În viața mea, înotul a apărut foarte devreme. Când am început practica yoga mai târziu, am descoperit că aceste activități sunt perfect combinate și mi-am dat seama că înotul este una dintre formele de meditație.
Simbioza înotului și yoga în viața mea nu este accidentală - au multe în comun. Atât în yoga, cât și în înot, se realizează o stare de relaxare profundă. În apă, apropo, este mult mai rapid decât pe uscat. În plus, respirația corespunzătoare în apă dă aceleași rezultate ca și practica pranayamei. saturam celulele cu oxigen, cresc volumul plămânilor, antrenăm inima, ameliorează alimentarea cu sânge a tuturor organelor.
Și cel mai interesant lucru este că, cu ajutorul înotului, poți intra într-o stare similară meditației. Plutiți continuu într-un anumit ritm și concentrându-vă pe respirație, puteți obține experiență de a vă urmări corpul din lateral. Rezultatul este ca o meditație bună: o minte calmă, o înclinație mai mică spre iritabilitate, capacitatea de a se concentra mai repede.
Ca yoga, înotul dezvoltă flexibilitate și mobilitate articulară, are un efect bun asupra coloanei vertebrale. De aceea, oamenii cu probleme de spate recomanda adesea inotul in piscina.
Poziția orizontală în apă se extinde splendid asupra coloanei vertebrale, ameliorează tensiunea din toate departamentele sale. Pentru cei care nu știu cum să înoate, dar doresc să se pregătească pentru yoga, aqua aerobics va face. Efectele respiratorii și meditative vor fi reduse, dar pentru a ușura coloanei vertebrale, articulațiile și strângeți ușor mușchii este foarte posibil.
Un beneficiu special al unei combinații de yoga și înot va aduce mamele viitoare. În apă, mușchii adânci ai podelei pelvine sunt întăriți și întinși, iar excesul de sarcină este scos din talie. În cazul meu, a fost o combinație de practică de yoga și de înot în piscină care mi-a permis să mă simt minunat pe parcursul sarcinii și este destul de ușor să dau naștere.
Cel mai bine este să practicați yoga fie înainte de înot, fie într-o altă zi, atunci efectul de recuperare a apei va fi cel mai puternic. Principalul lucru în clasele de apă, ca și în yoga, este regularitatea. În mod ideal, este util să înotați de 2-3 ori pe săptămână, dar chiar și o oră de înot sau aqua aerobic pe săptămână vă poate îmbunătăți semnificativ starea de bine.
Apa are o proprietate unică într-un sens direct și figurativ pentru a spăla toate inutile :), pentru a curăța nu numai corpul, ci și mintea, sufletul. Apa dizolvă în sine emoții negative, oboseală, tensiune și oferă energie proaspătă, reîncărcarea cu forțe noi. Prin urmare, o condiție excelentă apare ca unul dintre profesorii mei din yoga numit "pofigism yogic sănătos" :).
Oh, desigur! Nici nu te gândești la asemănarea! Și aici, despre yoga pe sl. zi după piscină, este corect! Nu practic yoga în formă pură. Nu fac asanas acolo ... Preferințele mele sunt "Bodtflex" și doar se întind. Deci ... Odată (toamna trecută), imediat după o oră în piscină, am decis să mă întind. Și trebuie să spun că temperatura aerului a fost sub 40C. M-aș duce la nebunul umbros! Deci, nu! Lăcomia înainte de soare a fost! După ce sa întins, deja "pe uscat" timp de aproximativ 30 de minute, până seara aproape că am murit! Fie că, supraîncălzirea corpului la soare, sau, "supraîncălzirea în creier"! Dar, într-adevăr, a fost rău! Mai mult, nu experimentez.
Și am observat că întinderea este bună să ții în baie cu apă! Mi-ar fi gândit o astfel de yoga (în cazul în care nimeni nu a inventat încă), dar sunt oameni tem că nu va sta mult timp în pante și câini, în cazul în care capul lor este în acest moment în apă%)))
În general, îmi place PTS de yoga, dar nu știu cum să înot! Încercat să învețe - aproape înecat, așa că înot în bord pentru un copil de 12 ani. Ați fi văzut ochii vânzătorilor atunci când am spus că acest forum a fost pentru mine. 8)))
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: