Cum să supraviețuiești despărțirii

Problemele din familie sunt extrem de frecvente. Relațiile idilice cu înțelegere completă reciprocă, dragoste și sprijin, din păcate, sunt extrem de rare. Aproape toate familiile trec prin conflicte, certuri, reproșuri și acuzații. Pentru unii, ea devine o perioadă de testare, după ce trece prin acea familie „cimentat“ între membrii relației sale mai caldă și mai profundă a format, devine irezistibil altora aceleași conflicte de putere distructivă: aceste familii în cele din urmă se dezintegrează - sau de jure, despărțire și modelarea divorț, sau de facto, când absolut alte persoane continuă să trăiască sub un singur acoperiș.







Terapia familială este unul dintre cele mai dificile tipuri de consiliere. Mai întâi, fiecare dintre soți sau parteneri este o persoană cu atitudini, obiceiuri și complexe. Conflictul dintre aceste personalități, uneori foarte diferite, adesea creează certuri și conflicte. În plus față de soți, părinții de pe ambele părți sunt de obicei implicați în "luptă". Din păcate, copiii devin adesea o mică schimbare în conflictele familiale.

În psihoterapie există conceptul de "diagnostic familial". Noțiuni de bază cu probleme de familie, un specialist trebuie să înțeleagă complexitatea relațiilor interpersonale, rolul (sau, mai degrabă, o varietate de roluri), care joacă fiecare membru al dramei de familie, cauzele și factorii determinanți ai mecanismelor de conflict. Fără îndoială, cea mai importantă, cea mai ambițioasă și cea mai dureroasă consecință a problemelor familiei este divorțul. Aproape jumătate din căsătorii se termină în divorț - aceasta este o statistică tristă.

Divorțul este întotdeauna o traumă, întotdeauna durere, întotdeauna o pierdere. "Părăsind o mică moarte", după cum spune cântecul celebru. Cu toate acestea, profunzimea experienței, gradul de efect psihotramatic, consecințele acesteia depind în cea mai mare măsură de caracteristicile individuale ale unei persoane, de atitudinile și percepția sa asupra situației divorțului.

Cum să supraviețuiești despărțirii?

Cum de a face situația dureroasă a separării să nu fie exacerbată de depresie.

Mai întâi și în primul rând - să nu vă agățați de experiențele dureroase. Divorțul nu este sfârșitul vieții, ci mai degrabă începutul unei noi căi spre care intri cu experiențe noi, noi atitudini și noi perspective. Divorțul ți-a oferit posibilitatea de a schimba viața veche, scutura încărcătura care te-a împovărat. Aceasta este o scuză pentru a începe din nou, iar în această nouă viață totul ar trebui să fie mai bun decât cel vechi. În plus, divorțul ți-a oferit o experiență neprețuită. Acum știi exact ce (sau ce) partenerul tău în viață nu ar trebui să fie. Pentru a înțelege mai bine acest lucru, faceți un mic experiment. Scrieți pe foaia de hârtie la început toate acele calități din fosta dvs. soție care au fost neplăcute pentru dvs. și care au dus în cele din urmă la o ruptură. Uită-te la lista asta. Aceasta este ceea ce nu mai permiteți în viața voastră, ceva ce nu vă va permite să se întâmple din nou. Apoi rescrieți toate acele calități care v-au atras și te-au atras pe oameni. Aceasta este ceea ce este înainte de tine, ce va avea noul partener de viață. Acum știți ce aveți nevoie și ce trebuie evitat la oameni.

Al doilea. Nu te face sa crezi ca. "Cât timp i-am irosit pe el! De atâția ani am fost irosit!" Mai întâi de toate, întrebați-vă: ați fost nemulțumiți tot timpul? La urma urmei, când ați umblat sub culoar, probabil că v-ați iubit sincer, și cu siguranță în viața dvs. au existat mulți ani strălucitori și amintiri fericite. Deci, de ce crezi că acești ani sunt pierduți pentru tine? Dacă ai paisprezece ani din cincisprezece ani, ai fost fericit și un an petrecut în certuri - de fapt, nu a șters din viața ta un timp fericit. Nu aveți o mașină a timpului și nu se poate întoarce la cincisprezece ani în urmă, să-mi spun că timpul: „Hei, prietene, așteptați Nu încerca să fii fericit, pentru că s-ar termina prost Nu te simti fericit cu el timp de paisprezece ani, deoarece! că în anul al cincisprezecelea vei divorța! " Dacă în acești ani ați trăit experiențe plăcute, ei vor rămâne mereu cu voi. Timpul petrecut împreună, te-a învățat să fii nu numai nefericit. Știți ce fericire este și știți cum să fiți fericiți - chiar și ultima dată când ați fost fericiți de mult timp. Dar acum știi exact ce ar trebui să fie fericirea ta și știi cum să te lupți pentru ea - și asta e important.

În al treilea rând. Vorbiți cu calm și sobru motivele divorțului. Nu fiți unilatenți în evaluările dvs. În cazul în care motivul pentru separarea este formulată de tine, ca „el este egoist și o canalie, și eu - o victimă nevinovată, am făcut totul pentru el, și el pentru mine - nimic“, cel mai probabil, percepția ta asupra situației nu corespunde realității. În divorț, de regulă, ambele părți sunt de vină. Astăzi, soțul și soția au acuzat reciproc de toate păcatele de moarte, și în urmă cu doar câțiva ani, aceiași oameni au crezut sincer că ei nu puteau trăi fără unul pe altul și a doua zi. De ce sa întâmplat asta? Nu vă grăbiți, cu grijă și cu scrupulozitate, căsătoriți zi după zi. Evitați resentimentele și emoțiile. Uită-te la relația ta din lateral. Fii un judecător imparțial și obiectiv - și atunci vei fi capabil să descoperi adevăratele cauze ale deteriorării relației care ți-a scăpat anterior. Și, la rândul său, vă va oferi șansa să nu faceți greșeli în viitor. Nu vă învinuiți pentru aceste greșeli și nu vă implicați în tortură. Omul nu este născut înțelept și omniscient, dar dobândește experiență cu prețul greșelilor și dezamăgirilor. Anii căsătoriți te-au îmbogățit cu o experiență neprețuită de a trăi împreună. Acum știi cum să te comporți cu el (sau cu el), cu rudele lui (ei), ce trebuie să faci și ce să nu faci în niciun caz. Nu numai că știți că trebuie să cereți de la un partener de viață, ci și să înțelegeți ce vă împiedică să fiți iubiți.

În al patrulea rând. Nu țineți înapoi emoțiile. În timpul unei perioade de criză acută, o persoană are o dorință naturală de a-și revărsa sufletul, de a vorbi, de a striga. Nu este nimic rușinos în asta. Dacă aveți o persoană în care aveți încredere - părinții, rudele, prietenul sau prietena dvs. - comunică din ce în ce mai mult cu el, vorbește despre subiecte care vă interesează și vă faceți griji. Dacă nu aveți o astfel de persoană sau ezitați să vă încredințați sentimentele, puneți-le pe hârtie. Aceasta poate fi o scrisoare către un ex-soț, rudele sale, alte persoane sau pur și simplu o descriere a sentimentelor lor.







În al cincilea rând. Nu renunța la ajutor. Dacă rudele sau prietenii dvs. încearcă să vă sprijine într-o perioadă dificilă pentru dvs. - nu le împingeți. În plus față de conversațiile obișnuite intime în bucătărie, grupurile psihologice pot fi utile. În astfel de grupuri, oamenii învață abilități de comunicare, discută despre noi comportamente și învață cum să rezolve conflictele. Dacă simțiți că nu puteți face față crizei - contactați un specialist. Poate că aveți nevoie de psihoterapie competentă. și posibil, suport medical.

Și, în cele din urmă, principalul lucru. Divorțul este o ocazie pentru a începe o viață cu adevărat nouă. Schimbă-te complet. Modificați stilul, coafura, schimbați dulapul, parfumul familiar familiar, schimbați cardinal rutina zilnică. Aveți șansa să realizați tot ce ați vrut să faceți, dar nu a putut din cauza limitărilor care au existat înainte. Dați aer liber imaginației. Aduceți cele mai îndrăznețe idei la viață. Nu vă limitați la schimbări externe - principalele schimbări ar trebui să vă atingă percepția asupra lumii, a dumneavoastră și a altora. Divorțul este o oportunitate de a-ți "mula" propriul gust, de a te schimba complet și de a intra într-o nouă viață de către o persoană nouă.

Cum se face acest lucru?

Să fanteziem. Imaginați-vă ce fel de (sau ce) doriți să fie ideal. Uită-te la tine în parte. Nu te grăbi. Începeți cu aspectul. Cum v-ar place să arătați - astfel încât să fie foarte atractivă pentru dvs. și pentru ceilalți? Nu vă grăbiți, vă uitați în detaliu. Apoi acordați atenție altor detalii: păr, machiaj, haine, accesorii etc. Întrebați-vă: această imagine modernă se potrivește stilului dvs. actual? Cel mai probabil, veți găsi că doriți să arătați puțin diferit.

Joacă într-un mod nou. Încercați diferite coafuri, stil de haine. Experimentați cu mai multă îndrăzneală. Nu te grăbi. Petreceți cât timp aveți nevoie pentru a obține imaginea care vă convine complet. Noua imagine poate deveni complet nouă și neașteptată. Dacă da, bine. Brand nou, nu ca vechea imagine de sine - este una dintre cele mai „puncte fără întoarcere“, care să permită să se miște înainte și de a nu da „cad“ în vechile tipare și modele de comportament.

După ce ați creat o imagine exterioară a ta care te satisface complet, du-te la lumea interioară. Acela, noua persoană pe care ți-ai imaginat-o, idealul tău pentru tine - cum te comporți? Cum se comportă? Cum comunicăm cu oamenii? Care este expresia obișnuită a feței, gesturi, zâmbet, râsete? Care este stilul de comunicare? Uită-te la ea de la o parte și asigurați-vă că această imagine este într-adevăr ceea ce vă atrage, că este exact ceea ce ați dori să fie în mod ideal.

Și acum - cel mai important lucru. De fapt, această imagine este adevărată. Subconștientul v-a arătat ce (sau ce) puteți și ar trebui să fie cu adevărat.

Întrebați-vă, ce trebuie schimbat pentru a deveni într-adevăr asemenea (sau asemenea)? Începeți cu cel mai simplu - din exterior. Ce sa faci, ca intr-un an sa arati ca imaginea ta ideala? Fiți conștienți și scrupuloși. Programați un plan precis pentru îmbunătățirea aspectului, pictat în funcție de zi. De exemplu:

Astăzi: stau pe o dietă și fac o mască de față.

Maine: Vizitez coaforul, actualizez dulapul și înregistrez în sala de gimnastică.

Ziua de mâine și apoi de două ori pe săptămână - o piscină și un masaj; Sunt scris la recepție la cosmetician.

Marți și joi - fitness în sala de gimnastică și saună. și altele asemenea.

Este foarte important să nu se acționeze asupra intențiilor generale, ci să se elaboreze un plan detaliat de acțiune.

După ce v-ați decis cu privire la un plan de acțiune pentru a vă aduce aspectul propriu la rezultatul dorit, puteți trece la lucruri mai complexe. Comunicarea interpersonală este cea care trebuie să primească o atenție deosebită. Din nou, creați-vă propria imagine - schimbată, perfectă și priviți-o din lateral. Plasați imaginea ideală într-un mediu familiar, de zi cu zi, de exemplu, la locul de muncă sau acasă. Cum se comportă el? Cum arată în situații diferite? Acest comportament este diferit de cel curent? Nu te grăbi. Sugerați o mulțime de situații diferite care apar în munca dvs. zilnică. Observați cum se schimbă comportamentul dvs. După ce îl puteți vedea cu cea mai mare detaliere și claritate, intrați în imagine, profitați din plin de starea nouă, modificată. Simtiti-va cum v-ati fi in mod ideal pentru voi si pentru ceilalti, apoi intrati in aceasta imagine, priviti lumea cu ochii, simtiti lumea asa cum v-ati simti in timp ce intrati in ea. Fixați această stare, vă obișnuiți cu asta, faceți-vă propriul. Realizați că aceasta este starea voastră adevărată, adevăratul tău "eu", care a împiedicat realizarea unor complexe și limitări. Nu te grăbi. Trăiți în noua dvs. imagine cât mai completă posibil. Simți-te în ea "ca acasă". Și apoi treceți din nou prin diferitele situații cu care vă confruntați în fiecare zi, dar acum nu ca un observator, ci ca un participant imediat în ele. Acordați atenție noilor senzații care vă însoțesc noul comportament. Nu vă grăbiți. Complet "trăi" situația. Petreceți cât mai mult timp.

Asigurați-vă că ați verificat dacă sunteți mulțumit de rezultat. Imaginați-vă mâine și defilați în capul tău modelul de comportament pe care intenționați să-l implementați mâine. Ți se potrivește? Dacă nu - reveniți la începutul exercițiului și repetați din nou, corectându-vă imaginea astfel încât să vă satisfacă complet. Dacă rezultatul comportamentului vă este destul de confortabil, vă imaginați-vă într-o săptămână, o lună, un an. Fiți atenți la acele schimbări în starea dvs. externă și internă care vor avea loc în timpul dat. Dacă rezultatul este satisfăcut, atunci ați făcut totul bine.

Această tehnică poate fi utilizată pentru a crea relații noi, mai acceptabile pentru tine, cu familia și prietenii. Din nou, efectuați aceeași succesiune de acțiuni: imaginați-vă mai întâi de la sine - cum ați dori să fiți în mod ideal cu rudele, prietenii și cei dragi. Apoi intrați în această imagine și "trăiți" diferitele situații din interior. Nu vă grăbiți. Aici principalul lucru este acuratețea și diligența. Modelele dvs. noi iau în considerare interesele celor care vă sunt dragi - rudele, prietenii și, bineînțeles, propriile interese.

Încercați să utilizați în mod activ toate oportunitățile de schimbare. Scapa de încărcătura modelelor vechi care vă limitează capacitatea. Nu te opri acolo. Perseverența și urmărirea perfecțiunii ar trebui să devină tovarășii voștri constanți. Experimentați acest minunat sentiment al unei noi vieți în fiecare zi. Fii fericit!

Sfaturi pentru cei dragi. Dacă iubitul tău a experimentat un divorț

Nu dați vina pe persoana apropiată pentru că nu ați reușit să păstrați căsnicia (acest lucru este valabil mai ales pentru părinții divorțați). Nu vă lăuda și nu vă ascuțiți peste divorț. Cea mai dăunătoare și proastă chestie de spus în această situație este să dai vina pe persoana suferindă pentru greșeala lui. Uimitor, cei mai mulți oameni înțeleg foarte bine, dar nu poate ajuta, dar intepatura un iubit, trece printr-o dramă divorț: „Și te-am avertizat de multe ori ți-am spus că el a fost un ticălos, un personaj negativ și o canalie, dar n-ai făcut! ascultă, și acum o să-ți dai drumul! " Se spune că, desigur, bine înțeles, și sensul că subconstient încorporat într-un astfel de mesaj este pozitiv: „Sunt îngrijorat pentru tine și vă doresc bine“, dar, de fapt ocări și morala sunt în măsură să împingă numai omul, și fără a se confrunta cu durerea și disperarea . Prin urmare, restrângeți-vă impulsul nobil pentru a învăța și a reproșa. sfat înțelept și a bunului simț la punctul: dacă ai fost destul de convingătoare la momentul respectiv, atunci când relația care a condus la divorț, doar începutul, totul sa dovedit altfel ar fi. Deci, în incident există și vina ta. În loc de reproșuri inutile, concentrați-vă pe ajutor real și sprijin. Oferiți-i iubitei o oportunitate de a vă schimba viața. l sprijine într-un efort de a depăși dificultățile, de ajutor cu acțiuni reale - de exemplu, luând în partea a muncii interne și care să permită femeilor care au experimentat divorțul, fă-ți: vizita un psiholog și un cosmetolog, un masaj sau la sala de sport. Dacă nu sunteți indiferenți, ajutorul dvs. activ și relevant va fi cu siguranță apreciat.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: