Cortizolul - un hormon de stres
Eliberarea cortizolului apare de fiecare dată când sunteți nervos din cauza problemelor la locul de muncă, a unui blocaj de trafic sau a unei boli a copilului. Acest hormon vă ajută să mobilizați forțele pentru a ieși din situația dificilă. Dar dacă cortizolul este produs de glandele suprarenale în exces și nu aveți timp să-l utilizați în scopul dorit, se întâmplă situația opusă. În loc să-ți ridici puterea, simți oboseală, boli frecvente. Vrei mereu un dulce, iar în abdomen există pliuri suplimentare de grăsime.
Normalizați nivelul cortizolului în câteva moduri simple. Face yoga. Exercițiile ei nu creează situații stresante pentru corp, spre deosebire de sporturile intense.
Dă-ți cafeaua pentru ceai. Fiecare ceasca de ceai contine o concentratie mare de anan, o substanta care promoveaza relaxarea si scade rapid nivelul cortizolului.
Somatropin - hormon de creștere
Persoanele adulte au nevoie de acest hormon. Somatropinul consolidează mușchii din spate, umeri, pelvis, reduce anxietatea și accelerează recuperarea după stres fizic și mental. Cu o lipsă de hormon de creștere, abdomenul și coapsele încep să crească, iar capacitatea de lucru scade.
Melatonina este un hormon de somn
Acest hormon relaxează mușchii. înlătură stresul zilei, reduce cantitatea de adrenalină din sânge, scade o persoană seara și se trezește dimineața.
Leptina - hormonul de satietate
Rolul său principal este suprimarea apetitului. Acest hormon semnalează creierul despre aportul de alimente suficiente și despre nevoia de a opri masa de prânz. Dacă leptina este produsă puțin, "vocea" ei slăbește, iar senzația de foame devine aproape constantă.
Pentru a restabili funcția de leptină, adăugați la produsele dvs. de dietă. bogat în omega-3-acizi. Acestea includ pește gras, orice fructe cu coajă lemnoasă, semințe de floarea soarelui etc. O altă modalitate eficientă de a normaliza leptina este un somn cu drepturi depline. Așteptați noaptea timp de cel puțin 8 ore. La fiecare ocazie, permiteți-vă o scurtă perioadă de somn în timpul zilei - va fi de ajuns 30-40 de minute.
Serotonina este un hormon al bucuriei
Deficiența serotoninei aduce o persoană o slăbiciune, o tristețe, un sentiment de nemulțumire față de viață. Cu toate acestea, producția sa este ușoară
pot fi controlate cu o nutriție adecvată.
Estradiol - hormonul feminității
Cantitatea optimă de acest hormon îneacă ridurile, susține elasticitatea pieptului de sex feminin, face femeia fermecătoare și atractivă. Lipsa de estradiol se găsește în oboseală cronică, modificări ale ciclului menstrual, tendinta la depresie si kilogramele in plus in jurul taliei și a șoldurilor.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: