Pentru a vă face sarcina plăcută și ușoară, trebuie doar să urmați următoarele sfaturi simple.
Acum simțiți plinătatea oricărei ore din viața voastră și semnificația oricărei acțiuni. Acest lucru este corect, pentru că acum sunteți mama celei mai importante persoane de pe pământ pentru tine, copilul tău, care trăiește în burtă. Principalul lucru pe care femeia însărcinată trebuie să o facă în timpul sarcinii nu este să vă faceți griji. Optimismul dvs. va fi transmis copilului. Dezvoltarea sa sănătoasă depinde complet de modul de viață al mamei. Prin urmare, nu stau pe o dieta, pentru a nu strica figura sau lacrima asupra modei. Ascultați dorințele voastre. Și sfaturile noastre vă vor ajuta să faceți situația dvs. interesantă, ușor și foarte plăcută. Când veți avea un copil sănătos și puternic pe mâini, vă veți mulțumi de sute de ori că sunteți cel mai bun mod de viață timp de nouă luni de sarcină.
1. Mâncați corect
Mănâncă alimente proaspete. Limitați consumul de zahăr și sifon.
Acum, mâncarea preferată este următoarea:
- Produse lactate
Mai întâi de toate, brânza de vaci, kefirul și iaurturile. Ele sunt necesare ca surse de proteine și de calciu. Lapte este mai bine să ia pasteurizat. Este mai bine să refuzați înghețată și brânzeturile să aleagă fără mucegai, deoarece conțin listerină sunt bacterii care pot dăuna unui copil.
- Legume și verdeață
Preferați varză, spanac, castraveți, ardei dulci, patrunjel, mărar. Toate acestea sunt foarte bogate in vitamina C, fibre, acid folic. Nu uitați să spălați bine fructele înainte de utilizare!
- Ouă
O sursă irecuperabilă de riboflavină și proteină. Cu toate acestea, gătiți-le mai bine fierte, fierbindu-vă oul timp de cel puțin 7 minute, așa că nu permiteți lui Dumnezeu să prindă salmonella.
În mod temporar este necesar să se excludă:
- Fast food
Uitați de ea nu numai în timpul sarcinii, dar și hrănind bebelușul cu laptele matern. Alimentele cu calorii superioare dăunează sănătății și sănătății copilului.
- Fistic
Un produs alergic, nu ar trebui să mănânci nici măcar feluri de mâncare care să aibă cel puțin un gram de fistic, pentru a preveni alergiile la copil.
- Ceai puternic și cafea
Ceaiul negru conține aproape aceeași cantitate de cafeină ca și cafeaua, deci provoacă și palpitații inimii și nu aveți nevoie de ea.
- Alcool
Nici gramul, nici picatura, nici măcar o jumătate de pahar de vin nu poate afecta negativ dezvoltarea și sănătatea friabilelor.
2. Îngrijiți-vă dinții
Nu-ți place să merg la medicul dentist? Cu toate acestea, în timpul sarcinii, urmați dinții ar trebui să fie deosebit de atent, verificând în mod constant starea lor la dentist. La urma urmei, nu doriți să deveniți un exemplu al unei zicale care spune că un copil este un minus un dinte de la o mamă. Dar se întâmplă că există mai mult de un dinte și mai mult, dacă nu vă îngrijorați în prealabil și nu vă pregătiți pentru sarcină. Prin urmare, acordați-vă un rezultat pozitiv și mergeți la medic.
Dacă începe sângerarea gingiilor, schimba periuta de dinti pentru a peria cu o peri moale sau să încerce să schimbe paste, poate că irita gingiile. Asigurați-vă că dieta dvs. conține suficiente vitamine C și D, precum și proteine și calciu, care sunt importante pentru corpul copilului dumneavoastră și al copilului dumneavoastră.
3. Nu credeți prejudecăți
Dacă vi se spune că în timpul sarcinii nu pot tăia părul, să se uite la lucruri urâte ... O prietenă spune de pasiune despre sarcina si nasterea lor - nu asculta de nimeni! Aveți încredere în sentimentele voastre. Veți avea o experiență personală, diferită de celelalte. Fiecare femeie are propria sarcină și cum ea trece și trece, depinde numai de ea însăși și nu aduce atingere.
4. Luăm vitamine
Astăzi, există multe complexe echilibrate care sunt potrivite atât pentru mamă, cât și pentru copil. Consultați-vă medicul, vă va spune ce este cel mai bine să alegeți. Majoritatea substanțelor nutritive pot fi găsite în legume și fructe proaspete. Apropo, ei nu se recuperează de la ei. În plus, vitaminele de origine vii sunt mult mai utile decât comprimatele. Prin urmare, asigurați-vă că includeți legume în dieta dvs. și chiar le puteți pune la baza meniului.
Toată lumea știe că o picătură de nicotină ucide un cal. Imaginați-vă răul ireparabil pe care îl produce nicotina copilului dumneavoastră viitor. Nu fumați singuri și nu permiteți nimănui să fumeze în prezența dumneavoastră. Fumatul pasiv este la fel de periculos ca și cel activ.
6. Nu te refuza
Încetat să iubească acele feluri de mâncare din care curgeau salivating înainte și în loc de rață cu mere Acum vreau să mănânc un cotlet cu sos de usturoi și gem de cireșe? De ce nu? Cu ajutorul acestor dorințe, corpul tău arată ce îi lipsește. Ascultați dorințele dumneavoastră și nu refuzați plăcerea este ceea ce vrei, dacă nu este un kilogram cartofi prăjiți în fiecare zi.
7. Respirați cu aer curat
Este util să respirați aer curat și, de asemenea, să faceți o simplă gimnastică. Astfel, vă veți pregăti pentru naștere și vă veți îmbunătăți sănătatea. Fiecare exercițiu ar trebui să aducă plăcere și beneficii. De îndată ce vă simțiți obosiți, opriți-vă și relaxați-vă. În a 8-a lună, merită să vă limitați la înot. În piscină, femeia gravidă ar trebui să fie supravegheată de către instructor.
Vrei să dormi tot timpul? Dormi! Permiteți-vă să vă întoarceți în orice moment al zilei. Somnolența dumneavoastră poate fi asociată cu scăderea tensiunii arteriale. Dacă doriți să vă bucurați, beți doar o ceașcă de ceai verde.
9. Fii calm și moale
Emoțiile pozitive ale mamei sunt bune pentru copil. Dacă mama este tensionată, atunci copilul se va purta neliniștit. Hormonii de stres trec prin cordonul ombilical și atacă literalmente sistemul nervos al bebelușului. Iar acești hormoni îngrădesc vasele de sânge la mamă, ducând la faptul că copilul primește o cantitate mai mică de oxigen și substanțe nutritive necesare pentru dezvoltarea copilului. Prin urmare, mama ar trebui să excludă situațiile stresante, deoarece, ca urmare, poate da naștere unui copil plâns, care va avea neapărat probleme cu somnul.
Atunci când alegeți un specialist, luați în considerare recomandările prietenilor și rudelor. Prima vizită la medic trebuie făcută în săptămâna 6-7 a sarcinii. La prima "dată" vi se vor pune multe întrebări despre sănătatea ta, despre starea de sănătate a viitorului papă și chiar despre interesul față de sănătatea strămoșilor tăi. Acest lucru este normal. Răspundeți liniștit la toate întrebările medicului, deoarece starea de sănătate a viitorului copil și evoluția sarcinii depind de răspunsurile dumneavoastră. Ei bine, dacă puteți găsi un limbaj comun cu un medic, pentru că de multe ori trebuie să-l vizitați. Fie ca fiecare vizită să dea doar emoții pozitive!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: