Potrivit diverselor surse, vârful activității creierului (concentrația citită și capacitatea de memorare) cade pe perioada cuprinsă între 20 și 35 de ani. dar pentru fiecare persoană acești indicatori diferă. Orice a fost, dar într-o zi memoria începe să se deterioreze.
Ce poate afecta performanța memoriei?
- obiceiuri proaste
- încărcări mintale mari
- luând antidepresive
- stres
- restul inadecvat și somnul
- legate de vârstă
Cum de a îmbunătăți atenția și de a îmbunătăți memoria?
Memoria și atenția - cum ar fi mușchii - necesită exerciții. Sympaty.net va fi determinată de tehnici simple care ajută la întărirea "mușchilor" care sunt responsabili pentru reproducerea informațiilor primite.
Instruire zilnică
Amintiți-vă zilnic câteva cuvinte noi - extinde orizontul și perfecționează perfect memoria. Într-o cameră necunoscută, amintiți-vă cinci obiecte diferite și locația lor, și după câteva ore încercați să vă amintiți totul în detaliu.
Privirea trenului
Salvați zilnic cât mai multe detalii. deoarece este posibilă îmbunătățirea atenției și memorarea trenului doar prin "includerea" zilnică a acestora.
Fii atent la tot: cât de multe bunicile așezat pe o bancă în pridvor din față, care sa schimbat în fereastra, prin care trece prin pe o bază de zi cu zi, ce mașini erau parcate în parcarea în fața unui salon de înfrumusețare. Înainte de a merge la culcare, încercați să vă amintiți acele lucruri mici. Dacă urmăriți doar serialele dvs. preferate de televiziune. să ia în considerare cu atenție hainele personajelor, detalii cu privire la situația, să ia în considerare turn, copaci, oameni din mulțime.
Ușor de mișcat
Oamenii de stiinta au demonstrat ca intr-o situatie stresanta, informatiile sunt amintite mai bine. De exemplu, într-o companie în care există o mulțime de competiții profesionale, angajații lucrează mai eficient și mai cuprinzător.
Pentru a vă concentra rapid, nu manifestați neapărat o mulțime de stres - o grabă adrenalină suficient de mică și folositoare. pe care le primim, bucurându-ne, râzând, minunându-ne și făcând exerciții fizice. Cea mai bună modalitate de a îmbunătăți atenția, munca creierului și memoria este de a satura creierul cu oxigen în timpul unei alergări intense. probabil nu există.
Meditația relaxează perfect și curăță creierul "plin", deci, înainte de a lua o informație importantă, faceți câteva minute să vă relaxați, să vă țineți respirația și să vă concentrați.
Amintiți-vă pe toate
Înainte de a merge la culcare amintiți-vă ultima zi literalmente în fiecare minut - aceasta este o pregătire excelentă de memorie și atenție. Pentru o schimbare, amintiți-vă toate evenimentele "din contră", din momentul prezent și trezirea.
Cum să îmbunătățiți rapid atenția și memoria
Cum sa mananci pentru a imbunatati atentia si memoria?
Carbohidrații sunt principala sursă de energie necesară creierului. Căutați-le în porii (în special hrișcă și fulgi de ovăz), cartofi, paste făinoase din grâu dur, miere, banane, pere.
Dieta ar trebui să aibă suficientă proteină. Acesta este principalul "material de construcție" pentru celulele nervoase, iar dacă le lipsește, veți fi mult mai rău.
Nelimitat pentru grăsimile vegetale din creier. și ulei de pește, care conține acizii din familia omega-3.
Pentru munca memoriei, este de asemenea important să aveți suficiente vitamine din grupul B în organism și de asemenea coenzima Q10 (începând cu vârsta de 30 de ani, trebuie luată în plus în forme de dozare).
Aflați cum să îmbunătățiți atenția și memoria, puțin dacă nu aplicați tehnicile în fiecare zi. Aceste exerciții simple pot fi efectuate pe o plimbare, în timpul unei călătorii în timpul transportului sau când nu dormiți. O mică parte din auto-control și efort - și în câteva luni veți observa o creștere a concentrației uneori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: