Exercițiile în aerul proaspăt sunt ideale pentru a ușura tensiunea și a elimina oboseala acumulată în timpul zilei.
L-am întrebat pe Ruslan Panov, coordonator al programelor de grup ale rețelei de cluburi de fitness X-Fit, să spună de ce, după o zi grea, trebuie să poarte o uniformă sportivă și să ieși afară (mai ales atunci când e caldă și vară afară).
- Lupta cu stresul este unul dintre cele mai populare motive pentru care oamenii vin la centrele de fitness. Cineva este angajat în sală, pe cineva pe stradă, dar esența rămâne neschimbată: cu ajutorul sportului, o persoană se străduiește să reducă influența negativă a orașului și probleme nesfârșite acasă și la lucru în fiecare minut.
Când exercițiu în aer liber, îmbogățesc organismul cu oxigen este mai intensă decât în camera, iar aceasta, la rândul său, contribuie la restaurarea sistemului nervos central și periferic, precum și un efect pozitiv asupra proceselor proprioceptiva (coordonare, includerea sistemelor de organe interne), creierul rezistența corpului și a sistemului cardiorespirator. Sângele transportă rapid substanțe utile și reciclabile deja folosite. Se incepe procesul de includere eficienta a glandelor, ceea ce permite deschiderea drumului spre serotonina si endorfinele - hormonii, care sunt necesari pentru combaterea stresului.
Spre deosebire de sălile din cluburile de fitness, geometria și caracteristicile peisajului de antrenament în aer liber sunt întotdeauna diferite - ele necesită să fiți mai implicați și concentrați. Te concentrezi pe tehnica de a face exerciții și de a-ți controla propriul corp pentru a evita rănile. Și, este necesar să recunoaștem, prea ajutat să distrage atenția.
Înconjurați-vă peisajele se schimbă în mod constant - plouă, apoi soarele straluceste, apoi treceți prin parc, apoi de-a lungul digului, apoi tren pe gazon, apoi pe un teren sportiv urban deosebit. Toate acestea provoacă emoții absolut diferite și toate aceste emoții sunt legate de momentul prezent. Sunteți aici și acum. Antrenamentul se poate desfășura sub muzica preferată, care inspiră, cântând păsările, sunetul vântului sau sunetele orașului.
În timpul antrenamentelor în aerul proaspăt, puteți combina orice fel de activitate fizică - mai întâi o alergare mică, apoi o jumătate de oră de arte marțiale și la sfârșitul asanasului de la yoga și exerciții de respirație. Toată lumea este liberă să facă exact ceea ce îi place - fără restricțiile dictate de antrenor sau de program de antrenament în grupul de fitness. Chiar și o plimbare activă în jurul orașului timp de 40 de minute este deja o sarcină excelentă.
Când te antrenezi multă vreme și nu te gândești la viața ta fără sport, este foarte natural să vrei să stabilești noi obiective, să studiezi exerciții mai complexe și să participi la diverse concursuri de amatori. Această dezvoltare este un mare "tratament" pentru stres (uitați complet de probleme, pregătiți-vă pentru o înot prin Bosfor sau alergând timp de 10 kilometri). Astfel, formarea va deveni hobby-ul dvs. - veți avea prieteni și cunoștințe care vă împărtășesc hobby-ul și multe (foarte multe) subiecte de conversație.
Articole similare
-
De ce germanii trăiesc mai bine decât noi, deși au pierdut în război
-
Subculturile unde au dispărut de pe străzi de ce nu a devenit la modă, revista estemină
-
Uleiul vegetal, o sticlă de sticlă, plastic, staniu - care este mai bine de ce
Trimiteți-le prietenilor: