Fitness (fitness de limba engleză, de la locul potrivit) este un fel de exercițiu care vizează menținerea unei forme fizice comune. În plus față de activitățile fizice, fitness-ul implică o dietă sănătoasă. Toate acestea sunt selectate individual - în funcție de vârstă, sănătate, structură și caracteristici ale figurii. Cursurile de fitness îmbunătățesc:
- flexibilitate;
- rezistenta;
- putere;
- echilibru și coordonare;
- reacție;
- viteză.
Marea popularitate a fitness-ului se datorează accesibilității sale ușoare, se poate practica chiar și acasă (încărcare, jogging etc.).
Istoria apariției și dezvoltării fitness-ului
În antichitate, o formă fizică bună a ajutat oamenii să vâneze și să se protejeze de animalele sălbatice. În plus, oamenii trebuiau să lucreze foarte tare, aceste încărcături au ajutat să fie sănătoși și rezistenți. Mulți cred că grecii au contribuit foarte mult la dezvoltarea fitnessului, au dedicat mult timp sportului și au transformat-o în artă reală.
În conformitate cu o altă teorie comună, fitness-ul a venit la noi din SUA. Soldații americani, pentru a trece timpul, au efectuat diferite formări sportive, s-au tras în picioare, au stors pe podea, au întărit mușchii presei etc.
De-a lungul timpului, oamenii au realizat că calitatea vieții depinde mai mult de nivelul de dezvoltare fizică a unei persoane. Astăzi, fitness-ul este foarte popular, apar noi direcții și programe.
Direcții în fitness
- Yoga - totalitatea practicilor spirituale, mentale și fizice ale hinduismului și budismului vizând gestionarea funcțiilor mentale și fiziologice. Exercițiile în această tehnică sunt posturi care trebuie menținute de ceva timp. Acestea vizează dezvoltarea forței, rezistenței, flexibilității, îmbunătățirii posturii și a metabolismului.
- Formarea - un fel de gimnastică ritmică, care include un set de exerciții simple și accesibile, menite să îmbunătățească figura.
- Callanetics (callanetics engleză) este un sistem de exerciții de întindere și încărcături statice, care alternează cu yanas asanas.
- Pilates - un set de exerciții care are ca scop crearea unui corp sănătos și potrivit. Principalul accent în Pilates este pe mușchii abdomenului, spatelui și bazinului mic.
- Bodyflex este un sistem de exerciții care combină respirația corectă (trebuie să respirați într-un mod special) și exercițiile de întindere. Exercitiile acestor exercitii ajuta la reducerea greutatii, intarirea muschilor si imbunatatirea bunastarii generale.
- Strip-plastic - un fel de aerobic, care este foarte asemănător dansului erotic, plin de senzualitate extraordinară și plasticitate. Clasele acest tip de fitness întărește mușchii și are un efect benefic asupra întregului corp. Fâșia din plastic nu necesită expunere.
- Aerobic - un fel de gimnastică, care constă în exerciții aerobice pentru muzica ritmică, care ajută la urmărirea ritmului exercițiilor. Exerciții în aerobic: mersul pe jos, alergare, sărituri, exerciții pentru flexibilitate etc.
- Aqua aerobic este un fel de fitness care implică efectuarea de exerciții fizice pe toate grupurile majore de mușchi din apă la muzică.
- Stretching (stretching English) este un set de exerciții concepute pentru a întinde țesutul muscular, ceea ce duce la creșterea elasticității și flexibilității.
- Antrenament (antrenament în engleză) - un sport amator, care constă în a face exerciții pe terenuri sportive. Cele mai multe suspiciuni ale vorkautului necesită prezența unei bare transversale, baruri, pereți suedezi, mânere etc.
- Crossfit este un fel de fitness, esența căruia constă în mișcări funcționale în continuă schimbare, efectuate cu mare intensitate. Crossfit promovează dezvoltarea formei fizice a sportivului, reacție, viteză.
Contactați-ne Urmați-ne pe Facebook Urmați-ne pe Twitter Urmați-ne pe Youtube Adăugați-ne în cercuri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: