Muscel atlet. Femeia este un sprinter.
Cum ți-ar plăcea corpul să arate? Ca un sprinter sau un alergător de maraton? Conducătorii maratonului au o încărcătură moderată de intensitate pentru perioade lungi de timp, ardând mai mult grăsime în comparație cu zahărul. Sprinters, de asemenea, trenuri cu exploziile de intensitate mare pentru perioade scurte de timp, arderea mai mult zahăr și mai puțină grăsime în timpul antrenamentului. Sprinterii, de regulă, au mușchi mai voluminoși și uscați, în timp ce alergătorii de maraton au o musculatură mai ușoară, cu o cantitate mică de grăsime subcutanată.
O femeie maraton. Nu sunt mușchii în relief
Motivul pentru aceasta este că organismul arde o cantitate relativ mai mare de zahăr prin acțiunea de exerciții și exerciții de intensitate ridicată, dar apoi arde mai multă grăsime și calorii după antrenament.
Acest efect poate dura între 16 și 48 de ore, în timp ce după antrenament cu o intensitate scăzută sau moderată a arderii de grăsimi nu apare. Un alt aspect important al acestui tip de acțiune fizică este echilibrul hormonal pe care îl creează.
Muschii sprinterului. Suflează pe un barbotor!
Cu sarcini variind de la intensitatea scăzută la moderată, se produce multe cortizol inutil, ceea ce duce la procese catabolice în mușchi. Formarea intensivă duce, de asemenea, la producerea de cortizol, dar apare împreună cu hormonul de creștere și testosteron, contribuind la arderea grăsimilor și conduce la procese anabolice în mușchi sau la acumularea de mase musculare. Studiile au arătat că formarea intensivă intensivă este mai eficientă în ceea ce privește arderea grăsimilor și construirea musculaturii decât sarcinile pe termen lung de intensitate mică și moderată a antrenamentului aerobic.
Maraton alergător. Musculatură slabă, dar poate rula pentru lungi 🙂
De exemplu, sunt prezentate mai multe fotografii ale sportivilor și alergătorilor de maraton, atât femei, cât și bărbați. Se poate observa că eficacitatea instruirii de intensitate ridicată este mai pronunțată la bărbații sprinteri decât la femei. Alegerea mea tinde spre sarcini anaerobe (scurte și grele). Alegerea dvs. este invidioasă de obiectivele și obiectivele pe care doriți să le îndepliniți. Alegerea este a ta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: