Vreau să vă doresc să nu rupeți meniscul prin metoda dvs. Există 4 criterii de pregătire pentru dezvoltarea unei postura lotus: 1) ori mai mare, 2) pliabila tip „clătită“ (split-TD), 3), puteți încheia un picior în spatele capului său, și 4) ușor pentru a efectua Agni-stambhasanu. Nu poți sta în lotus folosind lotusul. Lotusul este un rezultat, dar nu o metodă. Genunchiul este cea mai slabă legătură din picior. Dacă șoldul nu este descoperit (verificați: agnistambhasana), atunci veți sta în lotus, dacă aveți o mare dorință și mâini puternice. Și să câștigi o dizabilitate. Pregătirea optimă pentru un lotus durează 2-2,5 ani. În acest timp, corpul se adaptează fără îndoială la schimbări constante de flexibilitate. Și acest lucru nu este de ajuns. Deschideți șoldul și devine mai predispus la răniri. Da, chiar și în timpul unui fel de salt sau de mers pe jos cu greutăți. Prin urmare, este necesar să se amestece cu exemplul de formare agnistambhasany ăsane care dau sarcina tazobdrenny și genunchii, formând astfel un Silný corset muscular (rafturi pe un picior, Archer postura, călăreț). Dorința ideală la lotus înseamnă că poți să stai în ea fără ajutorul mâinilor. De asemenea, trebuie să renunțați la poziția când există tensiune în genunchi - funcționează la o dislocare. Lotusul este asana țintă a tuturor yoga-urilor. Toate asanele urmăresc să facă lotusul cât mai confortabil posibil. Prin urmare, nu luați cu ușurință această atitudine.
Prietenii noștri:
Trimiteți-le prietenilor: