Refuzul de a fuma sau de a renunța la fumat
Acum e totul în ordine.
satul de iarnă îndepărtează zăpada
Din 7200 de țigări afumate pe an, iar timp de 10 ani - 72000. Cred că nu va mai fi nici un fum. Și cel mai important - tot acest fum de tutun trece prin întregul tău corp, pătrunzând în toate organele și sistemele corpului uman. Sunt un pic despre avantajele fumatului și efectul asupra oamenilor, adică asupra dvs., draga fumător.
În medie, pentru a fuma o țigară, trebuie să petreci cel puțin 2 minute din timpul tău prețios. Și să fumezi 7200 de țigări? Va dura cu siguranta 14,400 de minute sau 240 de ore sau 10 zile sau 30 de zile lucratoare, cu durata de 8 ore.
Costul mediu al unui pachet de țigări pentru această perioadă este de 100 de ruble. 360 de pachete ne dau 36.000 de ruble de cheltuieli anuale.
Acum putem rezuma. Când fumezi doar un pachet de țigări pe zi timp de un an, primești:
- 7200 de țigări afumate, care provoacă vătămări corporale importante. Timp de 10 ani se vor fuma 72 000 de țigări.
- În acest obicei, petreceți 10 zile de viață prețioasă pe an. Timp de 10 ani, fumatul durează 100 de zile de viață sau 3 luni și 10 zile.
- Cheltuielile cheltuite pe nori de fum de tutun sunt de aproximativ 36.000 de ruble pe an sau 360.000 de ruble timp de 10 ani (dacă luăm în considerare prețurile la țigări în momentul de față).
Dacă sunteți impresionați și începeți să înțelegeți că este timpul să renunțați la fumat, citiți mai departe.
Cum să renunți la fumat de unul singur?
Ideea acestei metode de a renunța corect la fumat este că nu vă puteți forța și nu vă forțați să renunțați la fumat. Totul trebuie făcut cu atenție, încet, pentru a nu vă răni sănătatea. Imaginați-vă că ați urmat cu perseverență țelul tău prețuit mulți ani și l-ai obținut, ai început să fumezi 20 de țigări pe zi. Imediat după aceea, nimeni nu a fumat un pachet pe zi, dar a atins treptat acest vis drag. Totul a început cu un mic - cu o întârziere, apoi o jumătate de țigară, urmată de o țigară și s-au grabit. Amintiți-vă, a fost cu mult timp în urmă și a fost așa. Timp de mulți ani, corpul tău a reușit să se obișnuiască cu doza de nicotină și să-l facă să abandoneze violent brusc plăcerea și plăcerea nu va funcționa. El, trupul, va fi rănit și foarte greu. Și veți obține de la asta, devine insuportabil înfiorător și foarte inconfortabil. De ce să fugi în fața motorului, să simțiți călcatul apropierii lui și să vă prindeți brusc. Este mai bine pentru el, într-un ritm lent, să nu se grăbească. Principalul lucru nu se grăbește. Și faceți totul încet, pas cu pas, numai în ordine inversă. Micșorând puțin numărul de țigări afumate, aducându-le zilnic la zero, până la încetarea completă a fumatului și lăsându-l să dureze ani.
Ce trebuie să fac pentru a renunța singur la fumat?
1. Este necesar să aflați câte țigări fumezi pe zi și la ce oră. De ce trebuie să facem asta? Vom afla cum fumezi, cu ce durată și interval. Există o regularitate în obișnuința de a fuma sau totul este lăsat la întâmplare? Când am vrut, am fumat și eu.
Pentru aceasta aveți nevoie de: dorință, o foaie de hârtie curată, un stilou, un ceas și, bineînțeles, țigările preferate. Cred că toată lumea o are.
Ce concluzii se pot trage din acest raport? Alexander fumează 20 de țigări pe zi în 15 ore și 25 de minute. Fumatul apare în momente diferite ale zilei, intervalele dintre pufuri sunt diferite și variază de la 10 minute la 1 oră și 30 de minute. Modul de fumat este gratuit - când vreau atunci fumez.
Concluzii privind fotografia următoare.
2. În cazul în care organismul este utilizat pentru 20 de țigări pe zi, atunci este necesar ca el să stabilească timp pentru fumat, să facă un program fără restricții semnificative în fumat. Doar spuneți: "Totul drag și fumat corpul meu, de astăzi fumăm la timp, conform programului. Nu-ți face griji. Numărul de țigări nu este redus, lăsăm așa cum este, numai noi facem totul în funcție de orar, de oră, de clopot, cum sună clopotul la școală și e timpul să mergem într-o pauză. Sarcina ta este să aștepți acest apel mult așteptat, apoi să-ți iei țigara și să începi să fumezi.
Pentru comoditate, luăm durata zilei de 16 ore și împărțim 20 de țigări (îmi amintesc că sunt fumați de prietenul meu Alexandru pentru întreaga zi). Obținem că o țigaretă ar trebui să fie fumată după 48 de minute, deoarece corpul este atât de uzat la această sumă. Învățăm corpul să fumeze țigări la timp, până la oră. De fiecare dată când am propria țigară. A durat 48 de minute - fum, vă rog, o țigară. Am fugit încă 48 de minute, dar am încercat să continui - fum. Și toată ziua. Dacă doriți, nu doriți să aveți răbdare. Vi sa spus clar că după 48 de minute o țigară ar trebui să fie fumată. Într-un cuvânt - obișnuim și foarte strict.
3. Ați obișnuit corpul să fumeze după un anumit timp. Când vine momentul acesta, veți înțelege. Corpul tau va spune si va reaminteste necesitatea de a da un fum. Da, el nu va, dar va cere. Apoi continuăm cu cel mai important lucru. Vom crește timpul dintre fumatul următor. De exemplu, timp de 7 minute. Și începem să fumăm nu după 48 de minute, la care corpul sa folosit deja, dar la fiecare 55 de minute (48 + 7). În același timp, 17 țigarete vor fi fumate pentru o zi, cu 15% mai puțin decât a fost inițial. Și acest lucru se datorează numai creșterii perioadei de 7 minute. Astfel, fumăm câteva zile (săptămâni, luni). Toate în mod individual. Dacă nu puteți fuma o țigară după 55 de minute? Nu există putere de voință. Vreau cu tărie să fumez. Nu dispera! Reduceți timpul. Adăugați 7 minute în loc de 7 minute. Și începe fumatul după 51 de minute (48 + 3). Acest lucru nu este, de asemenea, rău. Principalul lucru este să începeți și să nu vă grăbiți.
Dacă puteți, și vă simțiți bine, începeți să măriți timpul dintre bufeuri. Adăugați încă 10 minute. Creșteți timpul ar trebui să fie atunci când organismul a reușit să se obișnuiască cu noul interval între fumat - 51 de minute (în acest exemplu). Acum, noul interval dintre fumat ar trebui să fie de 1 oră 05 minute (48 + 7 + 10). Ca rezultat, veți fuma 15 țigări pe zi, care este mai mică decât țigara inițială (20 țigări / zi) cu 25%. Succes și numai!
Principalul lucru este să măriți treptat timpul dintre fiecare fumat. Astfel, vom continua să acționăm în continuare în mod constant. De la o săptămână la alta, de la o lună la alta, crescând intervalele de timp dintre fumat. Lăsați-l să fie timp de 1 minut pe săptămână sau pe lună, dar principalul lucru este să îl reduceți. Amintiți-vă cel mai important lucru - nu vă grăbiți. Toate în mod individual!
Esența acestei metode este cum să renunțați independent la fumat, cred că ați înțeles. Dacă aveți întrebări, întrebați. Voi fi fericit să vă ajut.
Prietenul meu Alexandru a părăsit deja satul înapoi în oraș. Dar își continuă lupta încăpățânată cu fumatul. A doua zi a sunat, mi-a promis să-mi trimită ziarul său "Făcătorul adevărat cu fumatul", care stabilește consumul zilnic de țigări. Succesele lui sunt impresionante. Au trecut doar trei săptămâni de la experimentul de a renunța la fumat și numai 9 țigări pe zi, în loc de 20, ca de obicei, au fost fumate. Acest lucru nu se va opri. Ideea de combatere a fumatului cu această metodă, spune că este eficientă și eficientă. Ajută. Acum am stabilit un obiectiv de a fuma 7 țigări pe zi. În sine, și acest lucru este important.
Pentru toți cei care decid să renunțe la fumat dă sfaturi. Iată ce spune el: "În dimineața am început întotdeauna cu o țigară. Treziți-vă, ridicați-vă, luați și fumați, apoi restul. Acum, contrariul este adevărat. M-am trezit. Am luat 20 de minute pentru a le încărca. Exerciții de respirație de 10 minute. A făcut un duș. Am luat micul dejun și după aceea am început să fumez într-o oră. Din acest motiv, o țigară pe zi a devenit mai mică. La început a fost greu și chiar foarte mult. Dar exercițiile fizice și-au făcut treaba, înțărcați. Și nu mă gândesc deloc la prima țigară. Începeți, nu veți regreta. "
Dacă chiar și încă o persoană renunță la fumat pe cont propriu și sfatul meu îl va ajuta, mă voi bucura numai. Începeți să vă controlați și dependența. Aveți grijă și vă iubiți viața! Este singura ta!
Mult noroc pentru tine și familia ta!
P.S. Acest articol a început să primească feedback. M-am hotărât să le dau câteva pentru inspecția publică.
Mikhail Omsk - Vreau să vă atrag atenția asupra următoarei nuanțe, care mi-a prins ochiul ca un fumător experimentat. Puteți scrie: "Timpul mediu de fumat o țigară de 2 minute." De fapt, timpul mediu de 4-6 minute, am verificat eu și prietenii mei. Și timp de 2 minute puteți fuma o țigară: dacă toată ziua nu a fumat, într-o stare de intoxicare puternică, după stres intens sau între autoturisme în tren, pentru a nu fi amendat.
Răspundeți lui Mihail - Pentru a argumenta și a afirma contrariul nu are sens, vom crede un fumător cu experiență. În același timp, doresc să fac corecții minore în calculele efectuate în acest articol. Să începem de la noi:
timp pentru fumat o țigară (în conformitate cu marele experiență a lui Michael) ia 4 minute. Prin urmare, pentru a fuma 7200 de țigarete, va dura 28.800 de minute sau 480 de ore sau 20 de zile sau 60 de lucrători 8 ore. Și asta e doar pentru un an. Timp de zece ani, 72.000 de țigări vor fi fumate, 200 de zile sau 6 luni 20 de zile petrecute. Aceste cifre sunt impresionante! De data aceasta vă puteți dedica singuri, hobby-urilor, familiei și copiilor. Numai pentru aceasta este necesar să renunți la fumat!
Răspunde Svetlana - Lasă-mă să nu fiu de acord cu tine. Oamenii sunt diferiți, ca organismele lor. "Muștele" în mințile oamenilor au, de asemenea, propriile lor concepte și caracteristici distincte. Dacă nu se potrivește, nu înseamnă că celălalt nu va face. Ideea articolului este că este necesar să încercați toate metodele de combatere a fumatului, să vă căutați propriul mod personal de a renunța la fumat. Aplicând care veți obține rezultatul. Această idee a luat naștere din metoda mea practică de a pierde în greutate, ca una din componentele sale. Și imaginați-vă că ați pierdut în greutate m-au ajutat. Pe exemplul prietenului meu, să vedem cum va funcționa mai târziu.
Obțineți articole de blog pe post! Citiți-le mai întâi!
Introduceți datele necesare. să știți unde să vă trimiteți deliciosul:
Nu fumez exact exact un an și 8 zile. Am aruncat-o brusc si imediat am afumat mai mult de un pachet pe zi. Cel mai dificil lucru a fost să reziste o săptămână, iar apoi această dependență a început să renunțe. Motivația a fost calculele proosto cât de mult îmi petrec un an pe țigări și am fost îngrozit că o lună sau mai mult pe an trebuia să lucrez numai pe acest obicei. Și el și-a spus: E de ajuns ...... ..
Am fumat mai mult de 15 ani. Dorința de a renunța la acest obicei rău ma bântuit în ultimii 4 ani.
Cartea lui Allen Kara nu a ajutat, nu există nici o motivație monetară, imaginile teribile ale organelor și bolilor fumătorului pe care le puteți îmbolnăvi din cauza fumatului, nu le sperie deloc. A dus o dispută pentru o săptămână, în cele din urmă pentru această săptămână a devenit foarte iritabil, nervos și a jurat cu mulți oameni, iar săptămâna viitoare a început să fumeze și mai mult.
Metoda sugerată de Vlad Îmi place. O persoană care dorește să renunțe la obiceiul său rău va lucra la acest lucru în fiecare zi și cu fiecare pas să-și atingă scopul.
Allen Car a renunțat la fumat cu o experiență de 30 de ani a fumătorului, câțiva dintre prietenii mei au renunțat la fumat pentru câteva zile, cu o experiență de fumat de 25, 30 și 40 de ani. Am de gând să renunț cu 15 ani de experiență. Întrebarea este: durează atât de mult timp ca o persoană care fumează să ajungă la o concluzie conștientă despre pericolele fumatului și despre apariția unei mari dorințe de a renunța. Poate merită să ne gândim mai devreme la asta?
Voi încerca să folosesc metoda sugerată de Vlad, o să-l "se potrivească" puțin sub mine (mă întreb cât de mult mă va lua să renunț la fumat).
P. S. Îmi doresc tuturor succesul în lupta împotriva obiceiurilor lor proaste.
Au trecut 8 zile întregi de când a început să renunțe activ la fumat în conformitate cu metoda lui Vlad.
Rezultatele m-au mulțumit plăcut și m-au inspirat să continuăm să progresăm în această direcție).
Ca rezultat, am fumat 40 de țigarete mai puțin decât de obicei, adică în total 2 pachete. Uneori, desigur, datorită unui vechi obicei, am fumat câteodată, dar în cea mai mare parte am încercat să rămân la program.
Doar am decis să împărtășesc realizările mele)
Și să-mi exprim recunoștința față de Vlad! Continuați să scrieți articole interesante și utile!
Observarea - noi, în râpă (sub Murom), tinerii refuză activ să fumeze! Fumatul nu este la modă, sau "nu este într-o tendință", cum ar fi băut în rusă. La multe mașini (să nu fie noi, dar ...) - într-un sat fără mașină de oriunde!
Am vorbit cu un om puternic - spune el - am renuntat la fumat pur si simplu a fumat ultima si a aruncat totul la un prieten! Am întrebat - și că nu am mai fumat? Nu, spun, eu sunt ortodox, sunt obișnuit cu auto-blocare - și aici - mâna se întinde și eu sunt pe ea! Luna a suferit și tot mai mult nu trage!
Fumatul este un rău absolut.
Eu însumi nu am fumat, dar soția mea nu putea face asta fără ea. Ca un pic fumat - 4-5 țigări pe zi, dar a existat o problemă cu plămânii - cum ar fi o boală a unui miner (.) Medicii au avertizat în serios că ar putea începe și alte probleme grave. Am renuntat pur si simplu - am fumat pe cel din urma si am tinut-o cat de bine am putut. Din cuvintele ei - prima lună este cea mai dificilă - doar până la insomnie, dar apoi o retragere obișnuită foarte rapidă.
Am încercat în timp, etc. nimic nu a ajutat!
Și aceeași experiență cu un vecin (fumat înainte de 1-2 pachete pe zi) - a aruncat-o brusc și după câteva luni (din cuvintele sale) a realizat că era GRATUIT!
Doresc ca toată lumea să scape de acest obicei distructiv de a fuma țigări, eu eram un fumător cu 15 ani de experiență, nu am fumat timp de 8 ani și sunt foarte fericit, a devenit cu adevărat mai ușor și mai vesel, totul bun.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: