În sezonul rece, avem ocazia de a consuma fructe citrice mult mai des. Dar cum să le folosiți nu numai pentru plăcere, ci și pentru a scăpa de kilogramele în plus?
Inițial, trebuie să vă gândiți că sfatul nostru se va potrivi celor care nu au alergie la intoleranță individuală la fructele citrice.
Citricele, în special în timpul iernii, pot fi o sursă excelentă de acid ascorbic și alte vitamine și elemente biologice active.
Citricele sau slăbirea cu citrice sunt foarte frecvente.
La urma urmei, fructele citrice conțin o cantitate mare de potasiu și alți acizi organici, care contribuie la îndepărtarea lichidului din organism. Și acizii organici ajută hrana noastră să fie mai bună și mai rapidă digerată și absorbită în organism.
Dar este foarte important, nu doar fără măsură să folosim fructele citrice, ci și să știm cât de mult să facem acest lucru.
Micul dejun.
De exemplu, dacă mâncați terciul pentru micul dejun, puteți adăuga 3 mandarine la felul principal. În plus, mandarinele înșiși conțin o mulțime de fibre. Trei mandarine conțin oa treia parte din necesarul zilnic de fibre.
Masa de prânz.
Dacă mâncați carne pentru prânz, nu va fi superfluă să aveți jumătate din grapefruit. Proteinele sunt digerate cu ajutorul sucului gastric, care are un mediu acid. Grapefruitul cu proteine este alimentele care nu se depun pe părți, îmbunătățesc digestia, dau un sentiment de sațietate și accelerează metabolismul.
ceai
În cele din urmă, când faci ceai sau cafea, poți folosi o coajă de portocală. Doar se toarnă 1 lingură de crustă portocalie 300 ml de apă clocotită și se infuzează timp de 10-15 minute.
În pielea de fructe citrice conține uleiuri esențiale speciale care au un efect liniștitor. Inclusiv sentimentul de foame.
Și puteți bea această băutură în timpul zilei sau puteți să o adăugați la băuturile preferate. Și va fi suficient să beți un parc de pahare între mese. Principalul lucru este să ai o măsură în tot.
Pentru persoanele care sunt foarte nervoase care se confruntă cu un sentiment de foame, nutriționiștii recomandă să se pună crusta de portocale în bucătărie, care va avea un efect liniștitor cu aroma sa.
În acest caz, rețineți că aceste proprietăți sunt acoperite cu o portocală, nu cu o lămâie.
Deci, includeți citricele în dieta dvs. și bucurați-vă de pierderea în greutate.
Articole similare
-
Citrice dieta cum să piardă în greutate pe citrice fără a afecta sănătatea, opțiunile de dietă
-
Cum să pierdeți greutatea pe o dietă de citrice rapid și fără a afecta sănătatea
Trimiteți-le prietenilor: