Să suferi sau să lupți? Temperament și stres.
Patru pelerini obosiți au ajuns la miezul nopții, în fața porții orașului. Poarta este blocată și gardianul este adormit.
Primul sa așezat pe pământ. "Nu este norocos, a meritat din când în când să iasă din casă și un astfel de ghinion! Ce să ne așteptăm - până dimineață departe, amintiți-mă, va ploua din nou ", a spus el prin lacrimi.
"De ce bâzâi aici, bate poarta și toate cazurile!" - a tras cel de-al doilea, lovind pumnul în poarta.
"Prieteni, păstrează calmul că te grăbești, stai jos și așteaptă, noaptea de vară este scurtă", - al treilea om a mângâiat tovarășii săi.
"De ce să stați și să urmăriți? Luați în considerare apropierea porții. Uite, este o fisură mare sub ele. Ei bine, să vedem, dintr-o dată ne vom târî în ea "- a luat inițiativa în propriile mâini a patra"
Situația este una, reacția este diferită. Și întrebarea veșnică: să îndure sau să lupte?
Viața într-o situație stresantă, o va „lupta“, care este de a reacționa emoțional, poate chiar agresiv, iar celălalt va fi „tolerată“, care este de a evita o acțiune decisivă, să aștepte, să frâneze, să se angajeze în căutarea sufletului. Dacă acest lucru se repetă de mai multe ori, atunci primul crește brusc riscul bolilor cardiovasculare, iar al doilea risc de gastrită sau ulcere.
Cum de a rezista stresului? Cum sa alegi linia corecta de comportament in situatii stresante? Cum reacționăm la stres? Este imposibil să ne imaginăm viața fără stres. Nu există o astfel de persoană care să nu experimenteze stresul cel puțin o dată în viață.
Fetele, dar există ca unul dintre noi percepem ca stresul, altii nu observa, iar al treilea va accepta cu plăcere - o aventură, viață fierbe! Una este bucuros să se schimbe, ajustează ușor de pânza sub orice vânt de viață, iar celelalte nopți nu a dormit, de gândire și care se confruntă necunoscut despre posibilele evenimente care ar putea distruge lumea ei puțin confortabil.
De ce este așa? Da, este de înțeles, pentru că suntem diferiți!
În același mod, în ceea ce privește fericirea fiecăruia dintre noi, avem nevoie de propria noastră, pentru sănătate, fiecare are nevoie de propriile caracteristici ale relațiilor și ale condițiilor de viață, de muncă și de agrement. Cu cât ne cunoaștem mai bine, capacitățile corpului nostru, psihicul, cu atât mai bine ne putem adapta la o viață atât de rapidă și schimbătoare. Și cel mai important - să rămână sănătos și frumos!
Stresul este tensiune, fizică și psihică. Este un proces. Aceasta este o reacție la evenimente.
Poate fi de scurtă durată, ascuțită. când situația este bruscă și foarte emoțională, de exemplu, pierderea celor dragi, dezastru natural, amenințarea la viață.
Stresul poate fi lung și poate duce la cronică. dacă o persoană se află pe o perioadă nedefinită într-o situație tensionată. Acestea sunt problemele din familie, situația tensionată la locul de muncă, nemulțumirea față de relațiile personale. Acest stres este numit și suferință.
Într-o situație acută, organismul este mobilizat. Mergem fizic și psihologic și de multe ori facem față, adaptându-ne. Și dacă situația negativă se repetă de mult timp și nu se știe când se va termina? Se pare că nu este nimic critic, nu întotdeauna și conștient, dar aceasta este situația cea mai periculoasă, cea mai distructivă. Un astfel de stres funcționează pe principiul "o picătură de pietre ascuțite".
"Nu contează, o tună de ură sau o tensiune de sensibilitate se află în sufletul tău.
Când sentimentul nu găsește o cale de ieșire, atunci e doar o tonă ... te gândești.
Stresul se acumulează și poate duce la astfel de consecințe neplăcute ca depresia, anxietatea, agresivitatea, stima de sine scăzută. Stresul pe termen lung poate duce la alcoolism, abuz de substanțe și dependență, izbucniri emoționale, creștere în greutate.
Dar, de fapt, este posibil să se obișnuiască, să se antreneze și așa mai departe ... Este posibil și să se obișnuiască și este posibil și să se îmbolnăvească. O persoana traduce o nemultumire emotionala prelungita intr-un nivel corporal (somatic), adica intr-o boala. Mai întâi, sistemul nervos suferă, apoi inima și vasele de sânge. Dacă tensiunea continuă, atunci sistemul imunitar și sistemul digestiv sunt distruse. Puteți găsi întreaga listă de boli psihosomatice.
Din cartea "Stresul vieții" de către medicul canadian Hans Selye, unul dintre cercetătorii de stres: "... nu ar trebui - și nu reușim - să evităm stresul. Dar putem să o folosim și să ne bucurăm de ea dacă cunoaștem mecanismul mai bine și dezvoltăm o filozofie adecvată a vieții ".
Eu l-am numit pofigism,
până când a învățat cuvântul rezistență la stres.
Rezistența la stres depinde de mai mulți factori: atitudinile noastre și valori, stiluri de gândire, locus de control, caracteristicile noastre fizice și psihologice, chiar și atitudinea noastră față de viață - optimiste sau pesimiste.
Dar avem o trăsătură înnăscută - este un tip de sistem nervos, temperament. Deci, temperamentul determină viteza reacției noastre la ceea ce se întâmplă, unele caracteristici externe ale comportamentului nostru - mobilitate, activitate, schimbare de dispoziție, impresibilitate. Persoanele cu temperament diferit nu numai că luminează și se obosesc diferit. Dar, de asemenea, reacționează diferit la stres, în aceeași situație, cineva clipește, spune rujul, și după o oră deja nu-și amintește ce sa întâmplat. Și un alt răspunde aparent calm, ca și nu doare, dar toată ziua va fi defilat, care a spus că el a spus, după cum a spus el, și seara, iar temperatura crește.
Oamenii știau despre temperament încă din vremea lui Hippocrates. Vă amintiți patru lichide, patru "sucuri"? Slaba, sânge, bilă galbenă și bilă neagră - în fiecare persoană sunt amestecate în proporții diferite. Apoi au fost descrise patru tipuri de temperament: coleric, melancolic, sanguin și flegmatic. Și chiar cuvântul "temperament" este tradus ca un amestec, un raport.
Mai aproape de noi în timp de oameni de știință de viață Pavlov, Teplov cu Nebylitsyn, VS Merlin investigate și descrise în detaliu, toate cele patru tipuri de temperament în termeni de putere (stabilitate, rezistenta la stres mental ), echilibru (echilibru între procesele de excitație și inhibiție) și mobilitatea sistemului nervos (viteza de schimbare a unui alt proces, adaptarea la schimbările capacității).
KG Jung pentru definirea parametrilor adăugați temperament: 1) extraversiune / introversiune - modul în care o persoană interacționează în procesul de comunicare; 2) senzație / intuiție - diferența în modalitățile de obținere a informațiilor; 3) gândirea / sentimentul - modul în care o persoană este ghidat în luarea unei decizii.
Combinațiile acestor proprietăți formează tipurile de sistem nervos. Faceți clic pe imagine și aceasta va crește.
Deci, în conformitate cu temperamentul său, fiecare dintre noi va reacționa diferit la o situație care bate fizic sau emoțional.
Reacția colerică va fi violentă, se vor comporta deschis. Tipul sistemului nervos este puternic și dezechilibrat. definește tot comportamentul. Oamenii cholerici sunt foarte eficienți, gata pentru o reacție rapidă, dar ei "febră", este foarte dificil de a face față cu ei. Oamenii culeri sunt rapizi, explozibili, absolut incapabili să-și tolereze și să-și restrângă dorințele. Ei își schimbă adesea starea de spirit dramatic, iritabilitatea și agresivitatea apar ușor, începe cu o jumătate de viraj. O persoană cu acest tip de sistem nervos nu este foarte plastică, este dificil pentru el să-și schimbe atenția, el "se răcește" pentru o lungă perioadă de timp. În același timp, el luminează ușor cu o idee nouă, este foarte persistent și își dăruiește sentimentele. În situații de stres, poate fi impulsiv, grabnic. Poziția obiectivă (aprecierea sau aprecierea unui lucru) într-o astfel de situație, din cauza holerei, este mai bine să nu așteptați. Comportamentul "rezonabil" poate fi realizat numai într-un cadru familiar, familiar pentru el. Într-o situație de lipsă de timp, surpriză sau dacă situația este foarte importantă pentru coleric, atunci nu este mulțumit de el însuși, devine incontrolabil și inadecvat.
Flegmaticul va avea o reacție complet diferită. Tipul de sistem nervos este un puternic inert echilibrat. Ele sunt lenese, mai stabile, mai închise, exprimate în exterior, slab exprimate în stări emoționale, judecățile lor fiind logice. Convingerea emoțiilor flegmatice este aproape imposibilă, el percepe doar argumentele. Este destul de greu să-l aduci într-un conflict. Cu toate acestea, reacția flegmatică poate fi întârziată. Flegmaticul necesită mai mult timp pentru a intra în subiect. Prin urmare, în situații de lipsă de timp sau neprevăzute, reacția flegmatică poate fi, de asemenea, inadecvată. Este posibil să nu existe suficientă viteză de reacție, stereotipurile pot funcționa și nu există suficientă flexibilitate în judecăți, în comportament. Acești oameni sunt buni să urmeze regulile, instrucțiunile, dar nu sunt ușor să accepte ceva nou. Nu pot fi ceruți de viteza de luare a deciziilor, de înțelegere rapidă, de evaluarea instantanee a situației și de perestroika în relație. Ei trebuie să fie avertizați în avans, orientați.
Nu le place să schimbe obiceiurile, circumstanțele, prietenii, munca, sunt greu să se adapteze la noile condiții.
Melancolicii sunt instabili, ușor vulnerabili, necomunicativi, tind să experimenteze profund și emoțional chiar evenimente minore. Datorită faptului că melancolicii au un sistem nervos slab, ei pur și simplu nu pot tolera stresuri prelungite sau abrupte. Se pot pierde în examinări, în public, pot plânge, ușor de sugestit. Reacționează instantaneu și dureros la orice stimul. Excizia rapidă este imediat înlocuită de inhibiție, repede "obosită de situație". O schimbare bruscă a ritmului vieții, cerințe neobișnuite, controale bruște la locul de muncă, știri neașteptate, tratament nepoliticos - toate acestea pot cauza melancolicului să-și scape mâinile. Ei sunt înspăimântați de noua situație, de oameni noi, sunt nedecis, jenați, pierduți și, în cele din urmă, se retrag în ei înșiși, devin izolați. Se ascund ca un melc în casa lor, la cea mai mică amenințare. Ele sunt foarte sensibile și intuitiv simt cele mai mici nuanțe în relațiile lor cu ceilalți. Sentimentele oamenilor temperamentali melancolici diferă în profunzime, în mare putere și în durată, dar în exterior aceste experiențe pot fi exprimate slab.
Sanguine mobile, sunt înclinați să schimbe impresiile, reactivitatea, sociabilitatea. Sunt capabili să treacă rapid de la unul la altul. Tipul de sistem nervos este un telefon puternic contrabalansat. Oamenii de acest tip au capacități bune de adaptare, pot naviga cu ușurință în orice condiții și răspund adecvat schimbărilor lor. Ei învață cu ușurință acțiunile noi și schimbă modul de lucru, în momente de stres manifestă rapiditate și inventivitate. Cu toate acestea, sanguine necesită un control constant, sau de auto-control, ceea ce este dificil pentru el să facă. Deseori a început cu entuziasm, sanguine nu duce la sfârșit. Ei luminează repede și, la fel de repede, se răcesc, au nevoie de o schimbare constantă de impresii, de multe lucruri interesante, altfel devin plictisitoare și leneșe.
Nu există temperamente bune și rele. În situații tensionate, colericul, care a fost perceput anterior ca un fel de animal, "brusc" se dovedește a fi agresiv. Flegmatic, așa de judicioasă și profundă se transformă într-o "plictisitoare" și "frână". Sanguinul mobil pare prea frivol. O melancolie plină de suflete și atât de moi este un psihopat și un whiner.
Desen animat de Herluf Bidstrup
Patru temperamente.
Știind caracteristicile dvs., ar trebui să încercați să minimalizați acele circumstanțe care vor fi cele mai insuportabile pentru fiecare tip de sistem nervos, situația stresului.
Colerul are nevoie foarte mult de laudă, trebuie să vadă necesitatea acțiunilor sale, să știe că toate activitățile sale turbulente nu sunt în zadar. Colericul este dificil de compromis, nu tolerează criticile celor din afară. Pentru el, așteptarea și performanța prelungită a acțiunilor sistematice sunt împovărătoare, nu tolerează lentoarea, are nevoie de un ritm. Cu toate acestea, trebuie să ținem seama de faptul că, de cele mai multe ori, colericul supraestimă posibilitățile sale și se pune în stres.
Flegmaticul poate sparge schimbările clare și frecvente ale situației, necesitatea unor decizii rapide. Are nevoie de timp pentru a învăța într-un mediu nefamiliar, pentru a-și memora noile reguli, nu poate fi grăbit. Nu simt confortabil simt flegmatic, dacă este forțat să contacteze cu un număr mare de oameni. Flegmaticul iritant se acumulează, reacția nu este imediat și adesea în mod neașteptat pentru partener. În echilibru vine încet. El trebuie să-și formuleze cerințele și așteptările. Flegmaticul este mai degrabă un strateg decât un tactician.
Sanguine va fi dificil de a face față dacă mai multe probleme și sarcini îl cad pe el în același timp. Nu poate fi de mult timp în împrejurări care îi leagă libertatea. Este dificil pentru o persoană sanguină să facă o muncă monotonă, el este un inventator și un visător, dar nu foarte precis și colectat. Sanguine este dificil de planificat pentru viitor. Acestea sunt tactici mai bune decât strategii. Sanguine mai bine să rupă obiectivele mari în sarcini mici și să nu pună cadre de timp stricte.
Melancolice contraindicate de putere și de mare responsabilitate, el nu-i place să-și asume riscuri. Nu trebuie uitat că melancolia este ușor obosită, că are o capacitate de lucru scăzută și sensibilitate crescută. Suprasolicitarea emoțională și informațională poate provoca inhibarea melancolică până la exorbitantă. El nu poate fi infectat cu emoțiile sale, starea de spirit proastă. El este foarte sensibil la critici.
Fiecare temperament are propriile sale avantaje. Este cel mai bun dintre partidele noastre și ar trebui să fie cunoscut, dezvoltat și folosit pentru a face viața și atitudinea mai armonioasă.
Choleric și sanguine sunt mobile și impulsive, fac un bun contact, sunt inițiative, dar nu acordă prea mult atenție detaliilor și își pot pierde interesul față de propriile propuneri, dacă implementarea lor este prea prelungită.
Flegmatică și melancolică sunt mai restrânse și mai echilibrate, sunt ordonate, lucrează mai bine cu documente și detalii mici, planifică mai bine.
Munca, stilul de viata si relatiile sunt cel mai bine construite in functie de temperamentul lor. Nu vă întrebați pe voi înșivă și pe ceilalți despre imposibilul.
De asemenea, este necesar să se știe că tipurile pure pur și simplu nu există în natură. Vă puteți cunoaște pe voi înșivă, puteți urmări pe alții și vă puteți asuma posibilitatea, repet reacția posibilă a unei persoane la evenimentele care au loc, reduceți amenințarea stresului. Da, doar reduc conflictele și cererile reciproce. Dacă înțelegeți că o broască țestoasă nu va depăși niciodată un iepure, atunci nu vă așteptați la imposibilul din ea, dar țineți cont de ritmul ei.
Doar aspectele dinamice ale comportamentului nostru depind de temperament, dar conținutul și aspectele emoționale ale vieții noastre nu depind cel puțin. Dar despre data viitoare ...
Articole similare
-
Cum să facem față metodelor de stres de combatere a stresului
-
Cum de a face față stresului prin desenarea unor sfaturi de la un artist faimos, editura de bloguri
Trimiteți-le prietenilor: