Principalele probleme care vin la un psiholog sunt probleme de natură emoțională. Experiențe puternice, temeri, dureri de singurătate. Adesea oamenii nu știu ce să facă cu sentimentele lor și încearcă în orice fel să scape de ei.
De fapt, sentimentele și emoțiile sunt o parte foarte importantă a psihicului nostru. Ne conduc la nevoile noastre. Oamenii de multe ori nu își dau seama care sunt adevăratele lor nevoi. Nu se poate distinge între nevoi și dorințe. Prin urmare, sentimentele nu au o importanță prea mare sau sunt considerate ceva extra.
Emoțiile și sentimentele sunt experiențe care apar într-o persoană atunci când încearcă să înțeleagă și să găsească o cale de a-și satisface nevoile. Prin senzații și sentimente, puteți obține informații mai precise despre ceea ce este cu adevărat necesar pentru mine.
Atunci când o persoană își suprimă sentimentele pentru o lungă perioadă de timp, nu le permite să pătrundă mai adânc în suflet, atunci el învață să perceapă realitatea superficial. Sufletul nu poate participa la viața acestei persoane, deoarece sufletul sau "sinele său superior" vorbește limbajul simțurilor.
Dacă nu aveți emoții și sentimente, vă puteți îneca în ele. Și dacă trebuie să le restrângem - este ușor să le suprimăm și să rămânem fără puncte de referință în viață. Pentru a găsi mijlocul de aur, trebuie să experimentezi emoțiile conștient, să te gândești la momentul în care ai sentimente.
Combinarea gândirii și a emoției este o sarcină foarte dificilă. Intelectul suprimă emoțiile. Și emoțiile pot lua gânduri departe de instinctele. Experimentând emoții puternice, poți să spui sau să faci ceva, pe care mai poți regreta mai târziu.
Cum apar emotiile.
Aveți o imagine în cap: cum ar trebui să fie. Și atunci vedeți că realitatea nu este așa: ar fi trebuit să fiu dat, nu să fiu dat; trebuia să fie așa. dar nu este așa! Deci, există o emoție. Ceva sau cineva nu îți satisface așteptările! Așteptările care au creat? Tu singur. Și tu creezi o realitate. Doar învățați să măsurați ... Întrebați-vă întrebările: cine sunt acum? Ce vreau? Cum ar trebui să fie cineva să o aibă?
Uneori sentimentele și emoțiile negative ar trebui să aibă timp. Pentru a fi bolnav, suferiți, suprasolicitați. dă-ți ocazia să te simți neputincios, jignit ... sau invers - simți-te în furie, puternic și puternic! Numai mereu amintiți-vă în același timp: emoțiile negative nu trebuie îndreptate împotriva unei persoane, ci a unor circumstanțe! De exemplu, în loc să acuzați pe cineva sau să vă pedepsiți cu ignoranță, vă oferiți sprijin, spuneți-vă: voi reuși! Pot să o fac! Voi găsi o cale de ieșire din situație! Utilizați energia crizei pentru a rezolva problema, mai degrabă decât să căutați vinovații și să-i pedepsiți.
Pentru a învăța cum să gestionați emoțiile fără a le suprima, aveți nevoie de anumite cunoștințe (competență emoțională) și de formare. Încercați să "activați" în momentul în care emoțiile copleșesc. Acest lucru este ajutat de toate exercițiile de conștientizare.
Cunoașterea legilor spirituale ajută la rezolvarea sentimentelor. Cele mai puternice emoții negative cauzează un sentiment de nedreptate. Dezvoltând spiritual într-o anumită etapă, începeți să înțelegeți că în realitate nu există nici o nedreptate. Tot ce se întâmplă cu noi - ne-am tras în viața noastră.
Deci, o instruire pas cu pas despre gestionarea emoțiilor:
Primul pas important. accepta emoțiile lor. Spune-te: da, mi-e teamă! Da, sunt ofensat! sau furios ... Doar recunosc că acest lucru mi se întâmplă deja. Nu te opune. Când vă rezistați emoțiilor - este imposibil să rămâneți în mintea potrivită. Începeți să luptați cu voi înșivă, sau mai degrabă cu "umbra" voastră ... Decriptați ce informații transportați aceste emoții? Trateaza-ti sentimentele cu respect. Dacă emoțiile devin foarte puternice, este important să ne amintim - emoțiile vin și pleacă! Este temporar!
Principalul număr 1. Cu ce ne luptăm - dăm putere!
Pasul al doilea: prioritizați. Când vi se întâmplă ceva și nu vă place, întrebați-vă: ceea ce este important. Este chiar atât de important să te superi în legătură cu asta?
Discutați de fleacuri, suntem ca și cele mai simple organisme, de exemplu, amoeba ... De îndată ce se atinge ceva - reacționează imediat. Nu are nici gândire, nici sentiment. Sunt doar nervi. O persoană are o psihică - un sistem minunat, datorită căruia nu poți reacționa doar la semnale. Primit din exterior și, de asemenea, să le recunoască.
Principiul # 2. Prioritățile bine stabilite sunt un angajament în orice afacere.
Pasul trei: transformați minusurile în plusuri?
Există câteva tehnici bune care ajută la folosirea emoțiilor negative pentru voi înșivă.
Principalul număr 3. În cazul în care direcționate ATENȚIE - acolo merge energie!
Astfel, emoția trebuie mai întâi să fie acceptată, apoi recunoscută și, dacă este posibil, trebuie să se concentreze asupra a ceea ce vreți. Modificarea stării de spirit - o chestiune de alegere. Dar dacă chiar vrei să te rănești sau să te enervezi, nu te obliga (e important să înveți să te tratezi cu bunăvoință și cu respect!) - dă-ți timp să o faci. De exemplu, spuneți-vă: mă voi abate timp de încă 30 de minute. Apoi, toți, mă despart cu insultă și mai trăiesc cu bucurie!)
Pasul patru: Trebuie să vă concentrați pe gânduri bune, pline de lumină și bucurie.
Suntem magneți. Ceea ce avem înăuntru, creează lumea exterioară. Experimentând de multe ori mânie, resentimente, creăm o astfel de atmosferă în jurul nostru și atragem aceiași oameni. Dacă sentimentele sunt puternice, atunci este important să le supraviețuim, să înțelegem de ce au apărut, să dea șansa de a suferi, de a suferi. Când sentimentele sunt slabe, este important să vă forțați să treceți atenția, să nu mestecați problema ca pe niște oameni, să nu vă blocați în rolul victimei.
Principalul număr 4. Concentrați-vă pe pozitiv și pozitiv în viața voastră va fi mai mult
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: