Cum să te descurci cu starea stresantă și să fii întotdeauna echilibrat, calm și neclar? Astăzi există mai multe metode pentru a ajuta la evitarea stresului, dar ce să facă atunci când este necesar pentru a preveni apariția stării de stres rapid? Vă oferim 7 sfaturi importante care vă va ajuta într-o situație stresantă pentru a face față cu sentimentele și calmează rapid.
1. Du-te în aer curat în combinație cu senzații plăcute, de exemplu, o porție de inghetata. Gustați încet gustul.
Relaxați-vă perfect și eliberați gândurile negative; Mâncarea lentă a dulciurilor mărește efectul și vă ajută să vă relaxați. O persoană aflată într-o stare de stres este încântată, se mișcă repede, se grăbește, se agită. Prin urmare, în acest moment este important să încetiniți mișcarea, să vă relaxați. Eliminarea sentimentelor negative va ajuta la emoții pozitive, plăcute, de exemplu, vă puteți bucura de înghețată. Foarte repede te poți calma.
2. Executați exerciții simple de respirație.
Exercițiile de respirație sunt cea mai eficientă opțiune care ajută o persoană să se relaxeze. În plus, ele pot fi efectuate oricând și oriunde. Cum să le executați în mod corespunzător?
Cel mai bine este să le îndepliniți într-o poziție convenabilă pentru dvs.;
Mâinile ar trebui să fie pe abdomen.
Respirați încet, astfel încât stomacul să crească (mâinile se vor simți imediat);
Apoi faceți o expirație lentă, astfel încât burta dumneavoastră să fie trasă aproape în spate;
Faceți exact aceleași respirații și expirații de mai multe ori. Nu uitați să păstrați scorul. La sfârșitul acestor exerciții de respirație, corpul se relaxează și îl veți simți imediat. Este foarte important ca unbeknownst să vă respirația într-un ritm asemănător rămân aceleași pentru ceva timp deja, fara eforturile tale, nu vei observa chiar.
3. Bucuria Sostoyaniei - o armă puternică împotriva stresului
4. Găsiți o lecție pentru dvs. și planificați mai bine câteva cazuri importante care trebuie efectuate astăzi
Dintre cazurile planificate, în primul rând, efectuați cele mai dificile. Statutul de succes după ce au planificat afacerea dvs., vă dau curaj și tărie, vei fi capabil să se calmeze și să execute pe planul, tot ceea ce ai conceput (nu programa mult, suficient de trei lecții importante).
Jocul inutil, de regulă, poate duce adesea la stres.
5. Țineți o evidență a afacerilor dvs., a gândurilor de achiziții - permiteți-i să devină obiceiul dvs.
În acest caz, nu veți uita nimic important și nu-l pierdeți. Gândurile tale nu sunt angajate în ceea ce faci asta - ceva să-și amintească, nu pierdeți, nu uita, și nu va fi din acest -acesta griji, griji.
Prin urmare, nu va exista nici un motiv pentru o situație stresantă. În plus, este mai bine să ne gândim la lucruri mai importante decât la necesitatea de a cumpăra atât de multe pachete alimentare.
6.Replodiți locul în care lucrați
Ordinul, curățenia la locul de muncă reprezintă cea mai bună modalitate de a vă ajuta să vă concentrați și să vă corectați toate gândurile. După ce ați citit aceste linii, nu pierdeți timp, în același timp, curățați. Foarte bine, dacă devine un obicei al tău. Atunci gândurile și locul de muncă vor fi întotdeauna în ordine.
Articole similare
-
Nu este un bărbat bărbat - sfatul, ajutorul și consilierea psihologilor
-
Cum să supraviețuiți unei pauze cu sfatul, ajutorul și consilierea psihologilor soțului ei
-
Constant scandaluri cu mama! Sfaturi, ajutor și sfaturi de psihologi
Trimiteți-le prietenilor: