Ce determină calitatea somnului?
1) Calitatea somnului depinde de reglementările din zilele noastre (stil de viață) În cazul în care o persoană știe un pic despre bioritmurilor și încearcă să le urmeze, atunci el poate merge cu ușurință la culcare înainte de ora 22 seara si se trezesc la ora 6 dimineața. Astfel, o persoană poate să se simtă adormită și să se odihnească. Dacă o persoană lucrează noaptea sau este obișnuită să facă altceva în timpul nopții, este capabil să-și epuizeze corpul și întregul sistem nervos. Nu este nimic surprinzător în faptul că bufnițele oamenilor-noapte dezvoltă stări depresive și un sentiment de devastare și pierdere a vieții. Astfel de oameni se sinucid sau duc adesea la un stil de viață periculos în care sete prima pentru bani și căutarea plăcerilor temporare. În timp ce îngrijesc sănătatea proprie, longevitatea și fericirea adevărată se află în ultimul loc. Dacă acesta este cazul, atunci persoana ar trebui să se gândească serios la sensul vieții sale și să se ocupe de prioritățile și scopurile vieții. După pierderea sensului existenței ca o lucrare spirituală sau ceva de învățare noi, sau lipsa de activități creative utile - acestea sunt primele semne care conduc o persoană la moarte, pierderea sănătății. O astfel de persoană nu va căuta în mod clar oportunități de auto-îmbunătățire sau de îmbunătățire a calității somnului.
Cei care vrea cu tărie să crească calitatea somnului, trebuie amintit în mod clar că o oră de somn înainte de miezul nopții este de două ore de somn după. Prin urmare, este mai eficient să dormiți 3 ore înainte de miezul nopții, decât să încercați să dormiți timp de 6 ore după ora 12 dimineața. Timpul ideal pentru erupții este de la 21 până la 4-5 dimineața. Dar fiecare persoană care conduce un stil de viață sănătos, în funcție de încărcăturile sale individuale, necesită 3 până la 5 ore pentru erupție cutanată.
2) Calitatea somnului depinde de ceea ce mâncăm și în ce cantități.
Cel mai util somn pentru coloanei vertebrale și procesul de respirație se află pe un pat dur, fără perne obișnuite. În schimb, este util să puneți sub gât o rolă cu miez mediu, groasă cu un braț. Are un efect benefic asupra alimentării cu sânge cerebral, susține coloanei vertebrale cervicale și ajută la relaxarea mai completă.
Perna trebuie să fie ortopedică sau ca o rolă și să fie suficient de rigidă. Dacă o pernă subțire este îndoită la jumătate și pusă sub gât, atunci acesta este un fel de cilindru și se va întoarce. Trebuie remarcat faptul că acum piața oferă o varietate de perne ortopedice de o calitate diferită. Perne cu umpluturi naturale, cum ar fi ace de pin sau coji de hrișcă, sunt foarte utile și populare.
Pe corp moale cu pene în mod inevitabil inflexiuni, iar acest lucru cauzează o tulburare a alimentarii cu sange a maduvei spinarii si diferitele organisme care sunt fixate. În plus, acest lucru duce la blocarea terminațiilor nervoase, care pot afecta negativ orice parte a corpului. Nu este nimic pentru cei care au suferit o leziune a măduvei spinării și pacienții cu radiculită sunt recomandați de către medici să doarmă pe un pat complet rigid. În mod ideal, patul (cel puțin sub saltea) trebuie făcut din plăci nevopsite și lăcuite. Dar este frumos și ușor de instalat o placă de placaj pe o plasă sau altă bază. Din partea de sus puteți pune în 1-2 straturi de o pilotă și pătură sau chiar o saltea de bumbac obișnuită.
10) dormiți pe o parte
Cea mai bună poziție pentru dormit este cea din stânga sau din dreapta. Somnul pe abdomen este justificat numai în caz de frig sever. Pe spate, minciuna este adecvată numai dacă aveți nevoie de o relaxare pe termen scurt. Dar dormi mai bine de partea ta.
Budiștii tibetani și Buddha, la rândul lor, au recomandat cel mai bun mod de a dormi pentru oameni - situați pe partea dreaptă. Potrivit budismului, animalele dorm pe stomacuri, zeii sunt pe spatele lor, iar cei care se dedau la plăcerile sunt pe partea stângă. Și doar dormind vigilent pe partea dreaptă, ca un leu, nu vă relaxați complet; ei dorm fără să-și piardă conștiința; nu cădeți într-un somn sănătos; nu vedeți rău sau vise rele. A dormi într-un alt mod, ei experimentează toate contrariile rele.
Somnul recomandă cap la nord (sau la est). Cerința orientării corecte a corpului în spațiu este asociată cu necesitatea armonizării câmpurilor electromagnetice. Direcția de mișcare a undelor electromagnetice ale crustei și omului trebuie să coincidă. Folosind această metodă, academicianul Helmholtz chiar a tratat oamenii.
concluzie
Un aforism înțelept este cunoscut: "Conștiința caldă este cea mai bună pastilă de dormit". Pentru a accelera cultivarea, o persoană trebuie să analizeze ora de culcare toate gândurile, cuvintele și acțiunile care au avut loc în timpul zilei în care trăim, pentru a realiza că vă puteți îmbunătăți viața pentru binele altora și propria liniște sufletească.
O persoană care apreciază timpul vieții va dori cu siguranță să îmbunătățească calitatea somnului. Și pentru asta există multe oportunități. Dar lucrul principal este intenția sinceră de a trece la un nou nivel de dezvoltare. Amintiți-vă că drumul va fi stăpânit de plecare și calea de o mie de mile începe cu un pas.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: