Pentru cei care se străduiesc să piardă în greutate delicios și beneficiul maxim pentru corpul dieteticienilor, se dezvoltă o dietă citrică. Portocalele, tangerinele, lămâile, teiul, grapefruitul, pomelo sunt toate fructele noastre familiare și preferate. Foarte des se află pe masa noastră, mulți, de exemplu, doresc să bea ceai cu lămâie, care tonifică bine corpul și activează abilitățile mentale.
În plus, fructele citrice conțin vitamine și oligoelemente foarte utile, ajută la protejarea organismului împotriva diferitelor boli și îmbătrânire. O fibră sau o fibră dietetică, bogată în aceste fructe, contribuie la curățarea corpului și la scăderea în greutate.
Care este utilizarea?
Portocale, grapefruit, mandarine, lămâi, var - toate aceste fructe citrice acționează perfect asupra corpului, protejându-l de infecții și completând cu vitamine și minerale utile. Prin urmare, împreună cu scăderea în greutate ca bonus, veți obține astfel de "efecte secundare" cum ar fi: întărirea imunității, îmbunătățirea aspectului pielii, normalizarea activității intestinului, accelerarea proceselor metabolice.
Toate fructele citrice conțin vitaminele de bază ale frumuseții. A, E, C, precum și potasiu, zinc, magneziu, acizi de fructe și fibre naturale. De aceea, împreună cu îmbunătățirea figurii, vă veți îmbunătăți starea pielii. Acesta va arata proaspat, va deveni mai elastic si elastic, o stralucire sanatoasa va aparea pe fata ta.
Citricele au calorii scăzute, deci într-o portocală medie de numai 40 kcal sunt conținute, iar în grapefruit, chiar mai puțin - 35 kcal. Nu este greu că un grapefruit este numit fruct cu un conținut de calorii negativ, cu alte cuvinte, organismul consumă mai multe calorii decât digerarea acestuia din digerarea acestui fruct.
Un avantaj fără îndoială este și disponibilitatea acestei diete - toate aceste fructe sunt ușor de cumpărat într-un magazin la un preț democratic.
Cât de mult puteți sta pe o dietă citrică
Principiul principal al dietei citrice este nu numai includerea în dieta zilnică de grapefruit, mandarine și portocale, ci și reducerea conținutului caloric al meniului. Prin urmare, pentru o lungă perioadă de timp nu merită, va fi suficient pentru o singură săptămână. Dar pentru aceste 7 zile veti putea face fata cu 2-3 kilograme de exces de greutate. O altă alternativă bună la dieta cu citrice este o zi de citrice. În acest din urmă caz, pierderea în greutate va fi mai lungă, dar totuși, veți ajunge la rezultatul dorit.
Citricele au limitări și contraindicații, ca orice altă dietă. Nu dieta pe oameni citrice care sunt alergici la acest tip de fructe, care au boli ale tractului gastrointestinal, precum și mamele care alăptează. Dacă aveți îndoieli, consultați un medic pentru o dietă citrică.
Principiile dietei
În timpul dietei, pe lângă meniu, puteți mânca următoarele produse alimentare:
Refuzele trebuie să fie din sucul achiziționat, probabil scrieți și demonstrați că în afară de îndulcitori, substanțe de ameliorare a aromei și conservanți, nimic nu este conținut. Puteți bea doar sucuri proaspăt stoarse - portocale, mandarine, grapefruit sau le puteți face proaspete.
Toate salatele de legume ar trebui să fie umplut cu suc proaspăt stoarse de lamaie, puteți utiliza, de asemenea, un pic de ulei de măsline pentru condimente. Salatele de fructe din citrice sunt binevenite.
După cum puteți vedea, în plus față de meniul principal, puteți include alte alimente în dieta citrică, alegând calea potrivită pentru a le pregăti. Prin urmare, a fi pe o dieta citrice nu este doar delicios, dar, de asemenea, nu este foame. Dar, totuși, nu uitați de ieșirea netedă din dietă, însă acest principiu se aplică oricărei diete.
Prima ta zyominka oferă două opțiuni pentru o dietă citrică. În prima variantă, se oferă un meniu aproximativ pentru 3 zile, cu citrice diferite (portocale, lamaie, grapefruit). Iar a doua opțiune va face apel la cei care preferă grapefruitul, deoarece dieta se concentrează pe acest fruct. Grapefruit dieta pentru pierderea in greutate va ajuta la eliminarea de la 2 kg la 3 kg de exces de greutate pe saptamana. Dar mai întâi câteva cuvinte despre beneficiile citricei.
Beneficiile citricei pentru sănătate
Datorită unei multitudini de fibre. conținută în fructe, grapefruitul promovează saturația rapidă și, de asemenea, ajută la o digestie mai bună a grăsimilor din organism. În plus, are un efect tonic, îmbunătățește procesul digestiv. Este util pentru persoanele care au niveluri ridicate ale zahărului din sânge, deoarece ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge.
Preferată de multe fructe, este înzestrată cu proprietăți fortificatoare, mărește imunitatea și ajută la dezvoltarea de apărare a organismului pentru combaterea infecțiilor. Portocalele elimină toxinele din organism și au un efect de întinerire, deoarece conțin antioxidanți. Fructele conțin o mulțime de fibre dietetice, așa că saturați repede, deoarece în țesutul digestiv se umflă, ele măresc cantitatea de alimente, ceea ce contribuie la îndepărtarea lentă a carbohidraților.
Lemnul este numit adesea regele tuturor citricelor, este bogat in acid citric, datorita carora grasimile sunt sparte, metabolismul este accelerat si atacurile de foame sunt impiedicate. Acidul citric ajută, de asemenea, la creșterea producției de suc gastric, îmbunătățind astfel digestia. Foarte util și coaja de lamaie. Acesta conține pectină, care reglează nivelul de zahăr din sânge. Acest citrus este, de asemenea, renumit pentru proprietățile sale bactericide și antiseptice.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: