Fumatul este un obicei foarte prost. Toată lumea știe că fumatul provoacă mari daune sănătății umane. Dar, totuși, nu împiedică mulți fani să fumeze o țigară. În rândul fumătorilor, puteți găsi persoane implicate în sport. Fumatul și sportul sunt compatibile?
Destul de o mulțime de oameni cred cu sinceritate că activitatea fizică și exercițiile fizice reduce efectele negative cauzate de fumat organismul: inima și plămânii să lucreze în mod activ în timpul activității fizice, neutralizând astfel efectele negative ale fumatului, și prin accelerarea metabolismului de toxine părăsi corpul rapid.
De fapt, situația este complet opusă. Fumatul în combinație cu sportul este dublu periculos. Activitățile sportive contribuie la o penetrare mai profundă a substanțelor dăunătoare din țigări în organism. Fumatul împiedică sportul și fitness-ul să aibă cel mai benefic efect.
Substanțe toxice conținute în fumul de țigară penetrant prin plămâni, otrăvesc organismul. Bineînțeles, organismul încearcă să scape de toxine, cheltuind resursele pe el. Sportul este, de asemenea, un stres pentru organism. Atlet-fumător se expune la un dublu impact, astfel încât corpul său cu o singură mână, sunt necesare resurse pentru a efectua exercitarea, recuperarea și musculare ulterioare de creștere, iar pe de altă parte - aceasta ar trebui să scoată otrăvuri țigară. În timp ce persoana tânăr și puternic, organismul ceva timp pentru a face față și de a compensa efectele nocive ale fumatului. Dar, în timp, resursele corpului sunt epuizate. Ca rezultat - sindromul oboselii cronice, deteriorarea de organe și sisteme, răceli mai frecvente, rezistență redusă, dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Luați în considerare în detaliu efectul fumatului asupra corpului unei persoane implicate în sport.- Fumatul și sistemul respirator
Cele mai multe dintre substanțele nocive conținute în fumul de tutun, sistemul respirator. Fumatul are o funcție redusă a plămânilor, se observă dispnee și bronhospasm cronic, este mai ușor să se răcească și este bolnav pentru mai mult timp. Fumul de tutun distruge treptat cilia care acopera suprafata sistemului respirator si protejeaza aceste organe de contaminanti. scade elasticitatea țesuturilor. Toate acestea contribuie la dezvoltarea unor boli precum astmul, bronșita cronică, tuberculoza, emfizemul, cancerul pulmonar.
Vasele contract de la fumat, inima de a împinge sânge prin ele, este forțat să contract mai des. Acest lucru poate duce în timp la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Datorită îngustării vaselor, nutriția organelor și a țesuturilor este de asemenea perturbată. Când joci sport, inima funcționează mai intens, vasele se extind, încărcătura sistemului cardiovascular crește semnificativ. Ca și în cazul sistemului respirator, efectul este deosebit de pronunțat în exercițiile aerobe. Ca urmare a combinării sportului cu rezistența la fumat, limitarea rezistenței, limitarea încărcăturii, creșterea riscului de apariție a unor boli grave ale inimii și vaselor de sânge.
Ca urmare a fumatului, circulația sângelui se înrăutățește și, prin urmare, se agravează hrănirea țesuturilor și a organelor, inclusiv a mușchilor. Muschii primesc mai puțin oxigen, vitamine, proteine, adică substanțe necesare pentru recuperarea și creșterea lor. Datorită alimentării necorespunzătoare a țesuturilor osoase și musculare, riscul de fracturi și entorse crește, iar perioada de recuperare după leziuni crește.
Situația este agravată de faptul că atunci când fumatul este saturat cu monoxid de carbon, care înlătură oxigenul. Și oxigenul este necesar nu numai pentru schimbul de energie aerobă, ci și pentru sinteza proteinelor, care sunt materialele de construcție a mușchilor.
În final: aceeași scădere a rezistenței, o scădere a productivității musculare, o recuperare lungă după exercițiu. îmbunătățirea lentă în fitness fizic și rata scăzută a creșterii musculare.Fumatul afectează negativ toate sistemele corpului, iar sistemul nervos nu face excepție.
Insomnie, confuzie, a scăzut de coordonare, a scăzut de concentrare, amețeli, sensibilitate crescută a pielii - toate posibilele tulburări ale sistemului nervos, atunci când sunt combinate cu activitati de fumat.
În plus, nicotina are un efect de întârziere asupra melatoninei, hormonului responsabil pentru somn. O persoană are nevoie de mai mult timp pentru a obține suficient somn. Lipsa somnului după antrenament are un efect negativ asupra recuperării organismului.
Nu combinați sportul cu fumatul. Contrar convingerilor populare, fitness-ul și sportul nu vor ajuta la neutralizarea sau reducerea impactului negativ al fumatului asupra organismului. Dimpotrivă, ca urmare a acestei combinații, eficacitatea și utilitatea activităților fizice este redusă, iar riscul de a dobândi "boli clasice de fumat" este în mod substanțial crescut.
Dacă vrei să profiți din plin de sportul tău, spune-ți la revedere unei țigări. Dacă alegeți fumatul - nu agravează riscurile încărcăturilor sportive. Singurul lucru care poate fi recomandat celor care nu se pot împărți nici cu unul și altul nu este să fumeze cu cel puțin 2-4 ore înainte de ore și în câteva ore după ei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: