Produse împotriva oboselii - ceea ce trebuie să mănânci pentru a rămâne treaz

Produse împotriva oboselii - ceea ce trebuie să mănânci pentru a rămâne treaz

Produse împotriva oboselii și o dietă împotriva oboselii - care produse vor ajuta la depășirea oboselii?

Iarna și primăvara devreme ne obosim mai mult decât în ​​sezonul cald. Corpul consumă rapid calorii pentru a menține transferul de căldură, astfel încât în ​​timpul iernii se recomandă să mâncați alimente grase și bogate în calorii - acele alimente care sunt interzise în timpul verii.







Dar chiar și cu o dietă bogată în calorii, nu există întotdeauna suficientă "încărcătură" pentru întreaga zi și uneori se întâmplă că deja dimineața totul cade din mâinile tale și te simți complet sfărâmat. De ce se întâmplă acest lucru? Să încercăm să ne dăm seama de motive și să găsim o soluție la probleme.

Ce produse vor ajuta la depășirea oboselii?

Cel mai probabil, mâncați noaptea. Acest lucru se întâmplă adesea dacă ați gustat ceva în timpul zilei, nu a fost nici o cină cu drepturi depline, iar seara a existat un puternic sentiment de foame. Mâncarea de seară era abundentă, sa încheiat cu puțin timp înainte de somn, iar în acest caz, grăsimile și zahărul pur și simplu nu au timp să fie consumate, corpul nu se odihnește noaptea, de aici senzația de oboseală dimineața.

Cum de a depăși oboseala după micul dejun?

Aceasta se întâmplă din mai multe motive. Primul - micul dejun a fost prea devreme, când stomacul nu a dezvoltat încă enzime suficiente pentru a digera alimente. Ca rezultat al energiei și vitaminelor, veți obține un minim. Cel de-al doilea motiv este că micul dejun întârzie. Organismul nu a primit "combustibil" în timp și rezervele de energie au scăzut semnificativ. Și al treilea - mic dejun în grabă. Mâncarea a ajuns în stomac, nu a fost suficient de mestecat, iar stresul suplimentar a provocat oboseală.







Rezolvarea problemei. Este recomandabil să luați micul dejun la o oră după ce vă treziți și să mestecați bine mâncarea în timp ce mâncați. Pentru a nu înghiți mâncarea în grabă, poate cea mai bună soluție va fi micul dejun la serviciu.

Oboseală în timpul zilei - care este motivul?

De regulă, motivul oboselii din timpul zilei este lipsa unei cina completă. Corpul a lucrat corect, a consumat multă energie și nu a primit întăriri.

Rezolvarea problemei. Este necesar să mâncați ceva care să vă ajute repede să vă bucurați - o ciocolată bună sau o ceașcă de cafea cu lapte și zahăr. Dar un astfel de ajutor "dulce" nu ar trebui să devină o normă, ci mai degrabă o excepție. Încearcă să mănânci la timp. Dacă sunteți atât de obosit că nu aveți poftă de mâncare, beți cel puțin un pahar de ceai verde sau ceai verde, iar când vă odihniți puțin, aveți o cină bună.

Oboseala după cină - cum să rezolve problema?

Motivul este o cină consistentă și bogată. Trebuie avut în vedere că seara metabolismul încetinește, iar mâncarea prea grea nu este pe deplin digerată. Pentru prelucrarea cărnii sau a alimentelor grase, corpul își petrece aproape aceeași energie pe care o primește și, prin urmare, se simte obosit după o cină consistentă. Mai ales dacă este obosit la locul de muncă.

Oboseală cu afecțiuni - ce puteți mânca și ce produse să excludeți?

Aici trebuie eliminată cauza oboselii - boala în sine. Dacă este cazul (în special bolile cronice), atunci trebuie să obțineți un tratament calm și apoi să vă gândiți la o nutriție adecvată care ușurează oboseala.

  • Dacă cauza oboselii este hipertensiunea arterială, atunci trebuie să reduceți povara asupra inimii și a rinichilor, să mâncați alimente ușoare, practic fără sare.
  • Dacă glanda tiroidă este ruptă, trebuie să mâncați fructe de mare și să adăugați sare iodată la produsele alimentare.
  • În cazul insuficienței renale, se recomandă limitarea cantității de lichid și eliminarea produselor din carne.
  • Dacă sistemul digestiv este rupt, organismul nu primește toate substanțele nutritive, și indiferent de modul în care gândiți prin meniu, oboseala vă va persecuta.
  • Mâncați adesea și treptat. Lăsați alimentele să conțină o mulțime de vitamine, proteine, să includă mai multe alimente vegetale în dietă. Din când în când, organizați zile de descărcare.

Și nu vă lepădați de produsele care ridică starea de spirit - ciocolată, bomboane, banane, cu toate acestea, nu ar trebui să abuzeze de dulce.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: