Stați pe diete, bucurați-vă de dispariția fiecărui kilogram suplimentar și centimetru, dar observați brusc că, împreună cu greutatea, pieptul dvs. de asemenea "a plecat"? Ei bine, trebuie să fii atenți la bustul tău și să faci niște eforturi.
Rushing pentru a satisface visul dvs. de a pierde in greutate, stând pe o dieta stransa, trebuie sa intelegeti ca tesutul adipos este "ars" la nivel local - pierderea lui se intinde pe tot corpul. Prin urmare, scăpând chiar și în jur de cinci sau șase kilograme în plus, este posibil să fii dezamăgit de modul în care acest lucru va afecta forma sânilor.
"Cum să nu pierdem pieptul cu scăderea în greutate?" - ne punem o întrebare. Deoarece majoritatea femeilor au 80-90% din sânii lor constând din țesut adipos, devine clar unde depozitele noastre "extra" de grăsimi provin de la început. Dar la unele femei cantitatea de țesut glandular din sân este mai mare decât cea a grăsimilor. În acest caz, dimensiunea sânului nu poate fi atât de rea, dar vor exista vergeturi, pielea își va pierde elasticitatea. În orice caz, fiți pregătiți pentru faptul că, dacă ați decis să piardă în greutate, atunci va trebui să vă salvați pieptul! Și acest lucru este real!
Pierderea în greutate a gâtului - cum să o eviți
Ce se poate face în astfel de cazuri pentru a îmbunătăți forma sânului? Fiti angajati in antrenamentul muschilor pectorali, cresterea carora va face ca bustul sa fie mai intins. Ideal pentru exerciții de forță cu gantere, împingeri din podea. În acest caz, fii pregătit pentru faptul că nu vei obține un rezultat rapid. Creșterea masei musculare (cum ar fi pierderea de grăsime) apare în tot corpul la intervale regulate.
Asta este, pentru a adăuga 1 cm în piept, este necesar ca pe tot corpul câștigat nu mai puțin de 4 kg de masa musculara. Acest lucru înseamnă că aveți nevoie de o perioadă destul de lungă de timp pentru a vă oferi timp pentru a vă exercita în fitness de fitness (și cel puțin de două ori pe săptămână!). Dar dacă vreți cu adevărat, atunci nimic nu vă va face rău, iar după câteva luni, pieptul dvs. va avea din nou o formă frumoasă. Pierderea în greutate la sân este o problemă de actualitate pentru fiecare dintre noi. Și trebuie să depunem toate eforturile pentru ao menține într-o formă "acceptabilă".
Cum de a mări sânul
Creșterea țesutului muscular, necesară pentru corectarea formei bustului, necesită, de asemenea, o anumită nutriție. În dieta ta ar trebui să fie proteine în cantități suficiente. Dacă greutatea dumneavoastră este de 60 kg, trebuie să consumați aproximativ 600 g de produse proteice pe zi.
Produsele cu lapte acru sunt o sursă excelentă de proteine animale, dar numai brânzeturi instabile - procentul de grăsimi este prea mare în ele. Nu uitați de brânză de vaci, lapte, lapte fermentat, kefir - acestea conțin suficientă proteină, care este ușor digerată.
De asemenea, aveți nevoie de proteine de origine vegetală: cereale (cu excepția mangei), leguminoase (pentru a îmbunătăți digestia, preparați-le cu condimente), semințe și fructe cu coajă lemnoasă. Și, desigur, legume și fructe, deoarece conțin o mulțime de fibre necesare pentru buna funcționare a tractului digestiv.
Bananele nu vă vor face rău - ele conțin o mulțime de proteine și carbohidrați. Numai aici, din cartofi, avocado și porumb va trebui să renunțe - sunt prea mari în calorii și puteți obține kilograme în plus. Și apoi, în loc de întrebarea: "Cum să crească pieptul?", Trebuie să vă puneți o altă întrebare: "Cum de a reduce stomacul?"
Evitați, de asemenea, consumul de produse de cofetărie din făină albă, băuturi carbogazoase, sucuri ambalate și exces de sare.
Grijă de un bust
Pentru a menține o formă frumoasă și elasticitatea sânului, este necesar să îi acordați puțină atenție zilnică. Îngrijirea adecvată pentru bust include o hidromasaj - masarea pieptului și decolteu cu un curent de apă timp de 5 până la 10 minute. Această procedură simplă îmbunătățește circulația sanguină și curenții limfatici ai sânului, care afectează în mod pozitiv metabolismul din sân. Apa are un efect moale asupra pielii bustului și a mușchilor pectorali, mărind tonul. Procedurile permanente de aplicare a unor mijloace speciale pentru îngrijirea bustului la piept și la decolteu sunt foarte utile.
Șederea pe următoarea dietă și întrebarea: "Cum să nu pierzi pieptul în timp ce pierzi în greutate?", Nu pierdeți mintea în același timp. Atenționarea chirurgilor plastici pentru mărirea sanilor, desigur, puteți, dar, din nou, analizați toate argumentele pro și contra care vă pot afecta sănătatea! Apropiați-vă totul în mod corect și rațional - și apoi viața voastră, ca și starea voastră de spirit și de trup, vă va încânta întotdeauna!
Articole similare
-
Cum de a restabili sanii după ce ați pierdut 10 tehnici de greutate
-
De ce pierderea în greutate crește sarcina pe ficat și agravează starea pielii
Trimiteți-le prietenilor: