Trap-fire (uneori numit "gât în formă de diamant"), inventat de Elam Gerard. este un instrument excelent pentru transferul de viteze și mult mai bun decât confortul unei bare drepte. În comparație cu gâtul drept, capcana-hyph reduce sarcina pe spatele inferior datorită faptului că vă permite să vă țineți mâinile aproape într-o poziție ideală. În plus, puteți micșora graficul de cale precis pe aceeași traiectorie pe măsură ce îl ridicați. Făcând tracțiune cu o ștampilă directă, probabil ați observat cât de greu este să-l coborâți. Dificil deoarece genunchii sunt mai "interferenți" cu coborârea gâtului decât cu înălțarea. Modul în care genunchii "vă împiedică" depinde de fizicul dvs. individual. Gâtul în formă de diamant permite sportivilor să profite la maxim de viteza maximă, reducând la minimum problemele legate de tehnologie.
Capcana - gâtul reduce foarte mult încărcătura traumatică, dar în același timp dezvoltă o forță care vă poate ajuta să depășiți greutatea în liflift (sau chiar în squate). Efectuând o lovitură liberă cu o ștampilă de capcane, poți, dacă vrei, să îți îndoiești picioarele mai mult - atunci mișcarea începe să semene cu mai multe squaturi decât cu loviții de viteză. Distanța dintre mânerul de prindere este de obicei de 56-61 cm, în funcție de producător. Mânerele sunt paralele între ele, iar gâtul nu atinge picioarele. Traiectoria mișcării unei linii imaginare drepte, trasă prin capătul unei degete, poate "trece" prin corpul vostru. Această linie nu trebuie neapărat să treacă în fața corpului, ca atunci când trageți cu un gât drept. Ca urmare a acestor diferențe, cu tragerea (trasabilă), brațele se pot abate mai mult decât în cazul tracțiunii verticale decât în cazul tragerii directe a gâtului. Mâinile tale pot fi în spatele unei linii imaginare verticale trase prin articulațiile umărului.
Deoarece Trap-gât vă permite să îndoiți picioarele mai mult decât bara de drept, cu deadlift Trap-timbru poate exercita cvadriceps, chiar mai mult decât îndreptările cu bara dreapta. Dacă doriți să încărcați picioare chiar mai mult cu Trap-tijă, atunci fă-o, în picioare pe orice platformă înălțime de 2.5-5 cm, cu toate acestea, să fie conștienți de două condiții importante :. înapoi de Jos ar trebui să fie plat atunci când se lucrează la o astfel de amplitudine crescută și nu ar trebui să aveți probleme cu genunchii.
Sub capcane griffin puteți pune două clatite de 15 kg, o față netedă. Acest lucru vă permite să obțineți o bază solidă, fiabilă și spațioasă, ridicându-se deasupra podelei, din care puteți face împingerea, care vă încarcă perfect cvadricepsul.
Dacă ați luat ambele mâini cu mânerele care nu sunt în centru, gâtul capcanei se va îndoi. Dacă nu se află o singură mână în centru, acest lucru poate duce la un cuplu periculos. Ambele mâini trebuie plasate simetric și strict în mijlocul mânerelor, iar rombul gâtului trebuie să fie paralel cu podeaua.
Iată sfatul dvs. care vă va permite să înțelegeți întotdeauna mijlocul mânerelor și pentru asta nici măcar nu trebuie să vă uitați în jos și să pierdeți tensiunea torsului și să întrerupeți poziția de plecare. Tăiați două lungimi de furtun de grădină, fiecare dintre ele având o lungime de aproximativ 3-4 cm. Atașați-le cu bandă adezivă la fiecare mâner, aproape de mânerul frontal, astfel încât atunci când mâna atinge marginea furtunului, știți că mâna dvs. se află în mijlocul mânerului.
Știți ce este o lovitură moartă?
Ți-ai construit recent corpul? Poate că nu ați auzit nici despre rama de putere? Și ați auzit ceva despre gâtul în formă de diamant, dar nu aveți nicio idee cum arată? Nu vă faceți griji dacă toate cele de mai sus nu vă sunt cunoscute, după ce ați citit acest articol, veți înțelege ce să faceți!
În primul rând, lifting-ul este unul dintre cele trei exerciții de bază care dezvoltă un corp frumos și sănătos. Mulți sportivi experimentați din diferite sporturi nu folosesc acest exercițiu doar ca pe o moftă în procesul de formare, deoarece știu că fără ea nu pot obține rezultate decente.
Al doilea dintre cele trei exerciții principale este alunecările. Vrei un nivel, cu un mers? O frumoasă înapoi? Fese elastice rotunde? Fețe frumoase, bine dezvoltate și puternice? Toate acestea sunt perfect dezvoltate de loviturile de viteză și de squats, cu condiția ca cunoașterea tehnicii exercițiului să fie cunoscută. Și nu faceți exercițiul potrivit, fiecare în calitate de începător și cu experiență, mai ales când folosiți greutăți mari și vătămări pot deveni serioase.
Pentru a preveni apariția unor mișcări anormale în cursul efortului a fost inventat un astfel de dispozitiv ca un gât Trap (diamant gât, cadru de putere.) Aceasta ar dori totuși să arate în gât favoarea Trap este capacitatea sa de a pompa musculare mai eficient în comparație cu ștampila convențională.
Vă doresc mult noroc!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: