Preschooler Alioșa adevărat că ne-am întâlnit în sala de clasă, merg la yoga în mod conștient. La întrebarea: "De ce faci aceste exerciții?", El răspunde: "Pentru sănătate". Pe ce altceva poate ajuta la copii de fitness yoga vom vorbi cu un psiholog, instructor de fitness pentru copii Tatiana Raková.
- Mulți sunt convinși că yoga este un fel de imersiune în sine. Este dăunător pentru acești copii?
- Nu, nu este. Yoga nu este imersiune în sine, ci relaxare. Când sunteți complet relaxați și nu vă gândiți cum să faceți exercițiul, ci pur și simplu, sistemul nervos se odihnește.
- Asta înseamnă că puteți să vă scutiți de simptomele bolilor somatice, gastritei, astmului?
- Și de ce alte afecțiuni yoga trată copiii?
- Yoga - aceasta este o artă veche din India, destinată recuperării întregului organism ca întreg. Când efectuați exerciții de asanare - întindeți - postura este corectată. Toți mușchii dobândesc elasticitate. Acest lucru este important, deoarece pentru persoanele care nu sunt instruiți sunt periculoase, chiar și cele mai mici șocuri bruște ale transportului: acestea sunt toate de rupere și dislocare.
Puteți fixa picioarele cu roata și carnea piciorului. În primul caz, mușchii sunt puternic întinși, iar în al doilea caz, sunt strânși. Scolioza poate fi corectată la 14 ani numai prin yoga și după această vârstă - este, de asemenea, combinată cu o sală de gimnastică.
Piciorul pe picior este corectat de un exercițiu, care poate fi numit "roată": culcat pe stomac de sus pentru a-și înfipta mâinile pe vârfuri ale picioarelor.
Am avut un copil după ce munca gravă a avut presiune intracraniană. Ea a ajutat ca eu, la 6 luni de trei ori pe zi, înainte de a mânca a ținut-o 2-3 secunde pe picioare cu susul în jos.
Regulară în poziție verticală, îmbunătățește aportul de sânge, adică starea de păr, piele și memorie.
Desigur, cu boli grave, trebuie să consultați un medic. Asemenea persoane pot fi contraindicate pentru vergeturi prelungite.
- Yoga pare a fi în curs de dezvoltare expresii faciale și din material plastic, ca pe baieti clasă de copii să se prezinte pisicile, leii, copaci, luna, și așa mai departe. D. O posibilă modalitate de a scapa de ticuri nervoase?
- Acestea sunt aproape cursurile inițiale de a acționa. La copii, unii mușchi faciale sunt slabi, sau unii dintre ei sunt dominanți. În sala de clasă le facem în mod egal dezvoltate.
- Adesea mamele și bunicile sunt îngrijorate atunci când copiii lor își țin respirația în mod deliberat. Se tem că, din cauza lipsei de oxigen, creierul lor se va dezvolta prost. Întârzierea respirației este folosită în yoga?
- În yoga pentru copii acolo. Respirația mai profundă este folosită aici.
- Este posibil să aplicați câteva trucuri în locurile publice, în transport?
- Pentru a vă încălzi, puteți respira prin nas, umflarea stomacului. Apoi respirați cu nasul, trăgând mușchii abdominali.
În cazul în care capul este bolnav: face buzele sau limba "tub", inhalarea prin gură și respira cu nasul, îndreptarea limbii.
- Este necesar să se ofere o dietă specială pentru yoga?
- Cred că nu este important pentru copii. Dar în yoga dreapta - vegetarieni. Cred că acest lucru este de prisos: protecția cărnii și a animalelor este necesară pentru om. Una dintre funcțiile sale este construcția, ceea ce înseamnă că fără ca dinții și părul să sufere, imunitatea va slăbi.
- Una dintre cele mai urgente probleme este acum obezitatea copilului. Astfel de copii vor putea să facă yoga de fitness ușoară, despre care vorbim?
- Bineînțeles. În yoga, ceea ce este bine - datorită alegerii respirației, pulsul este rar - obosiți mai puțin. Dacă astfel de tipi fac jogging, ei vor strica inima și picioarele. Faptul că articulația genunchiului și glezna se uzează repede. Postulatul a apărut deja: dacă vrei să fii sănătos, fugi mai puțin!
- După ce ați participat la una dintre cursurile dvs. în yoga de fitness pentru copii, am urmărit cum sunt angajați doi băieți. Unul dintre ei a făcut totul foarte atent, evident că îi plăcea aceste clase. Celălalt era complet incontrolabil, huliganizat și nu voia să învețe nimic. În același timp, el a fost tot în fanteziile sale, în spațiul său inventat, așa cum a spus el. Aparent, copiii cu hiperactivitate și fantezie violentă nu au nimic de-a face cu yoga.
- Cel de-al doilea băiat se confruntă în mod clar cu o presiune acasă sau în grădiniță. Am auzit că merge la dans și în altă parte. Aceasta este o sarcină mare. O să vorbesc cu mama lui. Hiperactivitatea necesită o piscină și un perete suedez.
- Și de ce aveți o astfel de cerință de vârstă pentru copii: 5-7 ani?
- Este posibil din patru, dacă imaginația este deja suficient de dezvoltată. Dar, până la vârsta de cinci ani, este mai perfectă. Le oferim aventuri, o atmosferă mai fabuloasă.
- Se pare că există o yoga adolescentă. Cum diferă de un copil și de un adult?
- Mai puțin timp este alocat pentru clase decât pentru adulți. Există puține poziții inversate și tehnici respiratorii, deoarece glanda tiroidă începe să funcționeze și nu poate fi traumatizată. Sunt date mai multe exerciții de întindere.
- Cum să vă pregătiți copilul pentru yoga? Ce fel de copii astepti?
- Cei care merg în mod normal la o grădiniță nu se tem de colectivitate. Copiii au o flexibilitate foarte dezvoltată. Iar yoga își pregătește spatele la școală, formează postura, dezvoltă imaginația.
- Tatyana, tu când ai început yoga?
- Din prima clasă. În vremurile sovietice acest lucru a fost, de asemenea, nu fi surprins!
Îți place publicația? Împărtășește-l cu prietenii tăi!
Trimiteți-le prietenilor: