Stretchingul este una dintre soiurile de fitness. Scopul principal al acestor exerciții fizice este întinderea mușchilor, dezvoltarea flexibilității și a rezistenței. Femeile care au ales întinderea trebuie să înțeleagă că nu vor primi de fapt sarcina electrică, deci nu va exista practic o creștere a masei musculare.
Ca toate exercițiile fizice, întinderea poate promova scăderea în greutate, deoarece este o acțiune activă.
Cu ajutorul întinderii, puteți strânge mușchii, din care corpul va arăta mai înclinat, mersul și mișcările vor deveni din material plastic. De asemenea, utilizarea acestui tip de fitness va ajuta la îndreptarea posturii, deoarece multe poziții din complexul de exerciții vizează coloana vertebrală.
Stretching-ul este un fel de gimnastică, așa că nu vă supărați dacă la început exercițiile nu funcționează. O mică practică, clase stabile și în câteva luni vei simți rezultatul.
Cum să mă întind corect
Înainte de a vă întinde, trebuie să vă încălziți. Exercițiile de încălzire sunt cunoscute de toată lumea din lecțiile de educație fizică, dar este mult mai interesant pentru ei să facă muzica preferată acasă sau în clubul sportiv. Nu fi leneș și nu fiți vicioși, mușchii bine încălșiți vor fi mult mai ușor de a reacționa la exerciții pentru vergeturile musculare.
În general, toate exercițiile de întindere merg încet și încet într-o melodie plăcută și lentă. În exercițiile de întindere în timpul exercițiilor, trebuie să respirați în mod corespunzător și pașnic. Trateaza clasele ca un fel de relaxare, pentru ca dupa ele starea de spirit ridica cu adevarat, vine lumina in tot corpul.
Fiecare exercițiu trebuie să fie făcut cu atenție, pentru a nu vă răni în mod inadecvat. Relaxați-vă, așezați o poziție și țineți-o timp de 60 de secunde. Dacă este posibil, încercați să vă întindeți și mai mult. Amintiți-vă! Într-o stare relaxată, mușchii tind să fie mult mai bine decât într-unul tensionat.
După exerciții, luați un duș de contrast și frecați uleiul de corp în piele. În ziua următoare, veți simți cum crește cantitatea de acid lactic în mușchi. A exprimat că va fi în durere atunci când se mișcă. Acest lucru este normal și chiar bun. Pentru a face disconfortul să meargă mai repede, puteți face încărcarea sau jogging-ul ușor.
Beți mai multă apă în timpul exercițiilor fizice. După un complex de exerciții, este mai bine să beți o soluție salină, de exemplu, un pahar de apă minerală.
Complexul de exerciții este de dorit să se schimbe din când în când, suma de formare ar trebui să fie de cel puțin două ori pe săptămână. Numai un astfel de regim va fi eficient și vizibil.
Beneficiile pierderii în greutate Stretching
Este conceput slăbirea stretch? Este posibil să se elimine excesul de greutate cu ajutorul unui astfel de complex sportiv? Există vreun beneficiu din partea acestor activități pentru persoanele grase?
În timpul exercițiilor în țesuturile musculare, fluxul de sânge crește, iar circulația se accelerează. Mușchii încep să se consolideze și să crească, să elimine celulele grase. Din păcate, cu ajutorul unei singure întinderi, nu puteți scăpa de excesul de greutate, mai ales atunci când vine vorba de volume mari de corpuri.
Luând acest tip de fitness va face figura mai flexibilă, trageți în sus silueta ei.
Soluția optimă este de a combina întinderea cu aceste lucruri:
- nutriție adecvată;
- dieta;
- băutură abundentă;
- stilul de viață activ.
Ultimul punct este dansul, jocuri sportive.
Nu este necesar să transpirați timp de mai multe ore pe banda de alergare, puteți dansa pur și simplu la compozițiile muzicale preferate.
Amintiți-vă, întinderea este doar unul dintre instrumentele pentru a crea corpul viselor tale. Fiind implicați doar în ele, este practic imposibil să piardă în greutate.
Cu toate acestea, dacă ați ales să vă întindeți, iar vizita dvs. vă este plăcută, bucurați-vă de lecții, iar aspectul dvs. va răspunde cu recunoștință.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: