Cel mai obișnuit mit despre o alimentație adecvată este faptul că după 18:00 nu există nici un fel. În general, frigiderul și gura de pe blocare și fără excepții. Dar, recent, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca nu este doar o seara, ci si o nevoie. Și toate pentru că o persoană modernă merge la culcare mult mai târziu decât strămoșii săi. Prin urmare, dacă repetați în mod constant mai mult de 5 ore, aceasta vă poate afecta sănătatea și imaginea.
Am decis să vă pregătim pentru dvs. 7 idei minunate pentru o cină rapidă și ușoară pentru săptămâna viitoare. Merită să tipăriți și să blocați acest meniu pe frigider, pentru a nu deranja. Diversificați meniul familiei dvs.!
- Luni. Omeletă bulgărească. Lubrifiați uleiul cu o matriță rezistentă la căldură, puneți în el bucăți de cârnați fierți și roșii, presărați cu brânză rasă. Aprindeți piperul bulgar prăjit. Turnați toate ouăle cu lapte. Puneți cuptorul într-un cuptor preîncălzit de 180 de grade timp de 15 minute.
- Marți. Cod de pescuit sau pește pentru un cuplu, vasul lateral pentru care va fi un amestec de orez și roșii.
- Miercuri. Rabbit, marinat în chefir și copt în folie. Serviți la o masă cu o salată de roșii.
- Joi. File de pui, pre-îmbibat într-un amestec de sos de soia și miere. Serviți cu o salată de orice legume.
- Vineri. Risotto cu legume sau orez fiert cu creveți.
- Sâmbătă. Supă ușoară cu bulion de pui, pește sau fructe de mare. Adăugați cartofi și alte legume (de exemplu broccoli) sau cereale. Nu combinați într-o supă ușoară destinată cina, cartofi, carne și cereale.
- Duminică. Tăiați varza chineză și turnați-o cu ulei de măsline, suc de lămâie și muștar. Completați cina cu o felie de pâine și aripi de pui fierte.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: