Sfaturi și trucuri
- Când te enervezi, inima ta bate mai repede, ești neliniștit și vrei să-l exprimi cumva. Rămâi calm și respirați adânc, închideți ochii pentru o vreme. În curând veți realiza că situația este sub control și că vă puteți liniști treptat.
- Întreabă-te, va face asta (ceea ce te face atât de supărat acum) să aibă vreun sens în trei săptămâni?
- Când simțiți că sunteți pe punctul de a exploda o emoție, conta de la zece la zero și apoi decideți cum trebuie să acționați. Această metodă, recomandată de medici, vă va ajuta cu siguranță să vă controlați temperamentul.
- Găsiți la ce să vă distrați atenția.
- Apăsați și / sau striga la pernă când sunteți singuri. Dați acestei energii o perioadă de timp strictă. Acest lucru vă va ajuta să lăsați aburul pe un obiect neînsuflețit, nu pe o persoană.
- Nu face rău nimănui. Dacă vreți să faceți ceva, loviți perna.
- Dacă prevedeți o situație care vă poate scoate de la tine, de exemplu, la locul de muncă, purtați o bandă simplă la încheietura mâinii. Când simțiți că sunteți înfuriați sau tensiv, făcând clic pe o bandă elastică vă poate distrage atenția și puteți înlocui durerea pe care o puteți provoca pe altcineva dacă pierdeți calmul.
- Încercați să scrie lucruri care vă sunt furioase, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă controlați temperamentul, să vă scutiți de stres și să vă salvați de o reacție mai furioasă.
- Du-te în camera ta și citiți cartea.
- Du-te la sală. Exercițiul fizic va ajuta la scăderea nivelelor de adrenalină, care însoțește de obicei furia.
- Aflați și analizați de ce anumite situații vă provoacă furie.
Modificați modificările privind avertismentele
- Deși la început poate fi greu pentru dvs., veți reuși, cel mai important, să vă dați complet sarcina de a vă controla temperamentul. Nimeni nu se trezește la o altă persoană a doua zi și nu puteți învăța o nouă abilitate pentru această zi.
- . Și, desigur, capacitatea de a te controla în situații dificile este o abilitate care merită cu siguranță să stăpânești; aceasta va fi folositoare pentru dvs. și pentru ceilalți.
Articole adiționale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: