Pierde greutate fără dietă: poate dorința de a face figura subțire?
Întoarce-ți dorințele în goluri
Oricine viseaza la o greutate ideala, dar nu face nimic pentru asta, inca nu va fi subtire. Este necesar să se stabilească obiective. Nu global, ci clar și realizabil. Dorința de a pierde 50 kilograme este minunată, dar trebuie să desemnați un plan de pierdere în greutate de trei kilograme.
Etapele mici sunt mai ușor de trecut, astfel încât veți obține rapid succes decât atunci când stabiliți sarcini globale. De asemenea, este important să aveți un calendar pentru a desemna o "zi ideală". Este de dorit ca nu a fost o zi înainte de o mare vacanță de familie cu un tort gigant.
Fiți atenți la ceea ce mâncați
În acest moment, nu este vorba deloc de produse utile și nici măcar de obiceiurile alimentare. Pierre Frank consideră că este necesar să mănânce conștient, controlând astfel mâncarea lor. Când vă acordați atenție la ceea ce și cât de mult trimiteți la stomac, se dezvoltă un obicei care nu este excesiv.
Transformați vechile convingeri negative
Gândește-te la tine ca subțire
Este vorba despre nevoia de a se prezenta în gândurile deja în forma fizică dorită. În primul rând puteți încerca să vă atrageți mental cu o figură de vis. Poți să ai fotografii vechi în care ai fost subțire? Apoi, atârnă o astfel de fotografie într-un loc proeminent, astfel încât dorința ta să fie clară.
Modificați vechile obiceiuri negative
După ce scapi de idei negative despre tine, e timpul să-ți iei rămas bun de obiceiuri proaste. Luați mâncarea de gât. Controlați totul: ceea ce mâncați, la ce oră și în ce cantitate, cu ce viteză mâncați. Apropo, rata de alimentare cu energie este un factor important.
Creierul nostru are nevoie de 20 de minute pentru a obține un semnal de sațietate din stomac. În timpul mâncării, organismul produce un hormon al fericirii, dacă este rapid, acest moment nu va fi vizibil. Prin urmare, procesul ar trebui să fie lent - trebuie să simțiți gustul alimentelor, să saturați și să vă distrați.
Uită-te la tine cu dragoste
Învață să te iubești. Zâmbiți când stați în fața oglinzii și recunoașteți-vă că sunteți frumoși. Nimeni nu a anulat afirmația că alții iubesc doar pe cei care se iubesc pe ei înșiși.
Vorbește cu corpul tău numai pozitiv
"Ești frumoasă" și "Ești sexy" - fraze pe care trebuie să le spui în fața unei oglinzi. Uitați de cuvintele "Sunt așa de gras" sau "Picioarele mele sunt ca niște coloane", aruncați-le din cap.
Utilizați tehnica a trei întrebări
Înainte de fiecare masă, întrebați-vă trei întrebări: Îmi este foame? De ce mă duc să mănânc? Sunt deja plin? Răspunsurile oneste vor reduce automat cantitatea de calorii consumate.
Creați zone fără hrană
Un buton de ciocolată pe desktop, chips-uri pe masă pe canapea, prăjituri în frigider - acest lucru nu ar trebui să fie. Este necesar să se creeze teritorii fără hrană. Luați regulă de a mânca numai în sala de mese sau bucătărie, acolo, de asemenea, magazin de alimente. Alimentele nu trebuie să fie întotdeauna în fața ochilor dvs., pentru a nu mânca doar pentru că este la îndemână.
La arma - o casă. Dacă doriți să vă scăpați corpul de kilograme în plus, trebuie să eliminați nu numai gândurile, ci și apartamentul. Aruncați gunoi inutile, în special lucruri urâte întinse, cu care vă acoperiți plinătatea.
Nu dați vina pe ceilalți pentru greutatea excesivă
Toate negativ, ceea ce spunem sau gândim la alții, de exemplu: „Ea temut celulita,“ sau „a pus teribil pe greutate“ este o reflectare a propriilor noastre temeri. Este necesar să scapi de acest obicei. Gândurile negative ne revin ca un bumerang și ne fac să fim exact ceea ce nu vrem să fim.
Trebuie să învățăm să nu judecăm pe alții, ci, dimpotrivă, să sărbătorim calitățile lor pozitive și să le admirăm. Asta este, la fel ca în relația cu tine însuți. Amintiți-vă că gândurile sunt materiale!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: