Se luptă cu stresul

Ne luptăm cu stresul. Învățați să schimbați atitudinile

Am spus deja în articolul precedent, "Cum să găsim echilibrul mental, ce trebuie să știm despre stres". ce etape de stres acolo, și vă învață cum să resetați emoțiile acumulate, iar acum să ne uităm la moduri în care noi - femeile încearcă să facă față stresului:

Principalele reacții ale unei femei la stres:

Evităm să clarificăm situația.

Suntem supărați de ceva, suntem bâjbâi, dar tolerăm "să nu ne confruntăm cu probleme".
Sau poate că undeva înăuntru ne spunem că nu aceasta este bătălia noastră: "Nu mă interesează!".
Transferem responsabilitatea pentru situația cuiva: "Oricum, o vor rezolva fără mine", "o va face mai bine".
De teama de a pune pe o conversație importantă pentru mai târziu, „am să-l sun după masa de prânz prea“, iar în după-amiaza spune: „Da, va suna mâine și, în general, el trebuie să fie foarte ocupat, asa ca cu siguranta suna luni!“.
"Voi face mai târziu, voi vorbi mai târziu, o să întreb mai târziu ..."

Această metodă ajută doar la întârzierea unei situații neplăcute care provoacă stres, pentru că, mai devreme sau mai târziu, viața vă va pune oricum în aceeași situație.

Încercăm să facem niște eforturi externe pentru a schimba situația.

Dacă ceva nu ne este potrivit, nu-l tolerăm, dar clarificăm situația, punem întrebarea, ne apăram punctul nostru de vedere, poate chiar mergem la conflict.
Oprim comunicarea cu anumiți oameni, provocând emoții negative în noi.
Schimba locul de muncă, cercul comunicării noastre, face noi prieteni.

Această metodă este mai potrivită pentru femeile care au o gândire rațională, care au voință puternică, iar aceia care nu suferă dureros atunci pentru acțiunile lor.

Schimbăm atitudinea față de situație.

Schimbăm atitudinea față de ceea ce se întâmplă. la acțiunile și acțiunile proprii, la acțiunile și acțiunile altor persoane.

Această metodă este folosită de regulă atunci când nu există nici o modalitate de a scăpa de situație, nu există forțe de trăit sau experiențe conduc la consecințe dureroase.

Cum să înveți cum să-ți schimbi atitudinea față de situație:

Încercăm să înțelegem ce anume provoacă stresul nostru;
Găsim credințele sau gândurile care stau la baza conflictului intern "
Identificați cuvintele care creează un conflict, nu sunteți de acord cu realitatea. De obicei, cuvintele "ar trebui, trebuie, nu pot";
Noi înlocuim aceste cuvinte cu cele care nu provoacă conflicte și sunt mai mult sau mai puțin coerente cu ideile tale despre viață;
Dacă nu pot fi înlocuite cuvintele, atunci găsim ceva care justifică o persoană sau o situație.

Identificăm "gândacii mentali" care creează un conflict intern și ne provoacă - stresul femeilor:

Primul și cel mai important lucru este că trebuie să înțelegi: NICIUNE NICIUNE! Cuvantul "MUST" este cel mai mare "gandac" care sa stabilit in mintea ta. Acesta este cuvântul care te conduce în experiențe și stres. Este ceea ce pune o sarcină grea, pe care o numiți neînțelegere prin cuvântul "conștiință".

Desigur, acum puteți fi indignat de faptul că, așa spun ei, cum se construiește astfel ordinea socială a lumii, există responsabilități, de exemplu, familia etc. Nu vă îndemnăm să renunțați la onoare, la moralitate și la conștiință. Pur și simplu eliminăm din viața noastră o autodisciplină excesivă, ne acordăm dreptul de a nu fi perfectă, înlocuim "MUST" cu cuvintele:

Ar fi bine
Aș vrea
Aș alege, eu aleg
Prefer

Astfel, situația de la critică se traduce într-o stare de toleranță. Nu mai sunteți în cadru și nu în aderența circumstanțelor, vă dați ocazia nu doar să luați o gură de aer curat, vă dați dreptul la alegere! Se pare că nu mai suferiți de o autodisciplină excesivă! Să vedem cum se schimbă cu ușurință atitudinea față de situație prin exemple.

"Trebuie" în relație cu sine.

"Trebuie să fiu o mamă grijulie" - "Vreau să fiu mai atent la viața copilului meu".
"Ar trebui să fiu prietenos cu clienții nemulțumiți" - "Am ales să fiu prietenos chiar și cu cei mai neplacuți clienți".
"Trebuie să spăl vasele, trebuie să mențin ordinul ideal în casă" - "Prefer. că casa mea ar fi curată și confortabilă. "

"Trebuie" în raport cu membrii familiei sale și cu alte persoane:

Copilul a adus un copil - "ar trebui să aibă note bune" - "ar fi frumos dacă fiul ar purta numai note bune!"
Există o mulțime de gunoi pe stradă - "oamenii ar trebui să fie atenți" - "ar fi bine. dacă toată lumea a pus gunoiul în urne! "
Copilul nu se supune - "el trebuie să fie ascultător" - "ar fi bine dacă copilul ar asculta cuvintele mele"
Am un salariu mic - "Trebuie să plătesc mai mult" - "ar fi bine sau aș vrea ..."
Soțul meu face ceva rău - "un soț ar trebui să mă înțeleagă cu o jumătate de cuvânt" - "ar fi bine. dacă soțul meu mi-a înțeles cu o jumătate de cuvânt "
Tiranul șef - "șeful ar trebui să asculte opinia subordonaților" - "ar fi minunat dacă șeful a ascultat ..."

Spunând: „Ar fi bine“, vom da, de asemenea, membri ai familiei dreptul de a nu fi perfect, să fie ceea ce sunt, iar acest lucru amortizează conflictul nostru intern, ceea ce duce la stres.

Găsim ceva care cel puțin justifică situația:

Ați fost depășiți pe drum, spuneți: "Probabil a întârziat."
Băiatul nu a renunțat la un loc în autobuz - "probabil că era obosit la școală, avea multe lecții"
Copilul nu a curățat pe masă - "ceva îl distrage, trebuie doar să-i reamintesc"

Bineînțeles că depinde de dvs. dacă doriți sau nu să urmați sfatul nostru, v-am oferit o cale de echilibru interior, ceea ce înseamnă o viață fericită!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare