În timpul verii, ne putem simți la vârf de energie: ne dă un soare strălucitor, un aer cald, care nu se răcește chiar și pe timp de noapte, și fructe și legume proaspete, care sunt o sursă incredibilă de putere și inspirație. Dar, uneori, acest exces de energie, în mod paradoxal, duce la o "arsură" și la o scădere a puterii.
Căldura poate afecta, de asemenea, sănătatea (de obicei cardiovascular, sistemul respirator și pielea suferă) și emoțional: mulți se pot simți iritabil, agresiv, insomnie, nervozitate. Prin urmare, pentru cea mai bună stare de sănătate din timpul verii, merită folosite tehnici care să ajute la răcirea ardorului, la restabilirea echilibrului și a forței.
1) Continuă să practici yoga - activează sistemul parasimpatic, ajută la relaxare și recuperare. Cel mai bine este să alegeți pentru orele mai devreme dimineața, camere răcoritoare și bine ventilate, evitați clasele în timpul zilei când aerul se încălzește mai mult. Este recomandabil să se angajeze în natură - în parcuri, în apropierea râurilor și iazurilor.
2) odihniți-vă în mijlocul zilei. Pentru a face acest lucru, puteți efectua o simplă meditație. uitam de respirație, de relaxare și doar „răcire“ a capului, eliberându-l de gânduri în exces, care absoarbe atenția și energia. Sau, pentru a efectua o practică plină de yoga Nidra, dacă aveți timp. Yoga Nidra lucrează cu mecanisme mai profunde, de exemplu, vă permite să reducă pragul de sensibilitate a simțurilor și senzațiile noastre la mediul extern prin activitatea unei perechi de contrarii: căldură, frig, greutate, luminozitate, durere, plăcere, bucurie, suferință, dragoste-ură. Această practică ajută la eliminarea tensiunii și a emoționalității excesive.
3) Alegeți un soft „de streaming“ yoga buna, cum ar fi Vinyasa și de a efectua exerciții la 80% din capacitatea lor, acordând mai multă atenție la dezvoltarea păcii, de conștientizare interioară fără a forța te la epuizare angajat sau „o sudoare". Această practică vă va percepe cu putere și nu vă epuizați.
4) să acorde o atenție la practica moale Chandra namaskar (Moon Greeting) și Prihviti Namaskah (Greeting pământ) - acestea sunt mai relaxate, fluide și stabilizare decât Surya Namaskar (Sun Salutation).
5) Un efect de răcire și invigorare pentru vremea caldă are mai multe tehnici respiratorii - Pranayama.
Chandra Bhedana sau „vânt lunar“ (inhalati prin stânga și expirati prin nara dreapta) este o tehnica parasimpatic, dar în același timp ne simțim mai concentrat și semnificație, și anxietate și iritabilitate se retrag.
Sitali Pranayama răcește sistemul respirator. Respiratia se face printr-o limba inrolata intr-un tub, prin expirarea nasului.
Sitakari pranayama ("cel care produce frig") este un fel de pritalayama sitali. Urmați tehnica sitali, dar nu opriți limba. Așezați-vă buzele ușor deschise, mențineți limbajul plat.
6) Se crede că în plexul solar se concentrează forța interioară (elementul de foc). Prin urmare, stimularea acestei zone este capabilă să "trezească focul": răsuciri așezate, în picioare și minciuni, cobra, deformări în spate, marjarisana în dinamică, navasana și altele sunt potrivite.
7) Dacă vă simțiți excesul de căldură, consumatoare de energie și de puterea ta, încercați să se întindă pe stomac, și să facă o scurtă vizualizare, imaginarea pe care le respira prin plexul solar, expirati oferind căldură sol, și pe inspirație absorbind rece și calm.
8) În timpul practicii, merită să fiți atenți la posturile de recuperare - poziția copilului, poziția iepurelui, postura șezândă și idrisul. Finalizați practica lui Shavasana.
În sfârșit, vara este cel mai bun moment pentru a crește nivelul de sănătate, energie, pentru a găsi frumusețea naturală, pentru a umple rezervele de resurse vitale, astfel încât acestea să dureze un an înainte!
Sper că sfatul meu vă va ajuta să completați lista personală a ritualurilor de umplere și să vă bucurați de fiecare zi de vară!
Trimiteți-le prietenilor: