Fier - cel mai important element necesar pentru copil și mamă. El este responsabil pentru compoziția sângelui și asigură un schimb normal de materiale. Lipsa de fier duce la scăderea hemoglobinei, provoacă anemie și, uneori, o întârziere în dezvoltarea copilului. După cum știți, după naștere și alăptare, o femeie pierde o mulțime de vitamine. Este, în primul rând, calciu și fier.
Oamenii de stiinta au calculat ca, de la inceputul sarcinii pana la sfarsitul lactatiei, o femeie pierde 1200-1400 mg de fier. Această cheltuială poate fi rar recuperată numai prin utilizarea de produse adecvate. Adesea mamele care alăptează sunt prescrise complexe speciale de vitamine și preparate din fier.
Proprietăți utile
- Oferă hematopoieză și îmbunătățește compoziția sângelui;
- Creste imunitatea;
- Oferă activitatea vitală a celulelor;
- Îmbunătățește starea pielii;
- Ameliorează oboseala și somnolența;
- Ajută la depresie și stres;
- Oferă schimbul de oxigen și respirația țesuturilor;
- Oferă o creștere normală a celulelor și a corpului;
- Normalizează activitatea glandei tiroide;
- Stimulează activitatea creierului.
Deficitul de fier
Fierul este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală a copilului. În plus, elementul ajută mama care alăptează să se recupereze la scurt timp după naștere. Lipsa de fier în timpul alăptării duce la anomalii în dezvoltarea copilului. Ca rezultat, bebelușul nu câștigă greutate și masa musculară. Pentru o lungă perioadă de timp, rănile din cordonul ombilical, care sporesc riscul bolilor puroi și infecțioase. În plus, la copiii cu deficit de fier, nivelul inteligenței scade.
Când alăptați fierul pentru o femeie este de 25-35 mg pe zi. O astfel de normă se poate obține în produsele alimentare. Uneori medicul recomandă administrarea unor preparate speciale de fier. Dar rețineți că orice medicamente pot fi prescrise numai de un medic!
Preparatele de fier ar trebui să fie beți dacă mama are semne de anemie. Boala se caracterizează prin slăbiciune severă și amețeli, piele uscată și palidă, păr fragil.
- Fasole, linte și fasole. Legumele restabilește rezistența și dau vivacitate, împiedică apariția și dezvoltarea anemiei, curăță corpul și elimină toxinele. Cu toate acestea, aceste alimente ar trebui utilizate cu prudență de către persoanele cu probleme intestinale;
- Nucile nu numai că vor restabili sănătatea, ci vor îmbunătăți și alăptarea. Cea mai mare cantitate de fier conține migdale și arahide. Dar atunci când nu este recomandată utilizarea arahidei pentru alăptare, deoarece include cel mai puternic alergen. Dar mama care alăptează pe migdal poate încerca trei luni după nașterea copilului;
- Semințele de dovleac în cantități mari conțin substanțe utile precum fierul și zincul. Îmbunătățește vizibilitatea, normalizează starea părului și a pielii, mărește imunitatea. Dacă doza este îndeplinită, semințele de dovleac nu vor afecta lactația și bebelușii;
- Stafidele, caisele uscate și alte fructe uscate sunt foarte utile pentru o mamă care alăptează. Ei înlocuiesc perfect dulciurile și conțin mai puțin zahăr. Ele sunt mai sigure decât fructele brute, deoarece suferă tratament termic. În același timp, ele păstrează proprietățile utile ale fructelor naturale. Fructe uscate pot fi consumate separat, adăugate la deserturi și salate, al doilea curs, compoturi de fiert;
- Ovazul de ovăz și hrișcă ajută la anemie, îmbunătățește bunăstarea și alăptarea. Medicii nu recomandă folosirea laptelui de vacă în cantități mari. Prin urmare, primele 4-6 luni de lactație ar trebui să mănânce terci din apă, adăugând treptat lapte;
- Carne de vită, carne de iepure și ficat de vită. Vită, iepure și pui pot fi consumate în prima lună de lactație. O farfurie excelentă pentru îngrijire va fi supa de carne și bulion. Dar este mai bine să refuzi de la organe în primele 3-4 luni de la livrare;
- Legumele cu frunze verzi conțin o mulțime de vitamine și minerale, inclusiv fier. Cu alăptarea, puteți mânca salata de frunze și patrunjel, spanac și urzici, țelină în cantități limitate;
- Ciocolata neagra. Se știe că ciocolata cu alăptare nu este recomandată, deoarece conține un alergen puternic. Cu toate acestea, uneori, mamei care alăptează pot primi una sau două felii de ciocolată amară închisă. El va aduce beneficii pentru sănătate și va înveseli;
- Mere verzi - unul dintre putinele fructe pe care le puteti manca in primele saptamani de la nasterea bebelusului. Este un produs hipoalergenic sigur care conține o cantitate mare de fier și afectează pozitiv starea de sănătate a copilului și a mamei, ajută la constipație;
- Poți să mănânci pere din a doua lună. Fructele verzi trebuie să fie curățate și la început este mai bine să le consumați într-o formă coaptă sau coaptă. Peara îmbunătățește hemopoieza și afectează pozitiv plămânii, iar sucul de pere stimulează vasele de sânge.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: