Dieta lui Inna Volovichova. Care e secretul?
Într-o săptămână întreagă, Inna Volovichova a scris sincer într-un carnet ce anume mănâncă și ce sa întâmplat.
Trebuie remarcat faptul că, după o slăbire kilograme activ dispar încet, iar dacă aveți nevoie pentru a pierde mai mult, dieta ar trebui să fie strânse, de exemplu, să excludă din dieta de pâine.
Inna Volovichova - Dieta aproximativă timp de șapte zile
luni
Mic dejun: 150 de grame de orez fiert fără sare și zahăr. Ceai fără zahăr.
Pranz: omleta din trei oua cu ierburi și fără sare, gătită într-un cazan dublu sau în alt mod, dar fără utilizarea uleiului de floarea-soarelui. Salata din roșii, castraveți și verde fără săruri și nimic ascuns. Ceai sau cafea fără zahăr.
Cină: Omelet de trei ouă cu verdețuri, exact la fel ca pentru prânz. Ceai fără zahăr sau apă minerală fără gaz.
Două ore după cină, un antrenament de două ore este în sala de gimnastică, la o oră de mers pe un treadmill. Pentru a contribui la transpirația profundă, trebuie să mănânci o lingură de miere. După sala de sport, ar fi bine să înotați în piscină în mod activ.
Două ore după cină - o oră pe banda de alergare. Noaptea - un grapefruit proaspat. Și nu uitați să gătești terci de hrișcă pentru dimineață. Pentru această jumătate de cești de hrișcă brut trebuie să turnați o kefiră de unu la sută (1,5 cesti) și să lăsați într-o masă adâncă pe masă (în frișcă nu funcționează). În dimineața, hrișca se umflă și se transformă într-o mizerie (nu trebuie să gătești nimic).
Mic dejun: Hrisca pe kefir. Ceai fără zahăr.
Pranz: pui gătită fără sare (preferabil sân), salată de roșii, castraveți și ardei, fără realimentare și săruri. Cafea fără zahăr.
Cina: Pui fiert, varza fiarta de broccoli. Grapefruit proaspat.
La câteva ore după cină, un antrenament de două ore în sala de gimnastică, plus o jumătate de oră în piscină.
Micul dejun: Ovăzul gătit pe apă, fără sare și zahăr. În cuptorul finit puteți adăuga un mar sau portocaliu. Cafea fără zahăr, puteți adăuga un mic lapte de 1%.
Pranz: 200 de grame de carne de vită fiartă fără sare, salată de șobolan. Ceai fără zahăr.
Cina: Pui fiert (sân), roșii.
Noaptea - 1 măr și 1 grapefruit.
Mic dejun: Ovăz pe apă fără sare și zahăr. Cafea cu lapte fără zahăr.
Prânz: Pește fiert, de exemplu, pollock, merluciu. Amestec de legume fierte (fără cartofi). Ceai fără zahăr.
Cină: Omelet din trei ouă cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, gătit fără ulei de floarea-soarelui. Salata din varza cu castraveti fara sare si dressing. Cafea fără zahăr.
Două ore după cină, o oră pe banda de alergare. Noaptea - grapefruit proaspăt.
Mic dejun: Orezul fără sare și zahăr, fiert pe apă, cu un măr verde ras. Ceai fără zahăr.
Pranz: Creveți fierți, puteți chiar pachet de kilograme. Ceai fără zahăr.
Cina: Piept de pui fiert, dovlecei aburit cu ceapa, in mod natural, fara sare. Cafea cu lapte și fără zahăr.
Pentru noapte, nu uita să gătești hrișcă pe chefir.
duminică
Micul dejun: Hrișcă pe 1% chefir. Ceai fără zahăr.
Pranz: Carne de vită fiartă fără sare, jumătate de conserve de mazare verde. Cafea fără zahăr.
Cina: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Mărul. Grapefruit.
P.S. De asemenea, în afară de dietă. slăbirea este influențată fructuos de viața sexuală regulată, de stresul periodic și de un somn sănătos.
Pierderea incredibilă în greutate a Inna Volovichova! Rapid și simplu! Verificați-vă singur și asigurați-vă. Rezultatul nu va dura mult. Faceți clic pe imagine!
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
-
Supraponderal, scădere în greutate fără diete, bariatrie, tratamentul diabetului
-
Cum sa slabesti dupa o dieta de 50 de ani pentru pierderea in greutate
Trimiteți-le prietenilor: