Profesorul combină procesul de predare cu educația calităților estetice morale și puternice, psihologice. Acest lucru se realizează prin menținerea disciplinei și a organizării, prin utilizarea metodelor eficiente de organizare a instruirii, a distribuirii corecte a activității fizice, a interesului activ al cadeților și a ascultătorilor în studii.
Exercițiile de gimnastică se desfășoară pentru a dezvolta abilitățile motorii și abilitățile aplicate, calitățile fizice și mentale care asigură îndeplinirea cu succes a sarcinilor oficiale. Clasele sunt destinate:
• dezvoltarea abilităților de mișcare rapidă și coordonată;
• dezvoltarea puterii, dexterității, flexibilității și rezistenței la acțiunile de putere;
• educarea curajului, determinarea și încrederea în sine;
• formarea unei posturi adecvate și dezvoltarea unui obicei de foraj.
Clasele se desfășoară în tabere de gimnastică, pe terenuri, în săli de sport, pe teren sau în camere adaptate special pentru aceste scopuri.
Cursurile pregătitoare și finale ale clasei sunt realizate de către liderul clasei ca parte a grupului de formare; partea principală este pentru departamentele de instruire sub îndrumarea angajaților instruiți, pe teren - pentru departamentele de instruire sau ca parte a unui grup de formare.
În sala de clasă, se aplică exercițiile de bruște, viteză de acțiune. De exemplu, atunci când se deplasează un pas sau de a rula pe un semnal trebuie să meargă abuzive rapid (dreapta, rotire la stânga, dreapta, cerc), adăpost (în șanț, pâlnia).
Partea principală a claselor include jocuri care necesită rapiditate de orientare și reacție, precum și acțiuni rapide.
Pentru a elimina posibilitatea producerii unor accidente și leziuni în timpul exercițiului de testare fiabilitatea echipamentelor de gimnastică și covorașe pentru aterizare, după un salt, descăleca cu scoici și exerciții acrobatice, oferă asigurări și asistență.
Partea pregătitoare începe cu mersul pe jos și alergarea. Exercițiile de mers pe jos și de alergare sunt efectuate în coloana câte una cu una sau două. Pentru a începe mișcarea studenților, este dată echipa "Echipa, ocolind zona (sala), pas - march".
În mișcare, pentru începutul exercițiului, mâinile, picioarele, trunchiul și capul sunt date de comanda corespunzătoare, de exemplu: "Ridicarea genunchiului - începerea exercițiului." Pentru a termina exercițiul, este indicată comanda "Finalizați exercițiul".
În același timp, grupul termină exercițiul, continuând mișcarea în pas (alergare).
Exercițiile și exercițiile în perechi sunt efectuate într-un sistem deschis (distanțele și intervalele dintre cei angajați în 2-3 trepte sau brațele întinse spre laturi). Pentru a deschide în mișcare comenzile sunt date: "Faceți o distanță de doi (trei) pași"; "Grupul, întins în direcția mâinilor, se deschide."
Când explică și prezintă exercițiile liderului, stagiarii se află în poziția de sală de gimnastică. La comanda „Poziția gymnastic - ia“ pus deoparte piciorul drept o jumătate de pas în lateral, mâinile în spatele combinei, greutatea lui distribuite uniform pe ambele picioare, umeri trage înapoi, ține capul drept (figura 1.). Pentru a lua strut, puneți piciorul drept în stânga.
În partea pregătitoare se aplică exerciții gratuite la conturile 2 și 4, care sunt selectate ținând cont de efectul asupra diferitelor grupuri musculare. Complexele de exerciții pentru 16 conturi se repetă de mai multe ori la rând. Afișarea exercițiilor libere, în funcție de caracterul lor, se realizează în fața persoanelor în față sau al cursanților. Afișarea exercițiilor în poziție verticală cu care se confruntă formarea este "oglindită". De exemplu: când examinăm un atac la stânga spre stânga, liderul arată o împingere dreaptă spre dreapta; Când studiați panta spre stânga, arată panta spre dreapta.
Exercițiul începe cu poziția de pornire, care este acceptată (cu excepția strutului) de comanda "Poziție inițială - luați".
La efectuarea exercițiilor de despărțire, este dată comanda "Prin diviziuni, exercițiu o dată, face-două". La începutul învățării, exercițiile într-o comandă preliminară se numesc mișcări, de exemplu: "Mâinile sus, fă-o - odată, mâinile la umerii. Do-doi".
Exercitarea în ansamblu (fără separări) se face prin comanda "Exercise - Begin".
Pentru a termina exercițiul, se dă comanda "Stop" în loc de ultimul cont. Această comandă acceptă suportul de găurit.
La sfârșitul părții pregătitoare a clasei, grupul este construit într-o coloană de câte trei (patru) fiecare. Specificarea locului de muncă, a capului dă comanda „Grupului, la locurile de muncă (proiectile) etapa (jogging) - martie“. Separarea muta la locurile de muncă (proiectile) calea cea mai scurtă și să-l, astfel încât activitățile spațiale (shell) este situat pe partea stângă se referă la pasul în loc până când „Group - stop“ comanda. Apoi conducătorul lecției transmite comenzile "Grup - stânga"; "Pentru exercițiu - pentru a continua." managerii de ramură nu reușesc, și cu care se confruntă compartimentul, dă comanda „Branch, gimnastic poziție - să ia“ și începe să faci exerciții.
Nerespectarea exercițiului se face prin comanda: "Vorobyov privat, poziția de plecare este un pas - un marș". Învățătorul ajunge la poziția de plecare (3-4 pași de proiectil) și, întorcându-și fața spre proiectil, duce la sală. La comanda "La coajă", stagiarul ia bara și se apropie de proiectil pentru exercițiu. Următorul, care se află în rânduri, preia burghiul și merge la poziția de plecare, iar interpretul exercițiului - se întoarce la sistem.
Locurile care nu execută exercițiile nu sunt ocupate. La inspecții după comanda "La coajă", agentul de service, înainte de a se apropia de proiectil, cheamă rangul și numele.
Pentru a raționaliza exercițiul pe comanda proiectilului "Branch (group), este dat un flux - la coajă". Stagiarii fac exercițiul unul câte unul și fără o comandă suplimentară, vin înapoi pe linie.
Jumboanele sunt executate de comanda "Forward". Pentru a efectua sare, fluxul este dat comanda "Branch (grup), una câte una (două la un moment dat), cinci (zece) pași înainte".
Pentru a se năpusti pe proiectilul trebuie să arme de trafic înapoi la părțile laterale pentru a face un crouch, genunchii în afară (figura 2), cu un val de mana cu nerăbdare până să sară în sus și să ia poziția de pornire de pe bara (a se vedea figura 3) -. Picioare împreună, degetele de la picioare prelungit, înapoi îndoiți pe spate cap drept, pe barele neuniforme (figura 4). Când exercițiul începe cu oscilație, poziția inițială a proiectilului nu poate fi fixată.
Fig. 3. Poziția de pornire pe bara transversală
După dismount cu un înveliș pentru a lua poziția pe Crouch degetele de la picioare, tocuri împreună, genunchii în afară, cu brațele în lateral (fig. 5) și ia poziție de foraj. Apoi faceți trei pași înainte sau în lateral, întoarceți-vă fața către lider. Atunci când efectuați exerciții individuale pe barele neuniforme după salt, trebuie să vă mențineți la pol cu una sau ambele mâini.
Pentru a schimba locurile de muncă, capul dă comanda "Exerciții de finisare". Șefii departamentelor opresc exercițiul și își construiesc ramurile.
Schimbarea locurilor de muncă se face sub comanda "Grup - liniștit", "Dreapta", "Pentru schimbarea locurilor de muncă (scoici) cu un pas (rula) - un marș".
Pentru a consolida abilitățile motorii dobândite pe parcursul orelor de curs, la sfârșitul părții principale se desfășoară cursuri complexe de pregătire, alergare, jocuri și curse releu. Pentru a colecta grupul și a efectua exerciții, liderul trimite comanda "Grup - pentru mine".
În timpul antrenamentelor cuprinzătoare efectuate în diverse combinații exercitarea în stare de funcționare, sărituri peste obstacole, alpinism și perelezanii, crawling, care transportă grele greutăți, exerciții de pe bara orizontală, bare paralele, scara, log.
Rularea în alternate cu mersul pe jos, cu o schimbare a vitezei și a direcției de mișcare, cu depășirea obstacolelor de-a lungul drumului. Pe măsură ce vă retrageți în cursa, timpul petrecut pentru mersul pe jos este redus, iar când alergi, crește cu o creștere simultană a vitezei.
Partea finală a cursurilor vizează reducerea treptată a activității fizice și aducerea corpului într-o stare calmă.
Dacă observați o eroare în text, selectați cuvântul și apăsați Shift + Enter
Trimiteți-le prietenilor: