În capul fiecăruia dintre noi, auzim o voce "critică" și o voce "creatoare", care începe să tremure în fiecare zi din momentul trezirii noastre. Și, deși o voce critică poate fi utilă în anumite situații (cum ar fi evaluarea punctelor slabe sau a erorilor în timpul trecerii), o voce creativă ne îndeamnă la acțiune, ne ajută să păstrăm o dispoziție bună și, în cele din urmă, ajută să lucrăm productiv. Controlul dialogului intern este baza pentru controlul realizărilor noastre și a oportunității de a face cel mai bun progres.
Ce voce - critică sau creativă - vă controlează gândurile? Sper că 95% din timp este guvernată de mingea mintală printr-o voce creativă. Sau chiar mai mult. Dacă nu, atunci, bineînțeles, vă puteți mări nivelul de alpinism prin refuzul dialogului intern auto-distructiv. În primul rând, trebuie să întrerupeți legăturile cu oamenii negativi și critici: comunicarea verbală și non-verbală cu ei va polua foarte mult gândurile și atitudinea.
Dragoste pe stâncă, astfel încât să nu se întâmple
Trăsătura comună a oamenilor de succes este rezistența la critici și la rezultate proaste și credința incontestabilă că succesul va veni cu timp și efort. Dezvoltarea unei astfel de instalații necesită un efort disciplinat de a transforma continuu negativul negativ într-unul pozitiv - câștigătorii reali nu se opresc niciodată la eșec și nu acceptă înfrângerea.
Amintiți-vă că alpinismul este o călătorie, nu un summit. Dați-vă un jurământ de a iubi alpinismul în toate manifestările sale, fie că este vorba de un pasaj frumos sau de o luptă dureroasă. Desigur, trecerea mare este foarte plăcută și totuși aceasta este o călătorie dificilă în care tu devii cel mai bun alpinist și te dezvolți ca persoană. Pentru a rezuma: dragostea pe stânci dragoste fără condiții și veți avea întotdeauna o zi minunată pe pietre!
Emoțiile dvs. vă afectează în mod direct mintea și corpul. Ceea ce vă simțiți afectează calitatea acțiunii și modul de gândire (a se vedea figura 3.1). Amintiți-vă cât de nervoși ați fost la început și cât de mult a afectat concentrarea dvs., precum și de teama că ați urcat atât de înalt, a influențat starea musculară. Astfel, putem concluziona că controlul emoțiilor este necesar în alpinism.
Urmăriți alpinismul unor alpiniști mari, cum ar fi Chris Sharma sau Lynn Hill, și veți observa emoții pozitive sau productive sau nu veți observa deloc emoții. Chiar și cu o defecțiune, puteți observa doar o furie sau teamă - restul este o dragoste a procesului în sine, care uneori include și eșecuri. Luați în considerare modul în care emoțiile dvs. se schimbă atunci când alpinismul devine greu - uneori devin negativi, speriat sau chiar autodistructiv? Dacă da, rezultatul dvs. va suferi de emoții, așa cum se arată în Fig. 3.1.
Fig. 3.1 Cum gestionăm emoțiile
Următoarele câteva povestiri de viață ilustrează modul în care emoțiile negative pot să vă submineze rezultatele.
- Alpinistul a făcut cu grijă primele câteva mișcări ale traseului. Părea atât de înspăimântat încât părea frică să facă vreo greșeală.
- Când sa urcat până la locul complex, respirația lui a devenit restrânsă sau intermitentă. Putea să-și stăpânească respirația în timpul secvenței de intercepții complexe.
- Puterea emoțiilor negative a crescut și a condus la o tensiune puternică a mușchilor și stres psihologic.
- Stresul creat are rupt coordonarea, un sentiment de echilibru și lucrul cu picioarele. Mișcările au devenit rigide, mecanice și ineficiente. A început să prindă indicii.
- El a început să încetinească mișcările complexe, să se teamă de greșeli și să rămână prea mult timp în cele mai convenabile locuri de odihnă.
- Sindromul "lupta sau alerga" sa intensificat și a fost adăugat la orice altceva adrenalină. Această explozie de energie trebuia să ajute alpinistul să facă mai multe mișcări complexe. Mult mai des, o astfel de încărcătură explozivă conduce la faptul că el se apucă de o bandă, atârnă pe o frânghie și coboară din traseu.
- Aducerea necorespunzătoare duce la înfundarea mușchilor.
- El cade și niște blesteme izbucnesc de la el.
- Suspendând pe o frânghie, el devine implicat în gândirea critică, care continuă să consolideze emoțiile negative care au apărut.
Nu credeți că unele părți ale acestei povesti sunt familiare? Dacă da, am o veste bună. Puteți învăța să vă răcoriți emoțiile și astfel să deschideți un nou nivel în alpinism și să învățați cum să vă bucurați de acest proces. Dacă aveți deja un nivel bun de control al emoțiilor, pariez că puteți îmbunătăți în continuare nivelul de alpinism prin trecerea la nivelul următor. Să studiem tema întunecată a emoțiilor și să discutăm despre modul în care puteți obține o îmbunătățire imediată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: