Propun să iau instruirea de creștere personală. Voi descrie principalele componente ale formării pentru creștere și, în special, regulile de îngrijire a dvs. înșivă. Creșterea personală este imposibilă fără capacitatea de a avea grijă de tine.
Creșterea personală: de ce?
Tema creșterii personale a fost foarte populară pe internet de mai mulți ani. O parte din acesta este încălzită de antrenori și autocare, care sugerează că succesul afacerii fără pregătire în creștere este imposibil.
Cu toate acestea, creșterea personală este necesară în primul rând pentru cineva care nu a crescut personal și căută să se îngrijească de el însuși, ca un copil afară - de la alte persoane.
Creșterea personală este creșterea și dezvoltarea copilului interior. Aceasta va întări puterea Începutului vostru adult.
Creșterea personală este de a avea grijă de tine
O astfel de creștere a personalității este imposibilă fără capacitatea de a avea grijă de sine și cu capacitatea de a se baza pe propriile resurse.
Cine are nevoie de o creștere personală?
Trebuie să faci un pas spre tine și să crești personal dacă:
Trebuie să fii în mod constant acceptat necondiționat și înțeles de oamenii apropiați de tine
Vă plângeți foarte mult despre viață și circumstanțe
Nu știi cum să te bucuri de ceea ce ai.
Aveți stima de sine scăzută și sunteți o persoană încrezătoare în sine
În ciuda vârstei, uneori simțiți și acționați ca un mic
Cele mai multe din visele și obiectivele dvs. nu sunt îndeplinite
Trăiți într-o relație fără a părăsi Triunghiul Conflictului
Sunteți logat și nu puteți ieși din vârful scenariului negativ, care se repetă cu constanță de invidiat
Sunteți nemulțumiți și bolnavi de suflet și de corp, căci literalmente nu aveți puterea de a trăi
Cel mai probabil este pentru tine și acum este momentul să decizi să crești personal, emoțional și psihologic.
Creșterea personală începe cu un pas spre tine
Și acest lucru este imposibil fără a avea grijă de voi înșivă, fără abilitățile și regulile unei vieți noi, pe care o puteți descurca destul de bine prin citirea informațiilor de mai jos.
Regulile de îngrijire pentru tine vor ajuta să crească
Deci, primul pas pe scara creșterii personale este adoptarea celei mai importante decizii în viață - a trăi cu încredere în sine și a respecta regulile de a avea grijă de sine.
Acum, formulați intenția și decideți pentru voi - voi avea grijă de mine!
A avea grijă de tine nu exclude îngrijirea altora.
Grija pentru tine este cheia succesului tău atât în afaceri, cât și în alte zone ale vieții tale.
Dacă nu ai grijă de tine, cum poți să ai grijă de orice altceva?
Toți ați auzit probabil o poveste binecunoscută despre avion și masca de oxigen. Concluzia este că, prin reguli de siguranță în caz de accident, trebuie să vă puneți mai întâi masca și apoi să o ajutați pe copil. Iar acest lucru este logic: dacă aveți grijă de voi în primul rând, atunci veți avea ocazia să aveți grijă și de ea. Dar dacă ai pus o mască pentru un copil și ai nevoie de ajutor, nu se poate descurca cu el.
Același principiu poate fi aplicat în viața ta: nu te aștepta din lume că el însuși va pune pe tine o mască de fericire cu oxigen - trebuie să ai grijă de el singur. Începeți cu un inventar al vieții voastre.
Exercitarea 1. Rețineți toate activitățile dvs. în timpul zilei sau săptămânii. Ce faci pentru tine și ce pentru alții? Ce ai prefera să nu faci? Ce clase iti iau timpul si te provoaca stres? Putem să le evităm săptămâna viitoare?
Instruirea pentru creșterea personală este o creștere internă și câștigă forța personală
Formarea dezvoltării personale și regulile de îngrijire a dvs. înșivă
Dacă nu sunteți în măsură să satisfaceți nevoile dvs. de bază: mâncați bine, dormiți și îndepliniți alte sarcini vitale, atunci nu veți putea să vă gestionați viața.
Îngrijindu-vă pentru tine este să ai grijă de responsabilitățile, speranțele și visele tale.
Desigur, fiecare dintre noi își trăiește propria viață. Nu cunosc toate detaliile afacerii tale, a vieții tale sau a vieții tale personale. Nimeni nu poate sta în locul tău decât pe tine. Și nimeni nu va putea să aibă grijă de tine mai bine decât tine.
Iată câteva reguli de îngrijire a dvs.:
Ia suficient somn. Diferitele persoane au nevoi diferite de somn. Soția mea Olga trebuie să doarmă timp de cel puțin opt ore. Tatăl meu doarme mai mult de 5 ore pe zi. Sunt undeva în mijloc: să mă simt bine și eficient, am nevoie de aproximativ șase ore, deși șapte sau opt nu este, de asemenea, rău. Aflați modelele de somn și încercați să nu le rupeți.
Bea apă. Sunt sigur că știți cât de important este menținerea unui echilibru optim de apă în organism. Prin urmare, nu voi extinde acest subiect. Doar toarna un pahar de apă și beți-l în timp ce citiți acest articol. Și apoi turnați încă o dată.
Luați-vă timp pentru voi. Acest sfat sună simplu, dar este mai greu de urmat decât pare. Încercați să alegeți în fiecare săptămână ceva special. De exemplu, dacă sunteți inspirat de cumpărăturile din magazinele online sau puteți juca timp de câteva ore (ca mine), luați timp pentru activitățile preferate în timpul zilei de lucru. Una dintre cunoștințele mele a mers la piscină chiar în timpul pauzei de prânz. Cum ai putut folosi timp pentru tine în timpul zilei de lucru?
Ia odihnă! Stabiliți limite clare asupra muncii! Pentru a nu pierde legătura cu viața și pentru a-ți respecta sentimentele, vă puteți relaxa o dată pe săptămână din cazuri care necesită mult timp sau energie creativă.
Învățați să faceți față stresului. Personal, sunt ajutat de jocuri în aer liber, plimbări de natură și meditație, dar știu că există multe alte tehnici. și este mai bine să aflați cât mai curând posibil care dintre ele este potrivit pentru dvs. Mă duc adesea la lucru pe jos și în acest moment încerc să-mi imaginez viitorul.
Vindecă Copilul Inner. Auto-terapie sau psihoterapie pentru a vă ajuta! Sentimentul de lipsă de iubire este foarte obositor. Trebuie să-ți urâți copilul cu dragoste. îngrijire și încredere că este acceptat și înțeles - cel puțin de dvs. - va fi suficient pentru el și veți obține o explozie puternică de energie și energie pentru rezolvarea sarcinilor de zi cu zi.
Creați un câmp de asistență. Dacă doriți să aveți grijă de dvs., un singur suport de sine nu va fi suficient, una dintre cele mai bune modalități de a obține o taxă de energie pozitivă și de a reuși este să creați o echipă de asistență. E vorba de familia ta, prietenii tăi sau chiar de un psiholog. cu care poți să apelezi sau să discuți despre progresul înregistrat în creștere și noile sarcini prin e-mail. Înconjurați-vă cu oamenii care vă susțin, înțelegeți ce este un loc de muncă lung și cât de important este să vă traduceți visele în viață, gata să vă ofere resurse și sprijin.
Exercițiul 2. Luați timp pentru a reflecta asupra vieții voastre. Da, da, știu că mereu te gândești la ea. Dar mă refer la raționamentul liber. Alegeți o țintă pentru creștere și o considerați din unghiuri diferite. Permiteți-vă ideile cele mai ridicole și cele mai sălbatice. Nu vă presați și nu vă așteptați la rezultate. Nu contează dacă dai acest exercițiu o oră sau un weekend întreg. Linia de jos este aceea de a vă elibera conștiința de anxietate și îngrijorare și de a da drumul unor idei noi. Luați în considerare acest vacanță un cadou pentru tine.
CONSILIU MAI MULTE. Pentru a înțelege ceea ce vrei, unde vrei să mergi sau ce vrei să fii, trebuie să visezi. VIZELE UNFINISHED sunt foarte cool. Ele te ajută să te simți mai bine și să afli despre tine ceva despre care nici măcar nu știai. Sper că fiecare dintre voi alocă o zi cu cel puțin câteva minute pentru visuri. Fac doar asta. Altfel, nu am putut merge mai departe. Mergeți înainte. Hai!
Citiți cele mai bune materiale ale unui psiholog de fericire pe această temă!
Evaluați acest material!
Se pare că îi ajut pe săraci în funcție de bogații tăi, nu devii?
Am inceput sa lucrez la antrenamentul de la exercitiul 1 - am aflat ce imi petrec in mod obisnuit 24 de ore, aici sunt rezultatele (eu sunt gospodina in decret):
pentru somn - 27%
per copil - 24%
pe "devoratorii timpului" - 16%
pe fermă - 15%
pentru dezvoltare / studiu - 6%
despre mine, soțul meu, hobby-ul meu -
4% fiecare
Ce fac eu pentru mine? - hmm ... fiecare paragraf are o parte din ceea ce fac pentru mine, precum și o parte din ceea ce fac pentru familia mea (cu excepția somnului)))
Ce nu aș face mai degrabă și asta îmi ia timpul și energia? - Aș prefera să nu urc la Internet pentru cumpărături; NU trendu-se stupid cu prietenele; Nu-tam-tam, care se agata in acelasi timp - aceste clase provoaca stresul meu!
Pot să le scot săptămâna viitoare? - Hmm ... ultimele trei zile de lucru pe ea, care-ce progresul este doar o parte a „boltavni fără sens“ (și apoi, de exemplu astăzi, a scăzut - protrepalas ore, curățarea casei). Cu cumpărături pe internet și obositoare rău agitația - Eu stau în etanș (((
Alexandru, psihologul fericirii
Ce oferă cumpărăturile în sensul psihologic?
Iluzia este o bucată de "fericire". Aceasta este sursa mea de a obține "fericirea în afara" - când devin proprietarul unei perechi de pantofi frumoși, eu, timp de câteva minute, devin fericit.
Și totuși, de mulți ani este o cale bine călcată - obișnuită! "Feeder"
Comentariul meu aici mi-a arătat un lucru - am văzut un altul din "alimentatorul" meu obișnuit - pentru a-mi obține Bunătatea.
Mă străduiesc să dovedesc celorlalți că nu este drept, și că sunt drept, pentru că dacă celălalt nu este drept, atunci eu, care l-am văzut și am dovedit - Bine! Hallelujah - Mi-am luat o bucată de Bunătate. Aici și așa mai departe.
Ce trebuie să faceți cu aceste "alimentatoare"? Och vrea să găsească o soluție, cum ar fi "lapte un procent" de la D.Hiz ... Nu știu încă. Caut.
Alexandru, psihologul fericirii
Recunoașteți că lumea este bună - să luați regula de primă laudă și sprijin și apoi, dacă doriți, puteți și puteți critica un pic 🙂
Da. Așa este. De asemenea, știu deja multe despre metoda plus plus-plus în critică, dar nu o aplic. M-ai ajutat să înțeleg de ce - pentru că, dacă recunosc dreptatea (= bunătatea) celuilalt, îmi voi pierde "alimentatorul" și voi rămâne foame.
Și cum pot să recunosc lumea ca bine când sunt rău?
Alexandru, psihologul fericirii
Oksana, găsiți prin căutarea "Triunghiul fericirii-2" există un răspuns.
S-a găsit răspunsul - "... solicită sfatul unui psiholog ..." 🙂;)))))
dar dacă sincer, am descoperit! Wow, vrei sa zbori)))))
Se pare că cumpărăturile mele (achiziția concretă a unui lucru plăcut pentru mine) este un astfel de act de dragoste pentru mine, adică literalmente în acest fel îmi exprim dragostea pentru mine însumi. Și știu perfect de ce - am fost învățat așa! Mama ma iubit atât de mult. Din toate acțiunile de dragoste enumerate în articol, aceasta este acțiunea ei "de a cumpăra ceva plăcut pentru mine" a fost cel mai concentrat și memorabil. Restul: îngrijire, atenție - așa cum era evidentă, era în "jumătate-ochi-jumătate-braț"; în loc de laudă și sprijin, a existat control și critică; și mângâierea nu exista, pentru că era "așa de neacceptată". Și mama mea NU este vinovată, pentru că un astfel de "set de acțiuni de dragoste", de asemenea, a mers la ea prin moștenire, ca mine.
Și acum, astăzi, când încerc să deschid o pagină de magazin online, înseamnă că sunt după o "dragoste pentru mine".
De asemenea, am înțeles motivul furiei mele pe termen lung asupra mamei mele - o lipsă acută de "dragoste pentru tine" mă face să fiu Chaser în relație cu mama mea (ea are același lucru pentru mine). Ie de fapt, ne iubim unii pe alții cu ea! Iată această descoperire a miracolului.
La urma urmei, poate, esența mea "rău" pentru mine a fost că nu-mi place mama mea (ca un om care nu iubesc mama lui poate fi bun?!). și mai ales în faptul că mama mea nu mă place (cum poate o persoană bună, chiar și propria-i mamă, să nu-l iubească?) - asta e ceea ce "baza" trăiesc de mai bine de treizeci de ani.
Dar, de fapt, îmi iubesc mama! Și mama mea mă iubește! Deci, aici 🙂
Alexandru, psihologul fericirii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: