În scurt timp, sistemul de antrenament cu întinderea fasciei se numește "FST-7". Acest sistem este popular printre pro-sportivi.
Arnold Schwarzenegger a spus odată: "O metodă excelentă în culturism pentru recrutarea în masă este pomparea. Să presupunem că-ți antrenezi bicepii. Sângele este injectat în mușchi, iar acest lucru se numește pompare. Din acest motiv, mușchii sunt perfect înfundați, iar pielea este umflată până la punctul în care se va sparge; mușchii devin strânși, ca și cum ar fi umflați cu aerul. Sentimentul este incomparabil, doar fantastic. Și îți poți imagina cât de binecuvântată sunt de la mine? Eu doar bastard - fiind în sală, acasă, participând la concursuri, atunci când voi prezenta pentru cel de-al 5000-lea public. E minunat! "
FST-7 de către metoda lui Hani Rambaud
Rambaud descrie metoda sa ca o "metodă de antrenament, axată pe întinderea fasciei".
Fascia este o teacă subțire a țesutului conjunctiv; fixează mușchii și organele și poate interfera cu recrutarea de mase musculare. "
Scopul lui FST-7 este de a umple cât mai mult mușchii cu sânge, care, la rândul lor, conform lui Rambod, vor "dezlipi" mai mult musculatura, creând condiții pentru recrutarea în masă. FST-7 este folosit în exercițiul final cu un număr de 7 seturi suplimentare în raport cu grupurile musculare implicate în antrenament, pentru a le umple cu un volum mare de sânge.
Numărul 7 Rambaud a luat "nu din tavan", ci din experimente cu studenții săi. Dar, de asemenea, el susține că cifra 7 ar trebui să depindă de capacitatea personală de restaurare a atletului (și nu invers).
FST-7 este folosit pentru a lucra cu un grup de mușchi rămase. Metoda nu este de preferință aplicată pe fiecare parte a corpului timp de o săptămână. Dacă faci zadeystvuete aplicat la grupe musculare mari (piept, spate, umeri, picioare), apoi o dată pe săptămână va fi suficient, deoarece aceste muschi sunt de FST-7 pentru a recupera orice mai mult. Grupurile musculare mai mici (bicepsi, tricepsi, viței) pot fi instruiți în acest sistem de două ori pe săptămână.
În exercițiul final cu FST-7, este preferabil să se facă mișcări de izolare și să se folosească mașini de exercițiu, mai degrabă decât să se lucreze cu greutate redusă în exerciții complexe. Mișcarea cu greutate liberă necesită mai mult echilibru și tehnică, iar cu ei, mușchii auxiliari sunt activate. Sarcina este de a accentua încărcarea anumitor mușchi.
Rembod elaborează: „sportivii avansate care au obținut o rezistență suficientă și stăpânite de formare adecvată tehnica de comunicare“ creier-mușchi „, pot beneficia de exerciții sofisticate cu FST-7.
O concepție greșită: unii cred că FST-7 este un set de pampane ușoare. Nu este așa! Dacă obiectivul dvs. este de 10 repetări, atunci pe 9 și 10 ar trebui să vă aflați pe punctul de a epuiza total. Între fiecare set de 7 este o pauză foarte scurtă (30-45 secunde) pentru a satura mușchii. Rambod insistă ca sportivul să alterneze strângerea și întinderea mușchilor după fiecare set timp de 30 de secunde (stoarcerea după primul set, întinzând după a doua).
Formare creativă privind metoda drop-seturilor: variații
Secretele de întindere a fasciei musculare
SEO (pentru a crește ulei de mușchi) a dobândit o reputație proastă în lumea culturismului, în ultimii ani - în principal din cauza câtorva concurenți dezorientate care au venit la spectacol cu un burțile musculare foarte distorsionate, ca urmare a utilizării necorespunzătoare a SEO.
Înainte de a vorbi despre procedura standard de utilizare SEO, trebuie mai întâi să facă clar că SEO - uleiul utilizat în principal în afara sezonului, pentru a întinde fasciei musculare grupele musculare retardati cu potențial de creștere rapidă și constantă.
Câteva injecții de Esiclena, Dianabol / Anadrol, Winstrol vor ajuta mușchii rămași să aibă un aspect foarte decent.
Acum, toți (sau aproape toți) știu că sintezolul este injectat în mușchi în doze diferite pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce duce la întinderea fasciei. Aceasta este o nuanță de bază. Mai jos sunt cateva trucuri de la pro-sportivi cu privire la rezultate mai productive de la stretching (stretching).
Să presupunem că avem de-a face cu bicepsul:
- Introduceți o doză standard de sintezol într-o combinație de orice alt ulei înainte de exercițiu (TNE, Dbol / Drol etc.) în capul bicepsului înainte de antrenament.
- Introduceți IGF-1 DES în capul bicepsului înainte de antrenament.
- Aplicați un vasodilatator puternic pentru a crește fluxul de sânge către o anumită zonă a corpului. De exemplu, Viagra este cel mai popular medicament (înainte de antrenament).
- Acum puteți avea durere severă și ar trebui să începeți să pompați sub formă de repetări repetate. De obicei, ca anestezic, nubainul este folosit înainte de antrenament.
- Instruirea ar trebui să se facă sub forma unor exerciții de izolare cu repetări de înaltă frecvență. Sarcina: să prindă cât mai mult sânge posibil în mușchi.
- Nubain / hidroxictinin / analgezic pentru a alege în pompare ar trebui să reducă durerea, care fără aceste medicamente ar fi insuportabile. Utilizați aceste medicamente în combinație cu insulină de pre-pregătire și injecții post-formare a hormonului de creștere.
Vreți să obțineți până la 8 cm de mase musculare în decurs de o lună?
Apoi atenția dvs. este reprezentată de preparatul nr. 1 - Ulei pentru creșterea musculaturii numit Synterol.
Synterol conține: acizi - caprilic, capric, caproic, lauric, dioxid de siliciu și alcool benzilic. Medicamentul este vândut în 100 ml. capacitate.
Dacă sunt rămase în urmă în dezvoltarea grupelor musculare, fie că este vorba biceps, triceps, deltoizii, viței, cvadriceps, piept, sau altul, vă puteți gândi, indiferent de încercările de a obține cele musculare incapatanat sa creasca, sinterola utilizate în acest sens, poate fi cea mai corectă decizie. Synterol este SEO, de asemenea cunoscut sub numele de synthol.
SEO ajută mușchii să depășească "limita", contribuind la întinderea fasciei musculare. Fascina este o teacă a țesutului conjunctiv care înconjoară musculatura. Fascina este, de asemenea, un factor major de descurajare în creșterea musculară. Cu cât este mai flexibilă fascia, cu atât masele vor crește mai repede. Top profesionisti culturisti, ale caror muschi arata "spargand" sub tensiune, au o fascicula musculara foarte flexibila.
Cu formarea corectă descrisă mai sus, de exemplu, mușchii mâinilor pot crește până la 8 cm pe lună. Și dacă astfel de antrenamente continuă, atunci volumele musculare vor deveni permanente.
Cum funcționează sinteza?
Să începem cu faptul că synerolul nu este fixat în mușchi de la 3 la 5 ani, așa cum a fost presupus eronat la un moment dat. Se disipează treptat în mai multe luni. Cu toate acestea, în această perioadă, sinteza se întinde bine fascia musculară. Cu cat este mai elastica fascia, cu atat este mai mare cresterea muschilor si cu atat va fi atins efectul dorit de "bursting".
Synterol rămâne în mușchi pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce permite fascia să se întindă. Odată ce șterge, „spațiul“ creat sinterolom „care ocupă“ un țesut muscular nou în cazul în care un atlet aderă la modul corect anabolizanți (greutate de formare, nutriție adecvată, de recuperare și aditivi), care afectează în mod direct setul de greutate.
Creșterea țesutului muscular nou în spațiul creat de synerol este motivul pentru care, cu ajutorul raze X a mâinilor sportivilor, în 63 cm și peste, nu a fost posibilă detectarea prezenței sintezei. Este disipată și înlocuită cu mușchi reali ...
... Deși nu întotdeauna.
Synterolul este motivul pentru care profesioniștii de cultura profesioniști de top au atins astfel de gigantism în proporții care nu au fost observate anterior. Acest medicament este susținut de Chris Clark însuși, fondatorul SEO, pe care la împărtășit în ultima sa carte.
Synterol este singurul a cărui rețetă este produsă de o mare companie farmaceutică; astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sterilitatea produsului. Medicamentul are o garanție de rambursare a sumei duble în cazul nerespectării calității decât alți producători de SEO nu se pot lăuda.
Synterolul poate fi utilizat în două scopuri: pentru a crește proporțiile musculare și pentru a da formă mușchilor.
Pentru a crește mărimea bicepsului; Este necesar să introduceți o sinteză în fiecare cap de mușchi și zilnic pentru a schimba punctele de injectare din interiorul capului mușchiului. Aceasta este singura modalitate de a obține o creștere a proporțiilor, care va oferi un aspect natural și o formă.
Culturistii folosesc o solutie sintetica la o rata de 1 ml pe cap de muschi (ex. Capul interior, exterior etc.). 1 ml este utilizat zilnic timp de 2 săptămâni, urmată de o perioadă de odihnă săptămânală. Apoi procedura se repetă.
Alți culturisti aplică o doză de 1 ml pe cap de mușchi x 3 ori pe săptămână timp de o săptămână, apoi 2 ml x 3
o dată pe săptămână timp de 2 săptămâni și de 3 ml x 3 ori pe săptămână timp de 3 săptămâni. După aceasta, a urmat o pauză de o săptămână sau două săptămâni, iar procedura se repetă. O modalitate rapidă de creștere a mușchilor la dimensiunea maximă este o schemă: 1 ml zilnic timp de 10 zile.
Este foarte important să masați profund mușchii în care s-a injectat sinteza. Trebuie să vă asigurați că nu există bucăți în mușchi. Muschiul trebuie să fie mereu moale și nu ar trebui să existe niște bucăți în el. De asemenea, va fi o idee bună să introduceți un material sintetic înainte de a merge la sală. Când vă aflați în sală, efectuați mai multe seturi de exerciții cu repetări multiple, folosind o greutate redusă în raport cu mușchii tratați, pentru a vă prinde din aceste zone de sânge. Acest lucru va reduce, de asemenea, formarea clodului.
Amintiți-vă, în cazul în care bulgării sunt formate din cauza lipsei de masaj, format de același țesut cicatricial care nu aveți nevoie și darul! Dacă descoperiți că nu puteți elimina complet umflătura prin masaj, iar între timp vă de așteptare pentru următoarea injecție, apoi să fie pacient și așteptați pentru nodul dispare complet din masajul intensiv (nodul nu ar trebui să fie păstrate timp de mai mult de două zile), și apoi continuați cu procedura de injectare .
Dacă sunteți unul dintre acei norocoși puțini proprietari de proporțiile dorite, și ai nevoie doar pentru a da muschii o formă, de exemplu, în ceea ce privește partea de sus a biceps, apoi introduceți sinterol numai în partea superioară a bicepsului - 1 ml pe zi sau o dată la două zile, până la apariția forma dorită.
Abuzul de synthol în culturism
- Biceps (în capetele interioare și exterioare). Puteți vedea dintr-un anumit unghi, deoarece cele două capete de biceps sunt împărțite. Introduceți seringolul în fiecare zonă a acestei separări. Dacă doriți să măriți lungimea și grosimea bicepsului, aplicați mai mult synerol în interiorul capului (care este mai aproape de corp). Dacă se ating proporțiile dorite, aplicați sinteticul pe capul exterior.
- Triceps. Nu este nevoie să injectați drogul în partea exterioară a capului de triceps în formă de potcoavă, cu excepția cazului în care acesta se află într-adevăr în spatele altor capete de triceps. Synterolul este de obicei injectat în capul mijlociu și posterior al tricepsului. Practic, în partea de sus a spate a mâinii este capul din spate, și în partea de jos a brațului este capul de mijloc. Deși se întâmplă ca două capete să se suprapună între ele.
- Deltoids. Introduceți drogul direct în cap care se află în urmă în curs de dezvoltare.
- Caviar. Mușchii mușchi naturali, indiferent de cât de mari sunt, se așează pe fondul altor mușchii picioarelor. Ar fi mai bine să te supui și să nu te duci la extreme, făcându-ți vițeii să arate nefiresc și "greoi". Astfel, sinteza este utilizată sub formă de mai multe injecții, dar numai în ceea ce privește limitele exterioare ale mușchilor. Din acest mușchi vițel întinde, în timp ce menține o aparență naturală aplatizată.
- Careu. Acești mușchi mari trebuie tratați cu injecții sintetice zilnice multiple. Dacă 1 ml pe zi a fost necesar pentru capul bicepsului, atunci pentru întregul cvadriceps, 1 ml este necesar pe o regiune musculară; cvadriceps în 7 regiuni. Este important să cunoaștem acest lucru pentru a evita apariția unei specii "cruțate" și menținerea formei de cvadriceps. Și din nou, pentru a păstra aspectul natural al coapsei, sinteticul trebuie aplicat la vârful cvadricepsului exterior.
- Mucoasele toracice trebuie acoperite în mod egal cu medicamentul; faceți 3 injecții în 3 locuri diferite pe zi. Doza trebuie să fie de 0,5 ml pe zi pe suprafață timp de 10 zile, apoi de 1 ml pe zi timp de 10 zile și în final de 1,5 ml pe zi timp de 10 zile.
Se recomandă ca utilizatorii desenelor sintetice pe anatomie să studieze mușchii și nervii localizați în locurile în care medicamentul va fi administrat.
Evident, orice întindere fascială va fi percepută dureros. Dar durerea va scădea, pe măsură ce corpul se va obișnui cu sinteza, și apoi va dispărea cu totul. De obicei, toate SEO-ul la început este transferat dureros, cu toate acestea, sindromul are un efect secundar mai puțin dureros datorită gradului ridicat de purificare și consistenței specifice.
P.S. Nu uitați să vă înregistrați pe portalul FitBody. Profilul dvs. va arăta astfel. Puteți nu numai să urmăriți rezultatele, ci și să monitorizați alți utilizatori!
Trimiteți-le prietenilor: