Pierde rapid greutate, desigur, puteți. Dar! Numai dacă nu aveți nevoie doar de ea, dar este foarte necesar, pentru că, în orice caz, o astfel de scădere în greutate va fi un stres uriaș pentru corpul dumneavoastră. În plus, bine-cunoscut faptul că a aruncat rapid kilograme - cele mai instabile și promisiunea de a reveni la prima oportunitate.
Apoi, trebuie sa intelegeti ca daca aveti cu adevarat o greutate in exces, atunci va fi mai dispus sa plece decat daca aveti doar cateva kilograme in plus. Greutatea în primul rând începe să scadă complet din locurile "problematice", adică șolduri și abdomen, dar, din păcate, din față și din piept. Prin urmare, dacă doriți să trageți partea inferioară a corpului, apoi să luați dieta, trebuie doar să adăugați un mic set de exerciții fizice care vizează mușchii presei și feselor. Și în combinație cu o dietă dură (altfel nu o veți numi) - aceasta este o remarcabilă lucrare de voință.
În continuare, chiar și cu post complet pentru o zi durează de obicei 1 kg de greutate. Deci, ia în considerare câte kilograme și pentru ce timp aveți de gând să curățați. Rețineți că o astfel de dieta nu ar trebui să devină un mod de viață, deoarece acestea sunt contrare tuturor principiilor unei diete sanatoase. Recurgând în mod regulat înainte și înapoi, adică dumping, apoi iau 5-7-10 kg și vă afecta sănătatea și pielea ta, care nu are timp atât de rapid după micsora pierderea in greutate, lasand riduri, vergeturi si a ridurilor mai târziu.
De obicei, pentru astfel de descărcări se utilizează mono-diete. Iată câteva exemple.
Cum sa slabesti in 10 zile pentru 5 kg. O zi mono-dieta - carbohidrati, urmatoarea - proteina si asa mai departe. Plus această dietă, că, prin această alternanță, nu vom pierde nici o componentă corectă din dietă, adică această dietă păstrează într-o oarecare măsură principiul nutriției raționale.
Deci, în prima zi. Mai întâi bem un pahar de apă pe stomacul gol. Pentru micul dejun, mananca un ou fiert, puteți adăuga plante medicinale, salata verde si castraveti. Noi pregătim carnea de pui pentru restul zilei. piele de pui mic umple în întregime cu apă, se aduce la fierbere, se fierbe timp de 5 minute, apa este drenată, limpezire de pui, apoi din nou cu apă curată și se toarnă se fierbe până la făcut. Sarea nu este adăugată. Pulpa este gătit pui întreg mânca pe tot restul zilei. În timpul zilei, beți 2 litri de apă curată.
A doua zi este carbohidratul. Se taie jumătate de kilogram de varză albă brută, sfeclă brută și morcovi. Se amestecă, se adaugă o linguriță de suc de lămâie proaspăt stoarsă și se stoarce. Nu salatăm salata. În timpul zilei, până la ora 19:00, puteți mânca această salată în fiecare oră. După 19 ore nu mâncăm. Și în același mod bem 2 litri de apă curată.
Începând de a doua zi, totul se repetă, alternând ziua cu proteine cu carbohidrați timp de 10 zile.
Mai mult despre dieta fără sare. Sodiul este o componentă necesară a corpului nostru, este prezentă în toate lichidele și în limfa de sânge. Acesta asigură tensiunea arterială. Prin urmare, norma de sodiu trebuie respectată. O dietă fără săruri nu ar trebui să fie utilizată mult timp, adică mai mult de o săptămână. Presiunea arterială cu o dietă fără sare este redusă și există riscul pierderii conștienței.
Iată câteva mono-diete, nu atât de echilibrate, dar de lucru.
Orez dieta. Acesta durează 4 zile, puteți mânca numai orez fiert fără sare și piper, bea - suc de roșii, dacă puteți cumpăra, de asemenea, fără sare. Ei bine, 2 litri de apă curată.
Hrana pentru hrișcă. Similar celei anterioare, în timpul zilei se consumă numai hrișcă fără sare și ulei. Uneori puteți mânca o bucată mică de carne. Bea - apă curată 2 litri.
Puteți bea cafea și ceai fără zahăr, apă curată.
Continuați această dietă timp de două săptămâni.
Dieta urmatoare. Prânz un ou fiert și un pahar de ceai fără zahăr. Următoarea masă este de aproximativ 150 de grame de brânză de vaci și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Prânz - aproximativ 150 de grame de carne slabă fiartă sau pește și legume fără sare și unt. Puteți bea suc de legume. Cina - ceai din plante. Durata - 4 zile.
Puteți da un alt exemplu de dietă similară.
Mic dejun - terci de zahăr fără zahăr și ulei, după câteva ore - câteva fructe: portocale, mere, pere, etc. masa de prânz - supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi, o gustare - 150-200 de grame de carne sau pește fiert cu grăsimi scăzute, cină - un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. Durata - 3 zile.
Dar, pentru a fi sincer, este mai bine să nu recurgeți la astfel de opțiuni extreme pentru a nu vă dăuna sănătății. Mai mult, la sfârșitul unor astfel de evacuări, dacă, desigur, doriți să păstrați greutatea pe care ați primit-o, nu vă puteți arunca deloc deloc. Și chiar vreau să! Amintiți-vă că în aceste zile stomacul tău sa îngustat și acum va fi mult mai ușor să nu vă îngrijorați, ci să continuați să mâncați porții mici. Principalul lucru este să vă mențineți în primele zile, atunci vă veți obișnui și vă veți vedea că nu mai trebuie să mâncați la fel de mult ca înainte.
Inutil să spun, că ar trebui să încercăm să elimine din dieta ta toate contribuie la creșterea în greutate: pâine și produse de patiserie, dulciuri, sucuri si sucuri cu zahar, produse semi-finite, achiziționate în magazin, au o structură puțin cunoscut și orice pizza bun, grăsime și afumată , cârnați și înghețată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: