Nu este ușor să pleci la serviciu după o vacanță, chiar dacă am avut o odihnă bună. Nu vă tăiați reticența de a merge la muncă pentru o lenea banală.
În medicină există un astfel de lucru - cum ar fi sindromul post-eliberare. În această perioadă, pot fi observate dureri de cap, tahicardie, oboseală și alte simptome neplăcute. Nu contează cum ați petrecut o vacanță bine meritată - în grădină sau la stațiune. Pentru a evita stresul, trebuie să vă pregătiți în avans pentru a merge la lucru.
1. Calm, doar calm
În prima zi după sărbătoare încercați să nu luați pentru toată activitatea acumulată în același timp, deoarece în acest caz nu veți avea timp să faceți nimic. Încearcă să menții o atitudine pozitivă, chiar dacă nu vrei să faci nimic deloc. Dacă lucrați la un computer, să vă odihnim ochii. Dacă este posibil, nu mergeți la lucru luni. Dacă prima zi lucrătoare este, de exemplu, joi, atunci săptămâna nu va părea lungă, iar la sfârșit de săptămână puteți consolida sentimentul de odihnă, de exemplu, puteți ieși cu prietenii la grătar sau puteți viziona o comedie premieră în cinematografie.
2. Aliniați modul în prealabil
În timpul vacanței, regimul de somn și de veghe, de regulă, este rupt: mergem la culcare târziu, la fel de târziu trezesc. Încercați să stabiliți în prealabil regimul de somn corect, pentru a evita adormirea. Amintiți-vă că un somn sunet complet este cheia sănătății.
3. Creșteți imunitatea
4. Și din nou. mai mult trafic!
Organismul are nevoie de activitate fizică, mai ales în această perioadă dificilă, când durează foarte puțin timp pentru a merge la muncă. Faceți exerciții pentru a întări articulațiile și mușchii. Rideți bicicleta, nu renunțați la drumeții.
Sfatul experților noștri, menționat mai sus, vă va ajuta să reveniți rapid la ritmul obișnuit de viață - fără stres post-eliberare!
Echipa noastră desfășoară în mod regulat seminarii corporative pentru întreprinderile mari și mici pentru a le învăța pe angajați cum să adere la un stil de viață sănătos, chiar și în condițiile stresului constant și al multor sarcini de lucru. Unul dintre cele mai recente seminarii corporative a avut loc la Antal Rusia - a se vedea detalii pe site-ul ..
Îi plăcea? Distribuiți link-ul cu prietenii dvs.!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: