Caracteristici de călătorie în zonele montane înalte
Prima senzație a unui bărbat care a înviat la o înălțime mai mare este o durere de cap. Frecvente sunt, de asemenea, cazuri de pierdere de somn, pierderea poftei de mâncare, tulburări de stomac, vărsături, senzație de slăbiciune, și altele. Acest lucru se datorează faptului că, din cauza nivelurilor scăzute de oxigen, la o altitudine se produce edem cerebral, care, la rândul său, determină o creștere a presiunii intracraniene. Acumulat în spațiul intercelular, fluidul exercită presiune asupra creierului, ceea ce agravează activitatea tuturor celorlalte organe. Este foarte important să obțineți treptat altitudine, astfel încât organismul să se poată aclimatiza. În caz contrar, în urma, o persoană va începe să piardă echilibrul, să nu mai gândească sobru și să se simtă beat. În cazul acestor simptome este necesar să se coboare cât mai curând posibil cu aproximativ 100 de metri în jos, în caz contrar în decurs de 2-4 zile poate să apară moartea unei persoane.
Acest articol descrie principalele aspecte de călătorie în regiunile de mare altitudine pentru acei membri care călătoresc cu clubul nostru în regiunile muntoase din Nepal, Tibet, nordul Indiei, Altai, Kârgâzstan, Uzbekistan, Africa și altele. (Înălțime de 3000-6000 metri deasupra nivelului mării) . Acest articol poate fi numit un scurt program educațional pentru toți iubitorii de drumeții montane.
Din cauza a ceea ce în zonele montane agravează starea de sănătate?
Sănătatea slabă la altitudine mare se datorează mai multor motive. La altitudini scăzute, presiunea atmosferică este de obicei 1 atm. Pe măsură ce crește altitudinea, presiunea începe să scadă. La o presiune atmosferică scăzută, o persoană începe să simtă lipsa de oxigen, datorită faptului că distanța dintre moleculele de O2 crește semnificativ. iar oxigenul devine mai greu de extras din aer. La altitudine mare, concentrația de O2 din aer rămâne aceeași ca la nivelul mării, dar datorită presiunii mai mici, oxigenul ocupă un volum mai mare și este mult mai dificil pentru o persoană să obțină tot oxigenul necesar pentru el. Persoana începe să respire mai des, dar totuși vine un moment în care lipsa de oxigen va fi puternic simțită. Pentru fiecare persoană, altitudinea la care saturația oxigenului scade este diferită (aproximativ 1800 de metri deasupra nivelului mării). Înfometarea cu oxigen este un stres pentru organism și este necesar ca organismul să se obișnuiască cu acest mod de lucru. De aceea, o condiție obligatorie pentru găsirea în zonele muntoase este aclimatizarea, care necesită ceva timp.
Ce este boala de munte? Care sunt semnele începutului aclimatizării organismului în zonele montane?
Boala de munte este o deteriorare a sănătății asociată cu lipsa de oxigen în organism, efort fizic, deshidratare, oboseală fizică și alți factori. Boala de munte este o condiție ascuțită și periculoasă pentru sănătatea unei persoane, duce la umflarea plămânilor și a creierului. De aceea este foarte important să respectați regulile de aclimatizare. De asemenea, nu mergeți la zone cu altitudine mare, dacă aveți contraindicații de a rămâne la altitudini mari.
Dacă sunteți într-o zonă muntoasă, începe să se simtă oboseala, dificultăți de respirație, începe să țină pasul cu întregul grup, atunci cel mai probabil, ați început umflarea. Treptat începe să apară tuse uscată, care în cele din urmă devine umedă. Pentru a evita aceste momente neplăcute, este necesar ca organismul să fie supus unei aclimatizări treptate.
Pentru ca procesul de aclimatizare să apară corect, este necesar:
1) beți mai multe lichide,
3) exclude în timpul ascensiunii de alcool, alimente grase și fiznigruzki grele
Primul punct spune că trebuie să beți cât mai multă apă potabilă curată (cel puțin 4 litri pe zi). Acest lucru se datorează faptului că la altitudine mare corpul pierde o cantitate mare de apă, motiv pentru care este necesar să restabilească echilibrul apei în organism. Beți apă fierbinte cu lămâie, carcasă, ghimbir, trandafir de câine sau alte alimente tonice și acide.
Al doilea punct spune că trebuie să câștigați nu numai treptat înălțime, dar trebuie să meargă încet, în nici un caz nu ar trebui să agitate. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că, de exemplu, la marșul piciorul pe Highlands fiznagruzki a face o sudoare bun, care, la rândul său, ajută la reducerea tensiunii arteriale.
Al treilea punct spune că pentru o bună aclimatizare în zonele muntoase este necesar să se respecte legea uscată. Nu folosiți ceai negru, fumați și mâncați alimente grele grase.
Pot folosi medicamente pentru a accelera procesul de aclimatizare?
Pentru a se aclimatiza în mod corespunzător, nu este nevoie să luați medicamente, este nevoie doar de timp. De-a lungul timpului, organismul se va obișnui cu reducerea presiunii atmosferice și a lipsei de oxigen. Optimă dacă veți obține altitudine treptat: aproximativ 300-400 de metri pe zi, odihna trebuie aranjată pentru fiecare 3-4 zile de recuperare. Dacă, în timpul ascensiunii, capul începe să dureze, atunci nu trebuie să vă torturați corpul și să continuați să urcați. În acest caz, trebuie doar să vă odihniți.
Dacă doriți să luați orice medicament, puteți să acorde o atenție la homeopatie și de droguri „Diamoks“, ceea ce contribuie la stimularea creierului, rinichi și vitezele de respirație în sus. Recepția acestui medicament trebuie începută cu o zi înainte de naștere și se termină la o zi după coborâre. Doza zilnică recomandată de 500 mg, luați medicamentul de două ori pe zi.
Pentru a scăpa de cefaleea, puteți bea paracetamol, ibuprofen, spazgan. Dar cel mai important lucru în timpul ascensiunii nu este să se grăbească. Medicamentele pot fi luate pentru a trata simptomele, dar în nici un caz pentru a accelera procesul de aclimatizare.
Contraindicații pentru șederea în zonele montane înalte
Există o întreagă listă de contraindicații medicale pentru șederea în zonele muntoase. În primul rând, merită spus că o persoană poate merge în munți dacă nu are boli grave. Persoanele cu tensiune arterială cronică scăzută și probleme cu sistemul cardiovascular sunt strict contraindicate găsindu-se la o altitudine de peste 3-3,5 mii de metri. Consecințele negative pot determina șederea în zonele înalte la adolescenți și la femeile însărcinate. Mai des, formarea fizică și vârsta participanților la ascensiune nu influențează procesul de aclimatizare.
Cum de a facilita procesul de aclimatizare?
1) Bea o băutură mică dintr-un termos (nu cafea sau ceai negru) sau apă potabilă cu acizi simpli, în gume mici. Excelentă ajută la trecerea procesului de aclimatizare a băuturii fierbinți cu miere, lămâie și ghimbir.
2) Fiecare piept de medicamente individual trebuie să aibă picături de hidratare pentru nas și ochi, ruj igienic cu factor de SPF și cremă de mână. Aceste elemente vă vor ajuta să transferați mai ușor uscarea aerului în zonele montane.
4) Deseori în timpul aclimatizării, apetitul scade. Dar încă mai merge în mare nevoie pentru a aduce fructe uscate, nuci, ciocolata neagra, branza, sunca si alte alimente bogate in calorii, care vă vor ajuta să recapete puterea.
5) Nu uitați să respirați adânc!
Kailash Club oferă o excursie unică în cazul în care există o oportunitate pentru 12 de zile pentru a vizita aproape toate principalele atracții ale regiunii Nijni Novgorod (nu mai mult timp, noi oferim, de asemenea, un program de 9 zile ca aceasta, în cazul în care lista de atracții planificate pentru a vizita doar un pic mai puțin).
În timpul acestui tur de douăsprezece zile, sunt planificate 10 nopți la Hotel "Klyuch" și doar o noapte este planificată în B. Boldino datorită distanței sale mari.
În timpul acestui program ocupat vom vizita Nižni Novgorod, vizitați orașele Balakhna, Gorodets, Pavlovo. Vizitați conace și mănăstiri districtul Bogorodsky și a mers pe un tur lung al regiunii Nijni Novgorod în Mănăstirea Macarius, Diveevo, Boldin și legendarul lac Svetloyar.
În această excursie vom vizita orașele glorioase din Nijni Novgorod din Balakhna, Gorodets și vom vizita izvoarele sfinte ale lui Nikola Klyuch și Tikhon din Amafunsky. Poate o vizită trecătoare la ansamblul bisericilor din Nikolo-Pogost și la Piatra Albă mitică din Sukharenki
În prima zi a turului, vom vizita o data-un castel surprinzător de bogat și magnific Khrapovitsky în Muromtsevo - Rusia Participant la concurs 10, vom afla mai multe despre istoria sa si uita-te la starea sa actuală. Apoi, vom alege faimosul oraș Gus - Crystal, în cazul în care, după un mic sondaj și vizite de piață a mers în orașul Moore cazare Murom aranjam pentru odihnă și somn.
În a doua zi vom avea un tur al celor mai renumite manastiri ale Murom și du-te înapoi la Nijni Novgorod, în cazul în care de-a lungul modul în care ne putem opri, de asemenea, prin sursa de Sf. Paraschiva din Kornilovke sau sursa de neașteptată Bucurie în Vachsky District.
În timpul acestui program intensiv, vom vizita Nijni Novgorod, a vizitat orașul Balakhna, Gorodets, Pavlovo, Arzamas, etc. Vizitați conace și mănăstiri districtul Bogorodsky și a mers pe un tur lung al regiunii Nijni Novgorod în Mănăstirea Macarius, Diveevo, Boldin și legendarul lac Svetloyar.
Trimiteți-le prietenilor: