Fructele uscate sunt destul de bogate în calorii, mulți cred că nu au un loc în dietă. Potrivit unui alt punct de vedere, prunele și caisele uscate pentru pierderea în greutate pot fi folosite cu succes. Aceste produse sunt foarte utile, iar conținutul lor caloric relativ ridicat este compensat cu o valoare nutrițională excelentă.
Cele mai populare fructe uscate
Ambele caise uscate și prune sunt printre cele mai cunoscute și cele mai cunoscute fructe uscate, împreună cu stafidele. Ele sunt familiare tuturor din copilărie, deși în timp, aspectul acestor fructe uscate sa schimbat. Dacă mai devreme erau bucăți strâmbe de nuanțe plictisitoare, atunci fructele uscate moderne erau moi, elastice, strălucitoare, strălucitoare și umede.
Potrivit experților, deși fructele uscate moderne arată mai atrăgătoare decât cele care au fost înainte, ele sunt mult mai puțin utile. Acest lucru se datorează faptului că, înainte ca fructele uscate să fie complet naturale, acum ele sunt utilizate în fabricarea conservanților și uneori a coloranților. Din acest motiv, caise uscate și prune uscate în cazuri rare pot provoca reacții alergice. Din fericire, acest lucru nu se întâmplă foarte des.
Nutriționiștii recomandă cumpărarea, dacă este posibil, a fructelor uscate, preparate conform tehnologiilor vechi, fără a fi speriați de aspectul lor neprevăzut. Dacă acest lucru nu este posibil, fructe uscate, frumos uscate, cu conservanți pot, de asemenea, să completeze meniul. Trebuie doar să vedeți că au fost gătite fără adăugarea de zahăr, acest lucru este raportat pe ambalaj.
Caisele uscate sunt un depozit real de potasiu și magneziu, deci este foarte util pentru bolile cardiace. De asemenea, are o mulțime de caroten. Caii uscați cresc imunitatea și purifică vasele de sânge. Decocția de caise uscate are un efect diuretic, la fel ca toate produsele bogate în potasiu, pentru a ajuta la curățarea rinichilor și a scăpa de edem. Bogat în caise uscate pectină - un mijloc excelent de a curăța corpul de toxine acumulate în intestin. În caise uscate conține aproximativ 232 kcal la 100 de grame. Acest lucru este mult mai mult decât în fructele proaspete, dar caisele uscate sunt foarte hrănitoare și, literalmente, câteva lucruri sunt suficiente pentru a mânca.
Prunele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, magneziu, fier, fosfor, vitamine din grupa B, PP, C. Este un remediu recunoscut pentru curățarea intestinului. Prunele sunt foarte utile în anemie, dau putere, satiate, îmbunătățește starea de bine cu slăbiciune și oboseală crescută.
Fructele uscate conțin un număr mare de fibre de plante, datorită cărora intestinele sunt perfect curățate. Din moment ce dieta duce, de obicei, la unele probleme cu scaunul, includerea în dieta fructelor uscate este adesea o măsură forțată. Prunele și caisele uscate vă permit să stabiliți digestia în doar câteva zile.
Cu mare grijă, trebuie să consumăm fructe dulci uscate pentru diabetici. Caisele uscate, care pot scădea tensiunea arterială, sunt mai bune în cantități moderate pentru cei care le-au scăzut deja, adică hipotonic. Prunele sunt contraindicate la diaree și boli intestinale acute. Cu prudență, rezultă cei care suferă de gastrită.
Nu merită să abuzeze de fructe uscate. O zi este suficientă pentru a mânca câteva bucăți - până la o sută de grame.
Fructele uscate ajută la scăderea în greutate din mai multe motive:
- Acestea sunt suficient de hrănitoare datorită conținutului ridicat de substanțe de balast, astfel încât acestea să contribuie la combaterea foametei;
- Fructe uscate curăță corpul de toxine și digestie, ceea ce duce la o scădere naturală a greutății;
- Caii uscați (și într-o măsură mai mică - prune) au un efect slab diuretic, care ajută la lupta împotriva edemelor;
- Fructe uscate satisface nevoia de dulce și, astfel, reduce probabilitatea de perturbări, care de obicei însoțesc orice dietă.
Există mai multe modalități de a aplica fructe uscate pentru pierderea în greutate. Puteți să le mâncați în fiecare zi, făcându-vă o masă dulce apetisantă. Dacă urmați conținutul caloric al dietei, acest lucru nu va duce la o creștere a secolului, dar vă va împiedica să faceți ispite în timpul zilei. O idee bună este să pregătim o salată de prune și caise uscate, aromate cu suc de lamaie. De asemenea, puteți prepara compot din fructe uscate fără a adăuga zahăr la acesta. Prunele și caisele uscate pot fi, de asemenea, utilizate ca aditivi dulci la iaurt, brânză de vaci sau cereale. Înlocuirea dulciurilor în dieta cu fructe uscate se duce în mod necesar la cifră pentru totdeauna.
A doua opțiune este ziua de repaus cu fructe uscate. În ziua în care puteți mânca două sute până la trei sute de grame de caise uscate, prune sau amestecurile lor. Poți să faci un compot dintr-o parte din fruct fără a adăuga îndulcitori și să mănânci o parte din ea în forma sa naturală. Principalul lucru este că nu trebuie să adăugați nimic la fructele uscate.
Cei care practică adesea zile de descărcare sunt sfătuiți să le aranjeze sâmbăta. Acest lucru se datorează faptului că alimentele uscate exclusiv caise și prune contribuie la o curățare intensă a corpului. Deci este mai bine pentru astfel de zile (și, uneori, a doua zi) să nu planificați nimic important și, dacă este posibil, să nu părăsiți casa. Cel puțin, aceasta ar trebui să fie prima dată, în timp ce reacția organismului la o astfel de alimentație nu a fost încă clarificată.
În ciuda cantității mici de alimente, dieta unei astfel de zile de post se pare foarte satisfăcătoare. Nu există senzație de foame, dar în organism se găsește o ușurință surprinzătoare. În dimineața zilei următoare, edemul dispare sau cel puțin devine mai puțin vizibil. În ceea ce privește pierderea în greutate, poate fi de până la doi kilograme. Cu toate acestea, nu vă înșelați - greutatea se datorează în principal conținutului de apă și intestinal, astfel încât aproape aproape totul se va întoarce. Cu toate acestea, zilele regulate de descărcare pe fructe uscate ajută la scăderea în greutate.
Există, de asemenea, o dietă pentru fructele uscate, care durează între trei și cinci zile. Într-o zi trebuie să mănânci 300 de grame de fructe uscate și 150 de grame de nuci sau 500 de grame de fructe uscate. Este imposibil să continuați o astfel de dietă mai mult de cinci zile, dar există și alte soiuri, de exemplu rațiile care presupun utilizarea fructelor uscate și a chefirului sau a fructelor uscate și a orezului. Astfel de diete pot dura o săptămână, maximum 10 zile, acestea vă permit să pierdeți până la 7 kg pe săptămână.
Beneficiați de remedii folclorice pentru pierderea în greutate?
Da, foarte eficient 6 29 29 0
Deci, caise uscate scad presiunea, imi voi informa matusa despre hipertensiune arteriala. Compotul din fructele uscate, de asemenea, fierbe fără zahăr, dacă cineva vrea să adauge dulciuri - pune o lingură de miere într-o cană. Nu este un sfat rău în ceea ce privește dieta fructelor uscate - fructe cu coajă lemnoasă: este convenabil când sunt acasă sau la locul de muncă, și nu există timp pentru a avea o mușcătură, dar totuși nu ar strica să piardă în greutate; alimentele sunt bogate în calorii și sunt utile, repede saturate, bine, îmi pare rău, nu va exista constipație, de parcă aș fi așezat, de exemplu, pe aceleași mere, nuci și apă.
Dasha, acum doar tu și nu te mai opri să te joci cu fructe, fructe uscate, nu e vorba de prăjituri. Am crezut că doar unul dintre mine este atât de slab față de prune, dar se pare că nu sunt deloc singur. Nu-mi place pentru asta! Cred că, caisele uscate, în acest sens, mai moi? Fructele uscate acționează ca un laxativ - acesta este întregul secret pentru cei care doresc să piardă în greutate. Suspectez că nutrienții lor nu au nici măcar timp să digere pe deplin și, în general, beneficiile acestor yummii sunt mult exagerate.
Ulya, bine, în principiu, nuci și caise uscate - alimente foarte calorice, și dacă femeia poklyuet și opri, atunci omul (dacă stați la calculator, apoi chiar mai mult!) - până când este mulțumit - nu se va calma. ) Și sunt, în general, îngrijorată de calitatea caisei uscate: atunci este stâncoasă din zahăr dulce, apoi gri este murdar, ceea ce este dificil să se spele. Fructe uscate netratate este aproape niciodată îndeplinite. Îl umplem cu apă după fierbere și lăsăm timp de 30 de minute - cel puțin microbii și unele dintre toxine vor dispărea.
Trimiteți-le prietenilor: