Trebuie să mă țin pe șinele benzii de alergare

Banda de alergare, de regulă, este dotată cu balustrade. Acest lucru înseamnă că în timpul antrenamentului este necesar să vă puneți mâinile pe opriri?

Răspunsul este neechivoc - nu. Acum, să formăm în mod diferit întrebarea.







Pot să merg și să alerg de-a lungul căii care ține mâinile mele?

Din păcate, răspunsul este din nou negativ.

Vă explicăm. Dacă vă bazați în mod constant pe mânere, nivelul încărcăturii de compresie a sistemului locomotor va crește.

Rularea în esență - un set complex de mișcări, asociate cu o sarcină asupra articulațiilor și coloanei vertebrale (vezi detaliile din acest articol).

Trebuie să mă țin pe șinele benzii de alergare

Când vă agățați de mânere:

  • mâinile nu mai funcționează ca un amortizor (o parte a impulsului este stinsă datorită mișcărilor lor în sus);
  • corpul se înclină înainte, centrele de greutate se schimbă, coloana vertebrală își pierde forma S naturală - toate acestea agravează sistemul de rezistență la sarcină furnizat de natură.






De ce o banda de alergat are nevoie de balustrade?

Probabil sunteți surprinși: dar de ce trebuie să faceți aceste opriri, dacă nu le puteți lua?

De fapt, ele sunt utile în ceva:

  1. Acestea le folosesc pentru a se asigura în timpul schimbării vitezelor - o viteză bruscă de mare viteză vă poate arunca de pe pistă și veți putea să luați mânerele și să evitați să cădeți.
  2. Ele sunt adesea localizate controale - este convenabil atunci când butoanele sunt literalmente la îndemână.
  3. În cele din urmă, în cazul celor mai multe dintre modelele bugetare (și nu atât), există un senzor de impulsuri.

Localizarea senzorului de impulsuri pe mânere nu este o necesitate severă, este pur și simplu atât de convenabilă pentru dezvoltator.

De obicei, acești senzori nu sunt foarte exacți și sunt adecvați numai pentru evaluarea rapidă rapidă a ritmului cardiac, deoarece palmele transpira și alunecă în timpul funcționării.

Dacă doriți să aplicați programe complexe de antrenament care depind de zona ritmului cardiac țintă, va fi mai rezonabil să cumpărați un model mai scump - cu un senzor atașat la piept sau încheietura mâinii. O altă opțiune este cumpărarea separată a pulsomerului.

Nu mă pot ține? Ridică-te de ispită. Lasă-ți casa să aibă un banda de alergare fără mânere - astfel de modele sunt mai puțin frecvente, dar uneori vin în vânzare.

Aici este această pagină: sfaturi pentru antrenori pe tehnica potrivită. Studiați cu atenție recomandările de mai sus pentru a menține sănătatea!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: