Vânătoare pentru un hamster

Vânătoare pentru un hamster
Supraalimentarea a fost mult timp obișnuită ca abuzul de alcool și fumatul. Apatie, oboseala cronica, boli ale organelor interne - aceasta este o lista incompleta a rezultatelor lacomiei. Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca supraalimentarea excesiva este o problema psihologica. Principalele cauze ale supraîncălzirii includ stresul, oboseala, nevoile neîndeplinite de dragoste, comunicare sau cunoaștere. De asemenea, obiceiurile alimentare sunt influențate de tradițiile familiale, de exemplu, ceaiul de seară.







Principalul motiv psihologic al supraalimentării este incapacitatea de a recunoaște sentimentul de foame și amestecul nevoilor fizice și psihologice. Nevoile organismului includ respirația, somnul, mâncarea, lichidul, igiena, odihna, sexul, evacuarea deșeurilor. Pentru personalitatea noastră, dragostea, comunicarea, îngrijirea, cunoașterea, dezvoltarea sunt necesare. Atunci când o persoană nu își dă seama de nevoile emoționale și intelectuale, un remediu simplu vine la salvare, care ajută la ameliorarea stresului - alimentației.

Nevoile personalității persoanei, sufletele sale sunt primare în raport cu nevoile corpului, printre care alimentația ia doar o mică parte. Ocuparea plăcută, fără legătură cu alimentația - comunicarea, divertismentul, orice hobby plăcut poate rezolva problema supraalimentării. Este important să vă ascultați și să întrebați: "Ce vreau acum acum? Îmi e foame? Poate am nevoie de odihnă sau de îngrijire?

Strivirea stresului

De regulă, supraalimentarea este un simptom al suprasolicitării psihologice. Această stare este cauzată de o situație în care o persoană nu este mulțumită de ceea ce se întâmplă cu el, așteptările sale nu sunt justificate.






Dacă energia este îndreptată spre alte probleme cu ajutorul stresului, alimentele se transformă în toxine care se depun în țesuturi, articulații și celule de grăsime. Și aceasta, la rândul său, provoacă boli ale corpului și tulburări emoționale.

Hrănirea excesivă este o strategie ineficientă pentru combaterea stresului. Alimentația într-o stare de supraexploatare provoacă în sine o eventuală supraalimentare. Hrănirea într-o stare de stres, o persoană o întărește. Aceasta provoacă consumul suplimentar de alimente, fără să se simtă foame deja pentru a se calma. Se pare un cerc vicios.

Simptome de supraalimentare compulsivă

• Episoade frecvente de mâncare necontrolată.
• Sentimentul că sunteți foarte supărat și supărat după un astfel de atac.
• Spre deosebire de bulimia, nu există încercări regulate de a compensa lăcomia prin inducerea vărsăturilor, luând laxative, postând sau antrenând.
• Persoanele care se confruntă cu o mulțămire compulsivă se luptă cu vina, dezgustul și depresia. Ei își fac griji pentru ceea ce vor face mâncarea cu corpul lor, se certa pentru lipsa de auto-control. Ei doresc cu disperare să se oprească, dar simt că nu pot.

Dacă observați că mâncați pentru mâncare într-o stare de suprasolicitare, faceți câteva respirații profunde și exhalări. Atunci când vedeți mâncare înaintea voastră, priviți-o bine, imaginați-vă gustul și starea dumneavoastră când o mâncați. În acest fel, vă puteți concentra pe sentimentele dvs., puteți determina momentul saturației și puteți opri în timp.

Sfintele sărbători

Bucățele separate

Cum se poate face față supraalimentării: un atelier

Puteți să stabiliți în mod independent dacă sunteți prea mult și să aflați motivele acestui comportament. Somn rău, oboseală dimineața, bolile sunt semnale ale unei posibile probleme. Întrebați-vă următoarele întrebări:

• Cât de des mă trezesc senzația de oboseală?
• Am acordat suficientă atenție nevoilor mele spirituale?
• Există o odihnă obișnuită în viața mea?
• Cum influențează alimentul relațiile mele cu ceilalți?
• Rușineți-mă pentru mâncarea pe care o mănânc?
• Ce activități sunt însoțite de masa mea?
• Îmi place să mănânc?
• Chiar acum mi-e foame?
• Cum mă simt în timpul și după mese?
• Ce vreau acum?

Irina Krichun, psiholog

De asemenea, la această rubrică:







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: