Suplimentele nutritive provoacă o mulțime de controverse în jurul tău, dar aceste cinci vor beneficia numai de tine.
Suplimentele alimentare biologic active (BAA) sunt substanțe care sunt destinate îmbunătățirii anumitor procese care apar în organism.
S-ar putea să aveți o întrebare: este posibilă reglementarea acestor procese cu ajutorul alimentelor obișnuite. Din păcate, consumăm cantități insuficiente de alimente naturale și inofensive. O mare parte a dietei noastre este alcătuită din conservanți, arome, amelioratori de aromă care nu aduc beneficii corpului. Dar cantitatea de vitamine, minerale, fibre dietetice și alte componente utile în alimente este în continuă scădere.
Pentru a sprijini organismul și a-i furniza substanțele necesare, trebuie să luați suplimente nutritive. Mai jos veți găsi o listă de suplimente alimentare care sunt necesare pentru promovarea sănătății.
L-carnitină
Această substanță nu poate fi numită aditiv alimentar în sensul obișnuit al cuvântului, deoarece L-carnitina este produsă de organism și nu vine cu alimente. Este responsabilă de rata proceselor metabolice, absorbția și consumul de energie, împărțirea depozitelor de grăsimi. Producția de L-carnitină are loc în ficat, când consumați carne, pește și ouă în cantități suficiente.
Dacă aderă la o dietă vegetariană (sau orice altceva), se implică activ în sport sau muncă fizică, L-carnitina trebuie luată ca supliment alimentar. În caz contrar, metabolismul va încetini, ceea ce nu mărturisește bine.
probiotice
Probioticul este un medicament care este un amestec de bacterii benefice necesare funcționării corecte a sistemului digestiv. Cursul de probiotice este prescris pentru cei care au luat antibiotice, a suferit o intoxicație sau indigestie, a suferit de alergii sau malnutriție.
Astăzi, probioticele sunt adesea adăugate produselor lactate. Acordați atenție etichetelor: pe multe dintre ele veți găsi o mențiune a lacto-și bifidobacteriilor, a culturilor vii.
Această măsură este necesară, deoarece bacteriile sunt necesare pentru digestia normală. Anterior, produsele lactate conțin o anumită cantitate de probiotice naturale, însă metodele moderne de sterilizare le ucid. Prin urmare, este necesară îmbogățirea artificială a chefirului și a altor produse lactate cu microorganisme.
Prezența fibrelor în produsele alimentare promovează o digestie bună și o eliminare rapidă a substanțelor dăunătoare din organism. Majoritatea fibrelor dietetice găsite în legume, fructe și legume proaspete. În timpul verii, aceste produse sunt abundente, dar în timpul iernii multe dintre ele devin rare.
În sezonul rece, puteți compensa lipsa de fibre dietetice dacă mâncați fibră de grâu uscată. Este vândut într-o formă zdrobită și perfect combinat cu produse din lapte acru.
Acizi grași polinesaturați
Acizii grași polinesaturați (în special omega 3) reduc nivelurile de colesterol din sânge, cresc elasticitatea vasculară, întăresc inima și au efecte antiinflamatorii și imunostimulatoare. În mod regulat, luați-i cu mâncare, faceți prevenirea bolilor cardiovasculare și a altor patologii.
Majoritatea acizilor grași polinesaturați se găsesc în peștii marini (somon, somon). Din păcate, poziția financiară nu permite majoritatea dintre noi să folosim regulat acest produs. Dar nu dispera! Omega acizii se găsesc, de asemenea, în uleiul de pește, capsule din care sunt vândute în orice farmacie.
Componente multivitamine
Lipsa alimentelor naturale, care se observă în special în timpul iernii și primăvara, duce la faptul că organismul nu primește suficiente vitamine și minerale. Și acest lucru afectează negativ toate procesele care au loc în el.
Cel mai important lucru în alegerea suplimentelor alimentare este de a fi siguri de calitatea lor. Prin urmare, cumpărați suplimente alimentare numai în locuri dovedite: magazine de sănătate speciale și farmacii.
Sănătate și diete Nu toate "E" sunt la fel de periculoase
Produsul, ca o medalie, are două laturi. Unul - strălucitor, strălucitor și primit. Asta întotdeauna vreau să cumpăr. Celălalt este întuneric și.
Sănătate 6 mituri despre lapte și produse lactate
Verificați dacă nu sunteți susceptibil la aceste prejudecăți populare.
Sănătate Suplimente biologice active - pentru sau împotriva?
Deoarece aditivii activi biologic (BAA) au intrat în viața societății noastre în anii '90 ai secolului trecut, au existat o mulțime de controverse, atât peste și peste.
Sănătate + Diete 3 produse care ajută la îmbunătățirea funcționării intestinelor
Consumul anumitor alimente, precum și poțiunile medicinale pe baza acestora, are efectul cel mai benefic asupra alimentelor.
Acasă Cum de a evita greșelile în amenajarea unui apartament: sfatul designerilor
Spunem aproximativ 9 greșeli comune în designul apartamentului și cum să le evităm.
Modă și stil 5 stiluri de moda tunică și cum să le poarte
Tot ce trebuie să știți despre tunici de modă și cum să le purtați în funcție de caracteristicile figurii.
Relații Cum să construiți relații cu soțul dvs.: 3 sfaturi de la un psiholog
În relațiile de familie, nu este rău să țineți cont de experiența celor care sunt mai înțelepți. Să ascultăm sfatul unui psiholog profesionist.
House Alege culorile perfecte pentru dormitor
Ce culoare să pictezi dormitorul pentru a vedea visele cele mai drăguțe și fără griji?
Produse alimentare Juicy pește umplute - ușor de pregătit fel de mâncare
Îmi place să gătesc și vreau să vă împărtășesc rețeta mea preferată pentru un crap foarte gustos.
Vara: însorită, interesantă, mult așteptată. Când, ca nu acum, este timpul să vă luați o vacanță și, în cele din urmă, să vă relaxați din agitația orașului și din birou! Între timp, paradoxal, după cum pare, mulți dintre noi am uitat cum să ne odihnim.
Să nu vină încă vara, dar soarele strălucește în fiecare zi cu lumină, temperatura aerului este inexorabil în creștere, în cameră devine înfundată. Este timpul să înveți cum să facă față căldurii din birou.
Dacă înțelegeți că, de cele mai multe ori petreceți departe de soțul / soția, este timpul să reveniți la romantism și impresii proaspete. Oferim idei de vacanță comune ușor de implementat pentru cupluri.
Alăturați-vă!
informații
Wclub.ru - un club pentru femei care doresc să fie fericit. Bine ați venit în Clubul nostru pentru femei!
Trimiteți-le prietenilor: