Ritmul intens al vieții moderne nu ne permite să ne relaxăm complet, să ne gândim la sănătatea noastră și să mâncăm bine. În primăvara anului, corpul nostru suferă de o deficiență de vitamine, imunitatea devine mai puțin rezistentă la boli, răceli și alte probleme de sănătate. Pentru a rămâne sănătoși, energici și, în general, se simt bine, trebuie să primim o cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente.
Care dintre ele sunt cele mai importante?
Vitaminele A, E neutralizează radicalii liberi și promovează activitatea sistemului imunitar. Vitamina A poate fi găsită în sfecla, morcovi, dovleci. Vitamina E se găsește în germeni de grâu, nuci, legume verzi și ulei vegetal.
Vitamina D intareste sistemul nostru imunitar, protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare si este foarte importanta pentru oasele noastre. Se găsește în ficat, moluște, pește uleios etc.
Cum de a crește hemoglobina?
Hemoglobina este o proteină care transportă oxigen în celulele roșii din sânge. Un nivel scăzut de hemoglobină poate apărea din cauza unei nutriții necorespunzătoare, a unei lipse de vitamine sau a unui sistem imunitar slăbit. Un nivel scăzut al hemoglobinei conduce la un sentiment constant de oboseală și slăbiciune.
Pentru a crește hemoglobina, există multe opțiuni de tratament, inclusiv consumul de medicamente care conțin fier și vitamine diferite.
Vitamina C este un antioxidant care ajută la protejarea organismului de toxine și contaminanți chimici. Vitamina C nu este produsă în organism, deci trebuie consumată cu alimente. Vitamina C ar trebui consumată zilnic.
Organismul nostru are nevoie de vitamina B6 pentru ca hemoglobina să fie în limite normale. Deficitul de vitamina B6 poate duce la anemie și scăderea imunității.
Vitaminele pentru imbunatatirea imunitatii sunt necesare organismului pentru protectia imunitatii, care stimuleaza cresterea celulelor albe din sange, care ajuta organismul uman sa lupte impotriva infectiilor. Vitamina B6, datorită participării la metabolism, este de mare importanță pentru sistemul imunitar. Ajută la menținerea sănătății organelor limfoide (timus, splină și ganglioni limfatici) care produc celule albe din sânge.
Ce alimente oferă vitamina B6?
Vitamina B6 se găsește într-o gamă largă de alimente, inclusiv cereale fortificate, fasole, carne și produse din pește, unele fructe și legume.
Acidul pantotenic sau vitamina B5 consolidează sistemul imunitar și îmbunătățește nivelul de hemoglobină din organism.
Sursa maximă de proteine consolidează sistemul imunitar, asigură o inimă sănătoasă, îmbunătățește hemoglobina, mărește energia vitală a unei persoane.
Spirulina este una dintre cele mai bogate surse naturale de vitamine, fier, proteine, carbohidrați, microelemente și beta-caroten.
Ajută la creșterea imunității și a hemoglobinei și protejează organismul împotriva epuizării oxigenului.
Ce trebuie să știți despre antioxidanți
Cu o lipsă de antioxidanți, o persoană începe să se îmbolnăvească mai des, imunitatea slăbește, pielea crește mai repede. Nutriționiștii recomandă includerea lor în dieta ta. Ele pot fi găsite în mâncare. Un puternic antioxidant este vitamina C, este conținut în citrice.
Ce vitamine sunt necesare pentru o femeie?
Pentru o muncă eficientă a corpului, o femeie are nevoie de vitamine. Pentru fiecare vârstă, volumul și lista sunt selectate individual. Dar medicul va crește utilizarea lor în boli. Vitaminele A, E, C și grupul B sunt necesare în mod constant de organism.
Cum de a compensa lipsa de vitamine pentru beriberi
O persoană poate obține vitamine din alimente. Atunci când deficiența de beriberi trebuie să fie umplut. Întotdeauna trebuie să mănânci verdeață, legume și fructe. Cel puțin 3 ori pe săptămână - pește, carne, ficat. Drojdie de bere conține vitamina B 6.
Care sunt beneficiile vitaminelor B?
B vitaminele sunt indispensabile pentru organismul uman, deoarece acestea sunt responsabile pentru metabolismul normal, funcția creierului, fondul hormonal. Fiecare vitamină din acest grup are o specializare îngustă, astfel încât disponibilitatea lor este vitală.
Articole similare
-
Utilizarea betulinului pentru îmbunătățirea imunității puiilor de broiler în condițiile de producție
-
Creșterea imunității puiilor broiler prin introducerea betulinei în furaj
-
Cum funcționează vitaminele asupra imunității, este competent în ceea ce privește sănătatea pe ilive
Trimiteți-le prietenilor: