Faptul este că Julia aderă la o dietă specială, care include câteva reguli simple de nutriție, permițându-vă să pierdeți rapid și să rămâneți subțire.
Julia Kovalchuk sa născut în 1982 într-un mic oraș din regiunea Volgograd, în cea mai obișnuită familie: mama ei a fost profesoară, iar tatăl ei inginer.
Julia Kovalchuk: înălțime 165 cm, greutate 45 kg
Cât de subțire Julia Kovalchuk
Dacă te uiți la fotografie, puteți crede cu ușurință că parametrii de înălțime și greutate Julia Kovalchuk este într-adevăr ideale: 165 cm, și un total de 45 kg. Cantaretul spune ca nu a aderat la diete stricte și este adversarul lor, și doar o singură dată la fiecare două zile „ședinței“ de pe sirop de arțar cu soțul ei, dar nici un kilogram de ei este plecat. Cu lung, Julia a decis că cel mai important lucru - este corect și rațional de a mânca: numai în acest caz, se va menține o figură subțire.
Care sunt secretele armoniei și frumuseții de la Julia Kovalchuk:
- În fiecare dimineață pe stomacul gol cântăreața bea un pahar de apă caldă. Acest lucru vă permite să treziți corpul și să activați metabolismul. În timpul zilei, ea încearcă, de asemenea, să bea o mulțime de fluide, astfel încât să nu se simtă foame;
- Din cauza problemelor de sănătate, cântăreața a trebuit să renunțe la toate fructele, cu excepția mango: Julia mănâncă în fiecare zi;
- Julia exclude toate alimentele prajite și făinoase din dietă și folosește sosuri numai dacă le gătește singură, dar nu le place;
- Cântăreața practic nu consumă carne, dar a refuzat din soiuri grase (carne de porc, miel) la vârsta de 17 ani;
- Spre deosebire de ceilalți susținători ai unei alimentații corecte, Julia nu mănâncă 3, ci 2 ori pe zi: micul dejun durează 10-11 ore, și prânzul - pentru 6-7 pm. În pauzele dintre mese ea gustă mango sau legume, cu excepția ardeilor dulci și a ridichei: ei nu le folosesc.
Desigur, principala rețetă de a pierde greutatea de la Julia Kovalchuk este un stil de viață activ: vizitează centrul de fitness de mai multe ori pe săptămână, iar dacă nu are timp, face exerciții la domiciliu.
Regulile de a pierde în greutate de Julia Kovalchuk
- Dieta dvs. trebuie făcută numai din alimente utile și cu conținut scăzut de grăsimi: legume, soiuri slabe de pește și carne, verdețuri, cereale, băuturi din lapte acru. Din fructe sunt permise numai mango;
- În fiecare zi, trebuie să beți 1,5 litri de apă rămasă, precum și 250 de grame de apă minerală pe stomacul gol dimineața.
Dieta lui Julia Kovalchuk: meniul
În ceea ce privește dieta lui Julia, arată cam așa:
- Dimineața bea apă non-carbonată (un pahar), apoi după 20 de minute ea ia ovaz și o ceașcă de cafea nealcoolică;
- Prânz la 18-19.00 cu pește de aburi, legume și ceai;
- Între mese bea cafea și mănâncă mango.
Rețete pentru pierderea în greutate
Reteta pentru legume aburite:
- Împărțim conopida în inflorescențe, se fierbe un cuplu până se înmoaie;
- Se amesteca 1 lingura. l. miere cu 2 linguri. l. sos de soia și jumătate linguriță de ghimbir tocată, se toarnă varză pe sosul rezultat;
- Prăjiți toate semințele de susan.
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Reteta pentru salata de legume:
- Se taie morcovul pe grătar, se sfărâmă roșiile de cireșe, se amestecă tot;
- Adăugați frunze de salată sfărâmate, presărați cu sos de ulei de măsline și sare de mare.
Reteta pentru fulgi de ovăz:
- Se toarnă 0,5 pahare de apă și lapte într-o cratiță, se aduce la fiert, se aruncă fulgi de ovăz, se fierbe timp de 3 minute;
- Tăiați în 2 părți din mango, fără a afecta piatra, tăiați carnea în cuburi;
- Puneți terciul într-un castron, adăugați puțin lapte condensat și mango.
Această metodă de nutriție, care utilizează Julia Kovalchuk, mulți nutriționiști consideră sănătoși, deoarece nu există interdicții semnificative.
Singurul său dezavantaj este lipsa de fructe în dietă, care poate duce la dezvoltarea deficitului de vitamine, astfel încât dieta cântărețului nu este recomandată prea mult timp.
Recenzii cititorilor noștri
"Nu aș spune că dieta cântăreței mele preferate este prea grea, dar din cauza interzicerii fructelor, este încă problematică să stai pe ea, dar numai la început. O săptămână mai târziu am fost obișnuit să mănânc așa, și acum nu simt nici un disconfort, în plus, timp de câteva luni, a durat aproximativ 8 kg "
"Anterior, am încercat multe diete, inclusiv siropul de arțar, care stătea pe Julia Kovalchuk împreună cu soțul ei. Pierderea în greutate a fost ajutată doar de metoda dietei: lăsați greutatea și plecați încet (la 5 kg pe lună), dar am ținut-o fără probleme "
Margarita, 23 ani:
"Cred că dieta lui Julia este cu adevărat eficientă, pentru că personal am aruncat aproape 7 kg în 3-4 săptămâni. Cu toate acestea, pentru aceasta am fost nevoit sa renunt la absolut toate alimentele calorice, dar rezultatul a meritat. "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: