Toamna nu este doar timpul copacilor, legumelor și frunzelor galbene. Acesta este și momentul în care corpul nostru este cel mai expus bolilor. Temperatura crește, începe tusea, strănutăm, iar starea de spirit se înrăutățește zilnic. În cele din urmă, corpul este obosit de luptă cu schimbări externe și predări. Specialiștii explică acest lucru prin faptul că mecanismul imunitar uman nu are timp să se odihnească în zilele mai reci.
Cuvântul "imunitate" ne-a venit din limba latină, unde înseamnă "eliberare sau scăpare de ceva". Astăzi, specialiștii în medicină numesc aceasta incapacitatea organismului de a percepe agenți infecțioși și substanțe străine de natură antigenică. Cu alte cuvinte, este "scutul protector" al unei persoane, așa-numitul gardian. El "luptă tare" luptă chiar și cu cei mai nesemnificativi microbi. Dar, de asemenea, trebuie să fie sprijinită, pentru că fără stimulenți ai muncii, imunitatea va slăbi și își va pierde puterile curajoase.
Simptomele de reducere a activității sistemului imunitar sunt multe, deci nu le observăm - este imposibil. O persoană devine repede obosită, capacitatea sa de lucru scade, durerea capului, slăbiciunea lui îl însoțește și pielea devine palidă fără motiv. În plus, chiar și cea mai ușoară briză pare un uragan adevărat, pentru că fără protecție corpul îngheață imediat. Dacă aceste semne sunt ignorate, rezultă tot felul de semne de boli - tuse, nas înfundat, frisoane, febră, răni pe buze (herpes). Bypassing aceste factori, puteți câștiga o serie de complicații, și, ulterior, boli cronice.
Pentru a preveni acest lucru, imunitatea poate fi alimentată în toate modurile posibile. Și trebuie să începi puțin. În primul rând, trebuie să exersați, cel puțin dimineața. Chiar și acest lucru va fi suficient pentru a preveni relaxarea corpului. Și, de asemenea, nu uitați să vă temperați cu ajutorul unui duș de contrast de dimineață. În al doilea rând, trebuie să respirați mai mult aer proaspăt - în loc de autobuz aglomerat, încercați să opriți cealaltă și, de asemenea, în fiecare zi dimineața și seara pentru a ventila camera. Al treilea pas către o imunitate puternică va fi un somn cu drepturi depline. Medicii spun că o persoană trebuie să doarmă 7-9 ore pe zi, iar dacă există o oportunitate - mai mult. Seara merită să uitați de toate problemele minore de relaxare și de a avea un somn bun. În cele din urmă, stresul este considerat unul dintre cei mai puternici dușmani ai imunității. Experiențe, certuri, probleme la domiciliu și la locul de muncă - toate acestea pot submina iremediabil sistemul imunitar. Prin urmare, este necesar să vă educați în rezistența la stres și să primiți din viață mai multe emoții și impresii pozitive.
În plus față de factorii externi, nutriția deficitară poate, de asemenea, reduce activitatea imunității. Mulți dintre noi știu, nu știu că produsele selectate în mod corespunzător ajută la combaterea infecțiilor și protejează organismul nu mai rău decât medicamentele artificiale. Și apoi - și mai bine. Medicii recomandă includerea, cât mai des posibil, în dieta conopidă, spanac, morcovi, kiwi, caise, fructe citrice, precum și produse lactate, ulei de măsline și verdețuri. Ouăle de prepeliță sunt considerate "vindecători". Desigur, nu le puteți înlocui cu pui, dar pentru a include în meniu încă nevoie. Potrivit nutritionistilor, doar 7 bucati de oua de prepelita bruta beat pe stomacul gol vor fi "imunizate" mult timp. În cele din urmă, sucurile proaspete ar trebui să devină cei mai buni prieteni în toamnă. Se dovedește că băuturile vegetale echilibrează procesul digestiv și, astfel, "dau drumul" principalei alimente. Sucurile de fructe sunt destul de calorice, astfel încât, în combinație cu mâncăruri nutritive, furnizează organismului energie.
În plus față de produsele uzuale pentru a ajuta la combaterea bacteriilor și a bolilor vin ierburi - ajutoare naturale care sprijină forța și întăresc sistemul imunitar global. Echinacea, ginseng, celandina, sunătoare și chiar o păpădie - toate aceste plante, sub formă de navar și ceai, vor deveni apărători curajoși ai corpului.
Desigur, dacă sistemul imunitar înnăscut este slab din copilărie, atunci o dietă și un exercițiu echilibrat nu vor fi suficiente. În acest caz, puteți să apelați la produse medicale - suplimente de vitamine și medicamente. Dar, cu ei trebuie să fii foarte atent! La urma urmei, dacă mergeți prea departe cu doze sau alegeți medicamentul greșit, nu va exista nici un beneficiu, chiar și dimpotrivă. În această problemă, cel mai bun consilier este un specialist.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: