Unele boli sunt atât de neplăcute și periculoase încât nimeni din lume nu ar dori să le sufere. De exemplu, acesta este un infarct miocardic. Această boală în marea majoritate a cazurilor se dezvoltă pe fundalul aterosclerozei arterei coronare. Când plăcile de colesterol sunt deteriorate, se formează un tromb, care închide lumenul vasului afectat, iar circulația sângelui în acesta este redusă sau oprită în mod critic. Zona de miocard, la care este îndreptată artera afectată, este supusă necrozei - țesutul său moare. Aceasta provoacă dureri intense și alte simptome, provoacă încălcări grave ale hemodinamicii (circulația sângelui) și chiar poate duce la moartea unei persoane. Printre persoanele care au supraviețuit unui atac de cord, mulți devin persoane cu dizabilități, iar durata vieții lor este redusă semnificativ.
Un infarct este mortal! Deci, de ce este prevenirea ei acordată adesea mult mai puțină atenție decât prevenirea gripei în sezonul ARVI? Nu există răspuns la această întrebare. Dar peste asta ar merita să ne gândim!
Dacă nu doriți să suferiți de un atac de cord, dacă familia dvs. a avut cazuri de această boală sau dacă aveți deja unele boli de inimă, trebuie să vă străduiți să vă protejați sistemul cardiovascular. Cum se poate face acest lucru?
Excesul de dietă al carbohidraților ușor ușor asimilați și al grăsimilor saturate conduce la o creștere a nivelului de colesterol din sânge, iar grăsimea este depozitată sub piele, în organele interne și între ele se formează grăsime. Colesterolul ridicat și gradul de completență sunt fenomene care accelerează dezvoltarea aterosclerozei și măresc semnificativ riscul de atac de cord.
Mulți oameni, chiar și cei care au deja boli de inimă, preferă să "nu-și amintească" sau să ignore recomandările medicilor privind o nutriție adecvată. Cu toate acestea, starea de sănătate a sistemului cardiovascular depinde de ceea ce mănânci, precum și de longevitatea ta. Dacă toate acestea vă interesează, schimbați-vă dieta după cum urmează.
Adăugați la dieta uleiuri vegetale, conțin acizi grași nesaturați, neutralizând efectul lipidelor dăunătoare și încetinind dezvoltarea aterosclerozei.
Renunțați la dulce, puteți folosi fructele uscate ca înlocuitori ai dulciurilor. Fiți atenți, mierea nu poate fi considerată un substitut sigur pentru zahăr, este de 99% glucoză și fructoză, și toate acestea sunt aceleași carbohidrați digerabili digestibili. Dacă nu puteți trăi fără dulciuri, puteți folosi nu mai mult de 30 de grame de ciocolată, miere sau alte delicatese la fiecare 1-2 ori pe zi. Când este consumat într-o cantitate atât de mică, organismul poate utiliza imediat energia furnizată, astfel încât carbohidrații să nu se transforme în grăsimi.
Completați dieta cu legume proaspete și fructe, conțin vitamine care afectează în mod favorabil metabolismul, precum și fibre dietetice care leagă colesterolul în intestine și promovează eliminarea acestuia.
Nu este necesar sa beti cantitati mari de cafea si ceai puternic, ele creeaza o presiune sporita asupra inimii si creste tensiunea arteriala.
Uneori, în cantități mici, puteți bea vin roșu uscat natural, conține antioxidanți și substanțe care au proprietățile angioprotectorilor (adică, protejează vasele de sânge).
O alimentație corectă ar trebui să devină obiceiul dvs. constant de folos. Poate că la început va fi dificil să se schimbe dieta, dar în cele din urmă vă veți obișnui, iar unele deprivări necesare nu vă vor provoca disconfort.
Lăsați-vă entuziasmul în tranziția la o dietă sănătosă să fie întărită de ideea cât de bine aduce meniul bine făcut în corpul vostru.
Reduce nivelul colesterolului din sânge cu 10-20%
Incetineste dezvoltarea aterosclerozei, reduce riscul de atac de cord
Promovează normalizarea presiunii arteriale
Ajută la reducerea greutății corporale și la menținerea unei greutăți normale, care nu numai că dă sănătate generală, ci și efectul estetic pozitiv
Echilibrul optim al substanțelor din dietă duce la o digestie mai bună, la munca tuturor organelor, la aspect.
Activitate fizică moderată
Desigur, există cazuri în care o ambulanță ia o persoană într-un spital cu un infarct miocardic dintr-o banda de alergare sau dintr-un stadion. Cu toate acestea, activitățile sportive în acest caz nu sunt cauza directă a ceea ce sa întâmplat. Dacă o persoană a dezvoltat un infarct miocardic, atunci sistemul său cardiovascular era deja într-o poziție predispozitivă la boală și o încărcătură ascuțită pur și simplu a devenit "ultima paie" și a încălcat limitele toleranței organismului.
Sarcini fizice rezonabile, a căror regim este ales individual, reprezintă o modalitate excelentă de prevenire a infarctului. Dacă intensitatea și graficul claselor sunt definite corect, atunci sportul este un mod indispensabil de prevenire a bolii.
Activități sportive:
Ei instruiesc sistemul cardiovascular, cresc capacitatea peretilor arterelor de a schimba tonul, cresc rezistenta organismului la fluctuatiile tensiunii arteriale
Îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesuturilor, inclusiv a miocardului
Conform rezultatelor unui număr de studii, capacitatea endoteliului (căptușeala internă a arterelor) de a restabili este crescută, ceea ce previne deteriorarea plăcilor de colesterol și dezvoltarea unui infarct
Contribuie la dezvoltarea corpului de substanțe care au un efect relaxant asupra arterelor coronare și pentru a-și extinde lumenul
Acestea accelerează metabolismul, asigură consumul de energie și reduc excesul de greutate (complet - un factor semnificativ de risc pentru atac de cord)
Ajută la reducerea colesterolului în sânge, ceea ce încetinește dezvoltarea aterosclerozei
În plus, persoanele implicate în sport nu sunt, de obicei, împovărate cu obiceiuri nocive care cresc riscul de infarct miocardic.
Programul de formare poate fi diferit. Oamenii sănătoși sunt recomandați să exercite o intensitate medie de 45-60 de minute zilnic. Pacientii cu boli necesita un regim mai scazut. De obicei, dacă există o boală cardiacă ischemică, ar trebui să practici timp de 30 de minute cel puțin 3-4 ori pe săptămână.
Acceptabile tipuri de încărcături - aerobic (mersul cu accelerația sau joggingul, înotul, ciclismul, mersul nordic), exerciții speciale pot fi, de asemenea, efectuate. Puteți practica oricând între orele 9-10 și până la 18-19 dimineața (mai puțin de 2-3 ore înainte de culcare, nu vă exercitați). Clasele extrem de devreme creează prea multă presiune asupra organismului "nu trezit", iar cele ulterioare pot întrerupe somnul. Nu e de mirare că ei spun: "A alerga în seara este o fugă de la un atac de cord, iar dimineața este o alergare la un atac de cord."
Dacă aveți boli cardiace ischemice. Se recomandă insistent să nu se angajeze în sprinting, lifting, box și alte activități care necesită încărcături ascuțite, puternice și neuniforme. Acest lucru este foarte periculos și creează un risc crescut de infarct miocardic.
Abandonarea obiceiurilor proaste
Fumatul este un obicei obișnuit, care are cele mai devastatoare efecte asupra sănătății. Persoanele care fumează au crescut de mai multe ori riscul de infarct miocardic și multe alte boli. Toate acestea sunt bine auzite, dar nu toți fumătorii se gândesc la toată tragedia acestor informații și, prin urmare, nu se grăbesc să lase obiceiuri proaste. Apropo, în SUA oamenii nu primesc asigurare medicală dacă se dovedește că o persoană fumează. Chiar dacă programele de asigurare costă o mulțime de bani și că vânzarea lor pare a fi o întreprindere profitabilă. Angajații companiilor de asigurări nu sunt proști: ei știu foarte bine că o persoană de fumat, chiar și una sănătoasă, nu va rămâne așa pentru mult timp. Și asta înseamnă că în viitor costurile tratamentului său vor depăși în mod repetat costul asigurărilor notorii ...
Renunțarea la fumat este o condiție necesară pentru prevenirea cu succes a unui atac de cord. În rândul pacienților cardiologici, puteți adesea întâlni oameni care sunt siguri că "un pic nu contează". Ei cred că dacă au trecut de la fumat două pachete pe zi la fumat 2 (5, 7, etc.) țigări pe zi, au făcut un serviciu excelent pentru sănătatea lor. Se pare că nu. Dacă vorbim în mod specific despre infarctul miocardic, riscul acestuia este redus doar cu refuzul complet al fumatului. De asemenea, este important să rețineți că fumatul pasiv este la fel de dăunător ca și cel activ.
Utilizarea alcoolului provoacă, de asemenea, un risc semnificativ pentru inimă și, de asemenea, crește riscul de infarct miocardic. Cu toate acestea, aici totul nu este atât de rigid și neechivoc, ca într-o întrebare cu fumatul.
Dacă o persoană este sănătoasă sau are abateri minore în sănătate, nu i se vor aduce mici cantități de alcool. Un borcan de bere în noaptea de vineri, o grămadă de vodcă sau de coniac despre vacanță - nu va fi nici o pagubă de la ea. Principalul lucru pe care alcoolul era calitatea, a fost consumat rar și într-o doză de nu mai mult de 1-2 băuturi. Băutura este o măsură standard de alcool care este diferită pentru fiecare băutură. Pentru vodca este de 25 ml, pentru vin 175 ml, etc. După cum sa menționat deja în secțiunea despre nutriție, vinul roșu natural roșu are un efect pozitiv asupra stării vaselor, astfel încât utilizarea acestuia în doze mici poate fi chiar utilă.
Să sperăm că cititorii noștri nu au luat toate acestea ca o recomandare fără echivoc de a bea alcool pentru prevenirea atacului de cord. Cel mai bine este să o evitați, mai ales dacă aveți deja boli de inimă. Cu toate acestea, persoanele sănătoase, cu respectarea "precauțiilor" corespunzătoare, sunt permise alcool.
Prevenirea de droguri a infarctului miocardic
Sănătos nu trebuie să ia nici un medicament pentru a preveni un atac de cord. Cu toate acestea, pacienții care au deja IHD sunt recomandați să urmeze regimul de medicamente prescris de un specialist. Fondurile care sunt prezente în programul de terapie nu numai că elimină simptomele bolii, ci și le afectează prognoza.
De exemplu, din grupul agenților antiplachetari medicamente normalizeze fluxul sanguin, ceea ce reduce riscul formării trombilor, I, și astfel riscul de atac de cord. Statinele reduc nivelul de colesterol din sânge, care încetinește progresia aterosclerozei. Unele fonduri au, de asemenea, un efect pozitiv asupra endoteliului vascular, ceea ce reduce riscul de deteriorare a plăcilor de colesterol existente în artere.
stăpânire de sine
Uneori se întâmplă ca infarctul miocardic să devină o surpriză totală pentru pacientul care, anterior, se considera absolut sănătos. Acest lucru este posibil dacă modificările patologice existente în inimă și vasele de sânge nu au prezentat simptome.
De regulă, hipertensiunea arterială se manifestă ca o durere de cap, greață, sănătate generală proastă și alte simptome. Dar unii oameni nu simt creșterea presiunii. Se poate mări până la 150, 180 și mai mult mm Hg. și toate acestea nu cauzează nici o schimbare în sănătate.
Episoade de ischemie (de exemplu, deteriorarea alimentarii cu sange), de obicei, să se facă infarct simțit dureri în piept, dar sunt oameni care au fost ischemie miocardică silențioasă - semne de boală, ei nu simt.
Pentru a observa în timp pericolul pentru sănătate și riscul crescut de infarct miocardic, fiecare persoană are nevoie de un astfel de lucru ca de auto-control. Ce trebuie controlat?
Tensiunea arterială. Ischemia miocardului fără ajutorul unui echipament special nu poate fi determinată, dar fiecare persoană poate folosi un tonometru și poate măsura tensiunea arterială. Creșterea sa (atât conservarea constantă a cifrelor ridicate, cât și "salturile") este un factor de risc pentru infarctul miocardic.
Oamenii care sunt predispuși la o presiune crescută merită să-și controleze nivelul.
Puls. Creșterea frecvenței pulsului în bolile cardiovasculare este asociată cu un risc crescut de infarct miocardic. În acest sens, toți pacienții care suferă de boală cardiacă ischemică, merită să-și determine în mod regulat pulsul. Rata de inima optima pentru IHD este de 60 de batai pe minut. Dacă este semnificativ crescută, trebuie să consultați un medic pentru a corecta medicamentul.
Greutatea corporală. După cum a devenit clar, excesul de greutate crește riscul bolilor cardiovasculare. Prin adăugarea de greutate pentru fiecare kilogram există o creștere constantă a tensiunii arteriale cu 1 mm. Țesutul gras extins necesită nutriție, alimentare cu sânge. Cu obezitatea, scade toleranța la exerciții fizice, colesterolul din sânge crește, iar sarcina asupra inimii crește. Grăsimea poate fi depusă nu numai sub piele, ci și între organe și, de asemenea, în interiorul acestora. Există chiar și o astfel de definiție ca obezitatea inimii. În această stare, capacitatea organismului de a încheia contracții abrupte, aritmii, crește riscul atacului de cord ...
Se recomandă tuturor persoanelor cu greutate în exces să aibă grijă de reducerea acestora. În plus, este important să se cântărească periodic pentru a menține greutatea corporală normală.
Nivelul de glucoză și colesterol din sânge. Acești indicatori, care pot fi ușor determinate folosind un ieftin și rapid teste biochimice sanguine, indică starea lipidelor și a metabolismului carbohidraților în organism. Creșterea glucozei și colesterolului sugerează un risc crescut de atac de cord, astfel încât parametrii de sânge necesare pentru a controla.
Prevenirea infarctului miocardic la pacienții cu boală cardiacă ischemică
Respectarea tuturor recomandărilor de mai sus va reduce în mod semnificativ riscul de infarct miocardic. Oamenii sănătoși pot efectua profilaxia atacului de cord pe cont propriu. Dacă vorbim despre pacienți cu angină, hipertensiune și alte tulburări, și chiar mai mult, dacă doriți pentru a preveni boala, pacienții care au avut un infarct miocardic, fără ajutorul unui cardiolog să nu facă.
In conservarea si intarirea sanatatii va ajuta la reabilitarea cardiaca intr-un sanatoriu. În timpul pacienților de reabilitare pentru a determina toți parametrii asociați cu operarea sosudis inima sistemului se efectuează corecție terapie medicamentoasă, efectua tratamente speciale care ar crește capacitatea fizică a pacienților și, desigur, pentru a îmbunătăți prognosticul bolii: pentru a preveni un atac de cord, insuficiență cardiacă cronică și alte tulburări .
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: