Sindromul de viziune pe calculator este ceea ce este și cum să se ocupe de el

Niciodată oamenii nu au petrecut atât de mult timp la un computer, ca și acum. În ultimii doi ani, sindromul de vedere al computerului a crescut cu 15%, ceea ce reprezintă o cifră foarte mare.







Ce este sindromul de vedere al computerului și cum să facem față cu acesta?

Dacă aveți simptome cum ar fi senzația de ochi, senzația de arsură la nivelul ochilor, tulburări de vedere, dureri de cap sau migrene și dificultăți în focalizarea pe obiecte aflate la distanță. atunci poate aveți un sindrom de vedere la computer.

De obicei, când vă aflați la computer, procentajul clipirii scade. Acest lucru se datorează faptului că încercăm să ne concentrăm asupra unei imagini tipărite care este mai puțin clară decât o copie scrisă. Acest lucru provoacă tensiune în mușchi, durere în ochi, dureri de cap, oboseală, arsură în ochi, uscăciune, înroșire și mâncărime.

Până în prezent, 70% din oameni lucrează în domeniul IT (tehnologii de informare și comunicare). și numărul de cazuri de sindrom de viziune la calculator la copii care depind de jocurile pe calculator, informația IT etc. crește, de asemenea.

Oftalmologii spun însă că toate aceste probleme pot fi evitate prin respectarea anumitor reguli:

Cum se trateaza sindromul de viziune pe calculator?

Unul dintre cei mai importanți factori în prevenirea și reducerea simptomelor sindromului de vedere al computerului este modul în care folosiți computerul. Acestea includ condițiile de iluminare, ușurința în așezare, amplasarea materialelor de referință, poziția monitorului și utilizarea pauzelor de odihnă.







Poziția ecranului computerului

Mulți oameni consideră că este mai convenabil să se uite la computer atunci când ochii lor privesc în jos. Optimal, ecranul computerului ar trebui să fie situat la 15-20 de grade sub nivelul ochilor (aproximativ 10-13 cm), măsurat din mijlocul ecranului și 50-70 cm de ochi.

Materialul dvs. trebuie să fie situat deasupra tastaturii și sub monitor. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți utiliza suportul pentru documente lângă monitor. Scopul este de a poziționa materialele în așa fel încât să nu trebuiască să vă mișcați capul pentru a vedea documentul pe ecran.

Plasați ecranul computerului astfel încât să evitați orbirea. în special de la lumina de sus sau de lumina de pe fereastră. Utilizați jaluzelele sau perdelele pe ferestre și înlocuiți lămpile de masă cu cele care au o putere mai mică.

De asemenea, puteți utiliza ecrane anti-orbire pentru a reduce aspectul de strălucire.

Scaunul trebuie să fie confortabil și să se potrivească corpului. Înălțimea scaunului trebuie ajustată astfel încât picioarele să atingă podeaua. Dacă scaunul are brațe, trebuie să fie ajustate astfel încât să asigure suportul mâinilor atunci când tastați. Încheieturile nu trebuie să se afle pe tastatură atunci când tastați.

Pauze de odihnă

Pentru a evita suprasolicitarea ochilor, lăsați ochii să se odihnească dacă lucrați cu computerul mult timp. Ochii au nevoie de 15 minute de pauză după o utilizare continuă a calculatorului timp de două ore. De asemenea, exersați exercițiul 20x20x20. ceea ce înseamnă că trebuie să vă uitați la orice obiect la o distanță de 20 de metri la fiecare 20 de minute de pe calculator timp de 20 de secunde. Acest lucru permite ochilor să se reorienteze.

Pentru a reduce riscul de uscare a ochilor în timpul utilizării computerului, încercați să mișcați mai des ochii, ceea ce va hidratează suprafața ochilor.

Ochelari de calculator

În unele cazuri, chiar și cei care nu au nevoie de ochelari pentru uz zilnic se pot simți mai bine folosind ochelarii proiectați pentru a fi purtați la calculator.

Dacă purtați deja ochelari sau lentile de contact pentru uz general, acestea nu pot fi întotdeauna potrivite pentru a lucra cu un computer.

Este posibil să aveți nevoie de lentile care să vă satisfacă nevoile individuale.

Traducere: Filipenko L.V.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: