Vom descarca organismul dupa sarbatori
Pentru a paraframa pe Pușkin, reflectând asupra geniului și ticăloșiei, voi spune că sărbătorile festive și dietele sunt incompatibile, dar există întotdeauna o cale de ieșire. Primul lucru care îți vine în minte - este zilele de post. Toți au auzit și au știut, dar din anumite motive uită.
Zilele de descărcare ajută organismul să mențină o greutate stabilă sau, dimpotrivă, să scape de kilogramele în plus, totul depinde de ceea ce trebuie să mănânce în aceste zile și depinde și de frecvența lor. Dacă aveți un scop pentru a scăpa de kilogramele în plus, nutriționiștii sunt sfătuiți să aranjeze 2-3 ori pe săptămână, aproape în fiecare zi. Cele mai valoroase în aceste zile, ele nu dăunează, ca multe diete, nu se spală substanțe valoroase din corp, nu duc la stres.
Zilele de descărcare pot fi divizate în mod condiționat în grăsimi, carbohidrați, proteine și combinate. Propun să ia în considerare opțiunile.
Zilele de descărcare a grăsimilor stimulează activitatea enzimelor care descompun grăsimile, inhibă transferul de carbohidrați la grăsimi.
Ratiunea zilei de fast-food: 400 de grame de branza de vaci si jumatate de litru de kefir. Acestea sunt consumate în timpul zilei în 5 recepții cu intervale aproximativ egale de timp între ele.
Puteți să repetați ziua de fast-food caș, nu mai mult de o dată pe săptămână.
Ratiunea zilei acre include 600 g de smantana. Pentru a consuma în 4 recepții pentru 150 g. Puteți bea în această zi perfuzie de plante medicinale, câine trandafir sau mars afine.
Zile de proteine - includeți în dieta dumneavoastră brânză de vaci, iaurt, pește, carne.
Ziua de descărcare a cărnii: 400 de grame de carne de vită sau de carne de porc fiartă fără sare, împărțită în cinci părți egale și mâncați în timpul zilei cu aproximativ aceleași intervale. În plus față de carne, fiecare masă ar trebui să includă o garnitură de legume - 100 de grame de castraveți proaspeți, roșii sau varză albă. De asemenea, puteți bea ceai sau cafea fără zahăr, până la două pahare pe zi.
Repetați ziua de descărcare a cărnii poate fi de 2 ori pe săptămână, deși este mai bine să o limitați.
O zi de descărcare de pește prevede 5 mese cu aproximativ aceleași intervale de timp între ele. Fiecare masă ar trebui să includă 100 de grame de pește macră fiert fără sare și 100 de grame de garnitură de legume (roșii proaspete, castraveți sau varză). Puteți bea ceai sau cafea nealcoolizate, până la două pahare pe zi.
Repetați ziua de descărcare a peștelui poate fi de 1-2 ori pe săptămână. Este transportat destul de ușor, deoarece cantitatea de alimente consumate în timpul zilei este destul de mare.
Zilele de post de carbohidrați sunt plăcute, deoarece includ fructe și cereale în dieta lor.
Perfect curata corpul, stimuleaza sistemul digestiv.
Ziua Apple - să mănânce 1,5 kg de mere proaspete, puteți bea ceai verde de două ori pe zi.
Ziua de descărcare pe cereale. Amestec de cereale (cereale rapide pentru sudură) 1 lingură se toarnă o ceașcă (150 ml) de suc de portocale proaspăt stoarse, încălzită în MAC sau pe aragaz timp de 1 minut. În ziua de a mânca 4 din aceste cupe.
Zilele combinate de descărcare pot fi următoarele: ziua de descărcare de kefir-măr. În el, pe lângă mere, este permisă și consumarea de kefir, pe 1 măr - o jumătate de cești de kefir, de 5-6 ori pe zi. Ziua de descărcare de orez constă din 3 porții de terci de orez (25 de grame de orez și 150 ml de lapte pe porție) și 800-1000 g de mere crude sau coapte. Încercați să combinați produse care sunt aproape de compoziția chimică, carne și pește, legume și fructe, legume și fructe de pădure, cereale și fructe.
Când alegeți o zi de post, luați în considerare vârsta, bolile, dacă este cazul. De asemenea, ar trebui să țineți cont de ceea ce a fost mâncat în ajun, dacă s-ar consuma multe grăsimi, ar fi mai rezonabil să se facă carbohidrați o zi de mâncare. Nu uitați că lichidul trebuie luat timp de o oră și jumătate înainte de a mânca. Și luați principiul estic - șapte căni de lichid pe zi: suc, apă, ceai, infuzii de ierburi. Spălarea corpului este un beneficiu dublu! După cum spun yoghinii: "lichidul inundă focul digestiei". Nu veți fi foame, nu mâncați și nu mestecați nimic între mese. Pielea va deveni elastică, strălucitoare, umflătura va dispărea, ochii vor străluci, talia se va schimba în volum, burta se va strânge, mișcările vor deveni mai ușoare. Dacă zilele de descărcare intră în sistem, mâncarea va deveni mai rațională, rezultatele vă vor fi plăcute. Sănătate puternică pentru tine!
Natalia Petrova, specială pentru Kulina.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: