a devenit primul din patru din cele 13 discipline, alte patru - al doilea și primul în suma punctelor primite pentru fiecare competiție.
Unul dintre cele 13 evenimente arată astfel:
Se desfășoară la 2,4 km, înotând 500 de metri, alergând pentru 2,4 km (Fraser a terminat-o în 29 de minute, 40 de secunde). Pentru comparație, MMR la atletism rulează 5 km la ora 14:40, iar MMR la înot va pluti la 500 de metri în aproximativ 5 minute și 15 secunde. Adevărat, Fraser va trebui să efectueze încă două teste în aceeași zi. Ciclism la țară, 7.2 km cu obstacole ușoare (rezultat al lui Fraser - 19 minute, 52 secunde).
Fraser a făcut "Amanda" în 8 minute și 18 secunde. Adică, în acest timp, el sa așezat de 45 de ori cu mîna lui de 61 kilograme deasupra capului și a făcut același număr de ieșiri pe inele. Deci, a trecut prima sa zi in turneu, in urmatoarele trei a efectuat alte 10 sarcini similare.
Există mai multe complexe mai ușor de înțeles care au fost trimise la Fraser în momente diferite. Acum vă puteți relaxa și reprezenta. Ai o greutate de 9 kg stan, ai alerga 1600 de metri (o milă), apoi efectua cele cinci cercuri, în cazul în care un tur este de 20 pull-up-uri, 40 de push-up-uri și 60 de sit-up-uri, și apoi din nou pentru a rula un mile. Fraser petrece 35 de minute, 47 de secunde.
Iar în ziua după cursa puteți avea 500 de metri de înot în apă deschisă (Fraser - 7 minute 37 secunde).
Cine este Matthew Fraser?
El are 27 de ani și, după ce a câștigat de două ori la Crossfit Games, el respinge opinia că superatatea ar trebui să fie foarte mare. Înălțimea lui Fraser este de 170 cm.
Singura persoană care nu a spus Fraser, care cariera lui atletice este de peste, chirurgul a fost Robert Bray, care a stabilit atlet din placa de titan coloanei vertebrale două și șase șuruburi care fixează zarurile, scrie Stephanie Epstein la SI.com.
Cum se antrenează
O deosebită dificultate pentru sportivi este că toate cele 13 sarcini sunt păstrate în secret până la ultima. Da, știi foarte bine de la ce componente vor fi compuse. Da, există mai multe combinații clasice. Da, veți avea nevoie cu siguranță de alergare, de tras în sus, de înot și de a lucra cu barul, astfel încât să vă dedicați tot anul.
Matt admite că, fiind un balon bun, nu a acordat suficientă atenție vârfului corpului și, de exemplu, rezultatul său în presa de stand a fost de numai 70 kg. Banca nu se află practic în niciun complex, dar o mulțime de variante de împingeri îi forțează pe sportivi să privească partea de sus a corpului.
La un moment dat, Fraser sa dus la formarea cross-country cu elevii cu vârsta de 14 ani și a recunoscut că a fost foarte umilitor, când băieții ucid un om în pista de stadion. Acum se ocupă de triathlete Chris Hinshaw și face o serie de antrenamente de o săptămână. De obicei, această antrenament de interval, de exemplu o accelerație de 200 de metri cu odihnă sub formă de jog de 100 de metri. În acest caz, astfel de segmente pot fi mai mult de zece, ceea ce aproximează distanța totală la 6-7 km. „Nu trebuie să încercați să rulați mile în 4 minute, mi-ar fi mai degrabă de rulare pentru cinci și încă să fie capabil să ridice 500 de lire sterline (226 kg),“ - spune Matt pe banda de alergare.
În prezent, înregistrările sale pe site-ul oficial arată astfel: numărul maxim de trageri este de 50, presa brațului este de 170 kg, ghemuitul este de 220 kg. Fran complex (care deține o halteră de 43 de lire pe piept tine ghemuit, se ridice în picioare și ridicați-l deasupra capului său, și așa mai departe de 21 de ori, o dată pe un câmp de 21 de ori înăsprește pe bara. Apoi, tot la fel de 15 și de 9 ori) Frazer îndeplinește două minute șapte secunde.
Sam Fraser a recunoscut că tehnologia, ceea ce ia dat un haltere suficient pentru exerciții de bază cu o halteră în CrossFit, dar el are o mulțime de a lucra la întindere și exerciții slozhnokoordinatsionnymi.
De asemenea, Fraser trebuia să revizuiască dieta. Pentru a refuza dulce și făină, contractul său cu furnizorul de mese gata prevede că 90% din rația sportivului va fi legumele și carnea. Fraser admite că simte efectul.
În plus, Matt folosește un brand popular miostimulativ, care tonifică și restabilește mușchii după încărcare. Astfel de astăzi folosesc în mod activ sportivi în multe sporturi.
Din păcate, pentru cei care sunt impresionați, Matt descrie modul său de viață în același mod în care sportivii de vârf fac în diferite sporturi. Antrenamentul forței se alternează cu complexe pentru întindere, alergarea este combinată cu înotul.
"În ultima lună înainte de concurs, aproape nimeni nu mă vede, cu excepția fetei mele. De cele mai multe ori petrec în camera mea și doar îmi spun "ridică-te, trebuie să o faci". Înțeleg că atunci când voi veni la jocuri, voi obține avantajul doar pentru că am fost instruit uneori când alții nu s-au antrenat ", spune Matt Frazier.
Distribuie în rețelele sociale:
Articole similare
-
Clear trage pe o parte - antrenament pe stradă - antrenamente cu greutate proprie
-
Misteriosul lavandă face un buchet frumos pentru o jumătate de oră, hobby-ul unei femei
Trimiteți-le prietenilor: