Recomandări pentru cei care doresc să repede

În general, pentru cei care doresc să se grăbească, recomandările sunt după cum urmează: să decidă cu privire la menținerea voluntară a postului; consultați un medic - el va determina dacă aveți contraindicații pentru serviciu; să se consulte cu preotul - el va solicita programul postului ținând cont de modul dvs. de viață. Urmați decizia importantă de a ajuta rapid principiile universale ale psihologiei. Desigur, acea determinare și credință, o dorință puternică de a urma calea aleasă este foarte, foarte importantă, dar este, de asemenea, necesar să se stabilească obiective mici, ușor de atins. Deci, nu trebuie să vă gândiți imediat, fără pregătire, să rezistați întregii perioade. Permiteți-vă să vă grăbiți ziua și să vă bucurați în seara că ați reușit să faceți acest mic pas către un scop minunat. Calmați-vă analizați starea și, dacă sănătatea permite, repede o altă zi. Dacă nu, fără mânie și regret, dă-ți o pauză. Amintiți-vă: perfecționismul în multe situații este bun, dar nu și în cazul sănătății. Și principalul lucru: pentru a vă încuraja, păstrați un jurnal în care sărbătoriți toate mici victorii asupra voastră.







Mănâncă miere și nuci

În ceea ce privește reglementările privind alimentele, dieta slabă trebuie să asigure, în primul rând, aportul cantității de proteine ​​din organism care nu reprezintă o amenințare la adresa sănătății. Medicii cred că este mai bine dacă jumătate din proteina necesară vine cu leguminoase, iar restul - cu pâine și cereale. Produsele din soia sunt, de asemenea, utile: lapte de soia, caș de fasole, etc. În timpul postului se recomandă consumarea a 3-4 linguri de uleiuri vegetale pe zi, iar restul trebuie obținut din alte alimente, inclusiv nuci. Mâncați mai puțin dulce - înlocuiți-l cu miere, fructe confiate și fructe. În perioada postului strict, puteți mânca și paine (excludeți toate brioșele); terci de ovăz, fierte pe apă; toate legumele: varza, morcovi, sfecla, verdeata; ciuperci: când este posibil - pește și fructe de mare. Dietiții sfătuiesc să mănânce de 3-4 ori pe zi, cel puțin. În opinia lor, nu este de dorit să se adauge sare sau mirodenii în alimente în timpul postului, deoarece acestea încălzesc apetitul, există o dorință de a mânca, ceea ce împiedică dieta corectă. De asemenea, este de dorit să se abțină de la sifon: bulele de dioxid de carbon irită mucoasa stomacală, ceea ce provoacă apetitul.







Limitați vanitatea lumească

Fiți atenți la ieșirea din post. Trebuie să opriți postul treptat. Deși doar în tradiția ortodoxă, razgovenie, adică sfârșitul Postului Mare, este în mod tradițional înțeleasă ca fiind o sărbătoare plină de bucurie. Cu toate acestea, medicii declară că adesea trebuie să lucreze în modul de urgență pentru Paște: pacienți cu colecistită, exacerbări ale gastritei și ulcerului peptic și înroșirea intestinelor. Cel mai adesea aceștia sunt oameni care au mâncat după post. Este de înțeles: organismul în timpul abstinenței de la alimente grase grase își reconstruiește metabolismul și activitatea tractului gastro-intestinal. Prin urmare, în nici un caz nu mânca, pentru a nu obține un efect nedorit. La urma urmei, cel mai important lucru este moderarea în post și după terminarea postului.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: