Una dintre modalitățile eficiente de a atinge forma fizică ideală, la care mulți dintre noi aspiră, sunt instruirea sistematică a simulatorului, numit vibroplatform.
Acesta este un simulator modern cu un sistem de control al computerului, care este echipat cu planuri de antrenament special concepute. Ele ajută nu numai să îmbunătățească rezultatele orelor, ci și să adauge la exerciții un fel de noutate, divertisment și diversitate.
În timpul exercițiilor, astfel de exerciții acționează ca un masaj relaxant, ca rezultat al eliminării tensiunii din mușchii obosiți.
Astfel de exerciții de vibrație sunt folosite în fitness și în sport în general, ca o metodă de antrenament extrem de eficientă, în timpul căreia sistemul musculo-scheletal este implicat în proces, iar activitatea vaselor este de asemenea activată.
Există un impact complex asupra întregului corp, ceea ce face ca clasele de pe vibroplatform să fie parte integrantă a procesului de instruire în ansamblu. În ceea ce privește frecvența vibrațiilor, aceasta este de obicei ajustată în intervalul de la 20 la 60 de hertzi, aceasta fiind considerată parametrul optim atunci când mușchii se pot contracta automat și se pot relaxa.
• Cum funcționează platforma de vibrații?
În timpul vibrațiilor, mușchii se contractă și se relaxează la nivelul reflexului. Acest efect este mai puternic decât în exercițiile obișnuite pe simulatoare, acest lucru fiind justificat de frecvența înaltă a oscilațiilor. În doar un minut de astfel de antrenamente, se produc până la 1800 de tensiuni.
• Platformă Power Plate
Această platformă vibrator este proiectată pentru o antrenament accelerat uniform. Clasele pe acesta sunt considerate cele mai optime, deoarece există o sarcină asupra zonelor principale de mușchi, care, adesea, necesită elaborare.
Și riscul de a suferi leziuni este redus la minimum, și nu există nici un fel de factori de stres. Efectuând mișcări pe placa de putere, corpul va primi o sarcină în fiecare secundă, datorită gravitației. Astfel de clase de zece minute sunt foarte eficiente și utile.
• Ce pot obține în timp ce lucrez pe o platformă de vibrații?
Clasele de pe platforma vibro ajută la scăderea celulitei, îmbunătățind structura pielii. Corectarea ariilor problematice ale figurii, prin urmare, aceasta duce la scăderea în greutate. Țesuturile sunt îmbogățite cu oxigen, care îmbunătățește tenul.
Această pregătire ajută la creșterea producției de colagen, care joacă un rol în elasticitatea pielii. Îmbunătățește microcirculația sângelui, este un efect terapeutic intensiv asupra întregului corp, procesele metabolice sunt activate.
Clasele împiedică dezvoltarea precoce a osteoporozei, atrofiei musculare, îmbunătățește elasticitatea țesuturilor. Formarea facilitează reabilitarea rapidă a pacienților după orice traumă.
O lecție pe această platformă durează, de obicei, de la cinci la cincisprezece minute și poate înlocui cu ușurință două ore de alergare sau tenis. Puteți spune "pe față" avantajul de a economisi timp. Rezultatele unei astfel de antrenamente se vor manifesta mult mai repede.
Vibrația întregului corp cauzează mușchii să se contracte mult mai activ și puternic, prin urmare, formarea obișnuită duce la creșterea, forța și creșterea rezistenței, toate acestea având un efect benefic asupra organismului.
După ore, puteți simți o ușoară furnicătură care va fi simțită în piele, datorită expansiunii vaselor periferice și se poate observa o ușoară înroșire a zonelor care se lucrează.
Ritmul contracțiilor va duce la o circulație mai activă a sângelui, prin urmare, din corpul nostru, produsele de degradare nocivă încep să dispară mai repede, de aici recuperarea activă a organismului, există o creștere a energiei, a energiei.
Se dovedește influența vibrațiilor organismului asupra producerii active a hormonilor care participă la construcția sistemului muscular. După antrenament, componenta de stres scade, corpul se relaxează, dispoziția se îmbunătățește.
• Contraindicații la exerciții pe platforma de vibrații
Înainte de a începe această clasă pe acest simulator unic, trebuie să consultați un medic pentru a afla dacă există contraindicații absolute sau relative pentru a efectua astfel de exerciții.
Contraindicațiile relative includ anumite boli ale sistemului cardiovascular, migrenă frecventă, exacerbarea herniei, spondiloza. În aceste cazuri, numai medicul trebuie să determine nivelul încărcăturii.
Contraindicatii absolute includ orice procese canceroase, cicatrici post-chirurgicale proaspete, tromboză, prezența calculilor biliari și rinichi, epilepsie, diabet sever, marcate osteoporoza.
Trebuie spus că o persoană nu se simte nici un disconfort precum și durerea după exerciții efectuate ca urmare a metabolismului in mușchii nu se acumulează de acid lactic și substanțe nocive.
Acest simulator este capabil să efectueze vibromasajul întregului corp, ceea ce va promova relaxarea. Este potrivit pentru persoanele de orice vârstă și este un dispozitiv sportiv universal pentru clubul de acasă și fitness.
Fiți sănătoși și subțiri!
Articole similare
-
Ziziphora - proprietăți utile, contraindicații, aplicații - populare despre sănătate
-
Transplantul de păr propriu la femei și bărbați - popular pentru sănătate
Trimiteți-le prietenilor: