Căi eficiente de a pierde în greutate
Aceasta este o practică foarte populară, care permite nu numai corectarea figurii, ci și îmbunătățirea corpului. Când postul abandonează complet alimentul și îl înlocuiți cu apă potabilă curată. Toate cele cinci zile veți pierde un kilogram și chiar mai mult și pentru a șasea oară veți vedea schimbări.
Dacă în timpul postului simțiți o scădere puternică a puterii, nu vă grăbiți să vă retrageți de la obiectivele intenționate, să manifestați voința. Puteți adăuga puțină miere la pahar cu apă, ceea ce va elimina senzația de foame și vă va înapoia energia vitală.
Dietă lichidă
Această dietă este concepută pentru 30 de zile și implică consumul de alimente lichide. În practică, este foarte dificil de aderat. O astfel de respingere prelungită a alimentelor solide este periculoasă pentru sănătate, totuși pentru o perioadă de cinci zile este adecvată și va trece fără să vă dăuneze corpului.
- iaurt;
- lapte;
- lapte acru;
- fructe, ceai verde sau negru;
- apă purificată obișnuită.
Observați că această dietă este dificilă, dar este totuși posibilă. În acest caz, toate vasele lichide ar trebui să fie slabe. Cu alte cuvinte, merită să renunți complet la sare, zahăr, piper și alte ingrediente care contribuie la alimentarea unui sentiment de foame.
Activitatea fizică
Dacă nu știți cât de repede puteți pierde în greutate în 5 zile, utilizați o metodă testată în timp - activitate fizică activă. Pentru a ajusta cifra, trebuie să pierdeți un număr mare de calorii. Acest lucru vă va ajuta să faceți exerciții zilnice în sala de sport sau acasă.
Și aici nu există restricții - puteți să alergați pe stadion, să mergeți la o bicicletă, să înotați, să lucrați pe simulatoare (sau să faceți toate aceste exerciții în complex). Principalul lucru - regularitatea instruirii și încrederea în abilitățile lor.
Numărătoarea calorică
Pentru a scăpa de excesul de greutate în 6 zile, trebuie să numărați calorii care intră în organism cu alimente. Doriți să pierdeți în greutate cât mai repede posibil? Reduceți apoi dieta și consumați în fiecare zi nu mai mult de 500 kilocalorii. Preferați produsele naturale: fructe, legume, carne dietetică (pui, iepure, carne de vită). Din produsele semifinite și alimentele dăunătoare este complet abandonat.
Separați alimentele
Esența unui aliment separat constă în respectarea strictă a succesiunii utilizării produselor separate. Deci, în următoarele 5 zile trebuie să mănânci următoarele:
Marele avantaj al dietei petalelor este condițiile mai blânde de a pierde în greutate. Aderând la principiile sale, puteți pierde în greutate în fiecare zi, variind de la 0,8 până la 1,5 kg. Cu toate acestea, eficacitatea acesteia depinde în întregime de greutatea corporală inițială.
Contraindicații
Metodele radicale descrise mai sus de a pierde in greutate nu se potrivesc tuturor. În primul rând, ele ar trebui abandonate, suferind de diabet, gastrită, pancreatită și ulcer gastric.
În plus, nu este recomandat să piardă în greutate în acest fel la persoanele cu afecțiuni cardiovasculare (în acest caz, fără o dietă plină și variată nu se poate face). Și, bineînțeles, exprimarea pierderii în greutate nu corespunde femeilor însărcinate și mamelor în timpul perioadei de hrănire (lactație).
Sfaturi utile
Următoarele sfaturi vă vor ajuta să creșteți eficiența eforturilor dvs.:
- înainte de a mânca, sorbiți un pahar de apă caldă;
- renunțe la dulciuri;
- dormi noaptea timp de cel puțin 8-9 ore;
- încet mestecați mâncarea;
- abandonați complet obiceiurile proaste.
Scădere în greutate pentru o perioadă de cinci zile este destul de dificilă. Dar dacă te concentrezi asupra rezultatelor și chiar vrei să devii subțire, vei reuși întotdeauna.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: